1樓：宗孝軍雀
每日需鈣量孕婦及乳母為1500～2000毫克。
食物中奶及奶製品含鈣量較豐富，而且吸收率也較高，蔬菜和豆類含鈣亦較高，但是由於受草酸、柿物酸等的干擾而使鈣吸收率減低。常見食物含鈣量：每100克食物如下；大公尺9～14毫克睜念、小公尺29毫克、麵粉38毫克、黃豆367毫克、綠豆80毫克、豆腐277毫克、毛豆100毫克、黃豆芽68毫克、大白菜41毫克、小白菜163毫克、油萊140毫克、芹菜160毫克、黃瓜19毫克、大頭萊357毫克、芹菜300毫克、海帶1177毫克、柑桔56毫燃迅克、蘋果11毫克、士多啤梨32毫克、香蕉9毫克、人乳34毫克、牛乳120毫克、羊乳140毫克、雞蛋55毫克、魚類24—43毫克。
含鈣量較高的食物一覽表（數值為每100克食物中含鈣的毫克數）食 物。
芝麻醬。淡水蝦。芝 麻。
黃花菜。蕨。
菜。黑木耳。紫 菜。
鈣含悉段困量。
食 物。奶 酪。
南瓜子。蝦 皮。海。
蟹。海 帶。黃。
豆。鵪鶉蛋。鈣含量。
希望對你有幫助。
2樓：宇文桂蘭貳煙
芝麻醬。淡公升李搭水蝦。芝 麻。
黃花菜。蕨。
菜。黑木吵拿耳。
紫擾毀 菜。
含鈣的蔬菜和水果有哪些 含鈣食物有哪些
3樓：三夜見
1、含鈣食物：綠葉蔬菜、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋、蘑菇、牛奶、乳酪等奶製品。
2、含鈣水果：櫻桃、香蕉、士多啤梨、檸檬、枇杷、蘋果等。
3、鈣是人體內含量最大的一種礦物質，它組成我們的牙齒、骨骼，更對人體凝血、神經訊號傳導、肌肉收縮等生理功能源前衫起到重要作用。相較保健食品，近年來越來越多的人更希望從天然食物中補充鈣。
4、葉蔬菜中含有非常豐富的鎂元素和鉀元素：鎂元素本身就是骨骼、牙齒中的微量成分，而且有利於提高鈣的利用率；鉀元素**充足能有效減少尿鈣的流失。
5、鈣與磷是一對親密的夥伴，然而，如果磷攝入過多，將影響鈣的吸收。一般鈣與磷的比值為1：：兩者相比要特別注意補充鈣，因為磷廣泛存在於自然界的食物中。雹腔。
6、精神過度緊張或壓抑、缺少運動，即使在日常飲食中的鈣攝人量充足，也可能會出現缺鈣的現象，因此，在生活中，特別是在進餐時應該創造乙個良好的輕鬆的悔友氛圍。
含鈣較高的的蔬菜水果有哪些
4樓：桓珈藍志
海產品。大家都知道海產品營養價值非常的高，特別是亮枯深海里面的魚類。所以家長朋友們平時一定要給寶寶多吃一些深海魚，頻率控制在一週1~2次最佳。
比較推薦的海產品有海蝦、帶魚、貝殼類海鮮等，飲食儘量不要單一化，可以多換幾種海產品給孩子。
2、蛋類。一顆雞蛋大約重50克，其中含鈣量就可高達56mg，是非常不錯的補充鈣質的食品。但是家長朋友們一定要控制好這個量，儘量給孩子控制在每天1~2個雞蛋最好，即使食用過多也不會被身體所吸收。
3、豆類食材。
毋庸置疑，豆類食品含鈣量非常的高，特別是黃豆，100克左右的黃豆裡面就含有高達367mg的鈣元素。其他的豆類例如紅豆和黑豆，含鈣量也相當高，可以利用這些豆類給孩子煮粥。
4、牛羊肉掘迅。
和前面幾種食材相比，肉類的含鈣量相對低一些。但是肉類也是非常不錯的補充鈣質的**，並且肉類裡面的脂肪以及蛋白質的含量也是非判鍵此常高的，其中牛肉的含鈣量最高，其次就是羊肉。
5、牛奶製品。
在我們的生活中經常可以看到牛奶，並且調製奶粉也都是由牛奶為主要原材料。每100克左右的牛奶裡面就含有高達125mg的鈣質，但只有一半以上的吸收率。然而對於4歲以上的孩子來說，1000ml左右的牛奶就完全可以滿足每天對於鈣質的需求。
並且營養專家還建議，正常情況下，兒童每天飲用牛奶的量最好定在400-500ml，如果有的孩子出現乳糖不耐受的問題，可以用酸奶來代替。乳糖會在整個發酵的過程裡面被完全分解，這樣更有利於孩子吸收。
5樓：生活教師張嘉佳
您好，含鈣高的蔬菜水果有菠菜、捲心菜核滾、甘藍、薺菜、蘿蔔、甜菜、油菜、花椰菜、芹菜、莧菜、香菜、黃花菜、油菜、西瓜、梨、香蕉、蘋果、士多啤梨、櫻桃、柑橘、橙子等。人體中的鈣元素主要以晶體的形式存在於骨骼和牙齒中。慎野身體中的礦物質約佔體重的5%，鈣約佔體重的2%。
身體寬氏喊的鈣大多分佈在骨骼和牙齒中，約佔總量的99%，其餘1%分佈在血液、細胞間液及軟組織中。
6樓：網友
鈣元素是人體中必不可少的微量元素，尤其是對於處於成長髮育時期的兒童來說，缺少鈣元素公升神嘩的話會讓發育遲緩，骨骼變得脆弱。老年人也應該多多補充吵行鈣元素，因為骨質疏鬆就是由於骨骼缺鈣所導致。補充鈣元素的過程中，不僅可以使用鈣片補充，還有哪些水果中含有非常高的鈣元素？
1、無花果：含鈣最高的水果，對於那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食品。
2、食用大黃：rhubarb是歐美國家比較常見的蔬菜，它的莖幹中含有豐富的鈣，烹飪之後更容易被吸收。
3、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產，椰棗除了能補充鈣元素之外，也備鍾愛，據研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。
4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇。
5、仙人果：仙人掌的果實，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利於人體對鈣的吸收。
含鈣高的食物。
1、半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸，乳酸，礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶，乳酪，奶片，都是良好的鈣**。
2、海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3、大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
通過上文相信大家已經瞭解到了含鈣高的水果有哪些和含鈣高的食物，在生活中經常聽到缺鈣的情況，鈣也是最容易缺乏的元素了，所以在平時的生活中就要注意對於鈣元素的補充，儘量不要出現缺鈣瞎衫以後才到處想辦法補鈣的情況。
哪些水果中含有sod，哪些水果含sod
超氧化物歧化酶 即sod 能及時消除體內自由基。最大限度地預防白內障,關節炎,心腦血管疾病。大棗 山楂 生薑 豆角 韭菜 青椒與茄子等為此類酶的最佳 缺乏上述酶的人，只要注意進食上述食物，就會獲得充足的供給。要注意的是 因酶怕高溫，能生吃的蔬菜應儘量在洗泡後生吃。超氧化物歧化酶是很神奇的東西，每種生...
熱性蔬菜和熱性水果有那些，哪些水果和蔬菜是涼性的，哪些是熱性的？
夏天的水果多屬於寒涼性的,比如梨和各種瓜類.熱性水果有芒果,荔枝,桃子,龍眼,紅毛丹,水蜜桃,板栗,釋迦,椰子肉,金桔,烏梅,櫻桃,紅棗,李子 微溫 熱性蔬菜 熱性的蔬菜有很多，比如蒜薹 扁豆 香菜 大蒜 蔥 黃豆芽菜 韭菜 芥菜 甘藍 青菜 蒜苗 南瓜 芥菜 生薑 洋蔥等等，這些蔬菜或性溫，或者溫...
哪些水果蔬菜不能放冰箱冷藏，什麼水果和蔬菜不能放進冰箱？
video 201022 182402 什麼水果和蔬菜不能放進冰箱？不能放進冰箱的蔬菜水果千萬記住了 哪些蔬菜水果可以放冰箱裡儲存？哪些不可以？video 201022 182402 哪些水果蔬菜不能冰箱冷藏 20 香蕉，鮮荔枝，熱帶水果 蔬菜水果 什麼蔬菜和水果不適宜放入冰箱冷藏！像土豆 黃瓜 胡...