1樓：匿名使用者
食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃襪滑陸豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來告頃源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
要保證這麼多蛋白質的供給，就要選擇蛋白質含量高、***的食物。蛋白質最佳的**是各種水產品如魚、蝦，各種禽類包括禽蛋、去皮的禽肉，各種畜類的瘦肉、內臟，乳類和乳製品，以及大豆製品等。
但由於寶寶在媽媽體內的生長速度並不是平均的，隨著孕期的進展，蛋白質的需要量由少到多。在孕早期，蛋白質的需要量讓衡增加不明顯，可以與平時的供給持平；到了孕中期，就應該在原來每天供給量的基礎上再增加15克；而到孕晚期，每天的供給量則要增加25克。這樣，如果準媽媽平時蛋白質每天的需要量是70克，那麼在孕中期時，她每天的蛋白質供給量要達到85克，孕晚期則為95克。
2樓：健十**官方客服
孕婦在確保營養均衡、豐富的同時，還要吃飯有規律，懷孕初期可以採取少食多餐。在整個孕期，熱量的攝入都應該有相應的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3個月裡，每天要增加200千卡的熱量。另外根據不同孕期悶擾特點還要注意維生素和礦物質的補充。
孕期營養補充的三原則。
1、孕初期營養補充原則： 保證優質蛋白質、碘、鋅和鈣、葉酸的供給。 適當增加熱量。 確保啟罩陵無機鹽、維生素的供給。
2、孕中期營養補充原則： 不可猛吃猛喝。 補充充足的蛋白質。
補充豐富的維生素，同時注意鐵悄戚、鋅、鈣等元素的補充。 不可偏食，平時吃素的準媽媽要謹防營養跟不上。 合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。
3、孕晚期的營養補充原則： 補充礦物質，最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂。 補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質）。 攝入充足人體所需的必須脂肪酸。
供給豐富的維生素，維生素d是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬太陽能促進鈣的吸收。 通過油質魚類補充足夠dha，有利於胎兒視覺能力的發育。
孕婦能吃的富含蛋白質的食物和水果有哪些？
3樓：喜歡與人分享
孕婦在懷孕之後需要補充的營養，可以說是非常多的。在這個時候，我們可以去吃一些含有蛋白質的食物，就比如說可以多吃一些雞蛋，一些肉類，還有一些魚肉以及一些牛奶，這些都是可以有效的幫助我們進行改善身體。而大家如果是想要去吃水果的話，那麼也是建議大家可以適當的吃一些蘋果，橘子還有一些橙子，也是對身體非常不錯的，橘子和橙子也是能夠有效的幫助大家改善身體的一些問題。
市面上高蛋白的食物可以說是非常多的，在這裡，大家也是要注意蛋白的攝入，攝入過多的話，也是會對身體造成一定的影響。建議大家，平時每天早晨可以吃乙個雞蛋。也可以選擇適當的去喝一些魚湯，魚湯也是非常有營養的。
大家千萬不要小看了魚湯，而且魚湯的脂肪含量是比較低的，適合一些在懷孕期間正在**的女性。大家也是可以選擇適當的喝一些牛奶，牛奶當中的蛋白質含量也是非常高的，而且牛奶也是有助於大家的身體健康，可以讓自己的身體感覺到更加的舒適。
市面上大部分的水果都不會對大家的身體造成一定的傷害，所以說市面上的大部分水果我們都是可以吃的。但是大家一定要注意，避免吃一些腐爛的水果和一些反季節的水果，因為這樣的水果確實是對身體有一定的影響，一定要拒絕這方面。大家可以選擇去吃一些橙子，還有獼猴桃，這些維生素含量比較高的水果，這樣的話也是可以讓自己的身體更加的舒服。
我們在選擇一些食物的時候，也不用特別的緊張，只要選擇一些對身體無害的食物，新鮮的食物就可以了。
4樓：金牛愛仕達
可以多吃一些香蕉，牛油果，蘋果，橘子，橙子，柚子，菠蘿，士多啤梨，葡萄，也可以多吃一些豬蹄，豬肝，牛肉，羊肉，因為這些都會對身體有著一定的好處，也能夠讓孩子更好的吸收。
5樓：愛心的學姐
豬肉，牛肉，牛奶，雞蛋，龍蝦，排骨，蘋果，火龍果，裡面就會有很多的蛋白質，所以在懷孕之後孕婦是可以吃的。
6樓：浩海永寧
牛肉，羊肉，雞肉，鴨肉，動物肝臟，魚蝦，這些食物的蛋白質含量都比較高，可以給孕婦多吃一些。
孕婦可以吃的膠原蛋白，孕婦能吃什麼膠原蛋白？
不一定非要直接吃膠原蛋白，好多含激素，可以從含膠原蛋白的食物中獲得主要有肉皮 豬蹄 牛蹄 雞翅等 膠原蛋白是動物體內含量最豐富的蛋白質，占人體蛋白質總量的30 以上，其實食物中有很多含有膠原蛋白的成份，比如雞爪 鴨爪 豬蹄 豬蹄筋 牛蹄筋 豬皮 雞皮 雞翅 魚皮 軟骨等等，都含有豐富的膠原蛋白。膠原...
孕婦不能吃哪些食物，這幾種食物一定不能吃
孕婦不能吃的食物 1 生豆類 四季豆 扁豆 紅腰豆 白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。2 生豆漿 生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。3 木薯 木薯的根 莖 葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痺疾病，甚至會...
孕婦比較忌諱什麼？孕婦都有哪些禁忌啊
孕婦比較忌諱過於熱鬧的場所，也比較忌諱悲傷的情緒，因為都會對胎兒產生不好的影響。孕婦比較忌諱男女性別 胎兒發育情況 孕肚大小和形狀等方面，因為單純靠眼力去判斷是不正確的，只要是檢查健康的就行了。孕婦需要忌諱的東西還是蠻多的，忌菸，酒，容易引起胎兒的畸形，不要吃太多甜的東西，容易引起妊娠期糖尿病。所以...