1樓：風鈴舞
15歲明罩粗的小朋友是正悶模在長身體的階段，適當的運動鍛鍊，保持健康就很好了。
想要消除脂肪的話一定不要節食，不然營養跟不上影響生長。
你可以早晨起床活動一下，比如慢跑、跳跳繩都可以，吃過飯以激鎮後散散步，不要吃完了就做那不動了。
而且你現在長身體，多進行一些體育運動，對身高還很有幫助，你想穿衣服好看，身高也要跟上才行，多吃點含纖維，維生素的的食物。經常打打籃球、排球，慢跑等等對長個子也都有幫助。
2樓：匿名使用者
每天早晨起來晨練並完成50個俯臥撐，120次下蹲老團，下午譽含州或晚上完成800公尺快跑。打球（各種都行）2小時，你這樣堅持下去應該就慶蔽行了！
乙個15歲男生改怎樣鍛鍊身體保持好身材?
3樓：first莫問
男生要有力量，多做臂力練習，手臂有肌肉肩膀寬的男生有魅力些，在學校的雙槓單槓上多晃晃就可以練臂力；
讀書不住校的話，條件允許的情況下，去學校儘量步行或騎自行車，早點起來沒關係，不過太遠的話就算了，遲到就不好了；
假期多去爬爬山，慢跑；
游泳可以**，全身運動，可以消去多餘贅肉，讓體型勻稱；
有機會的話可以學跳舞，不管什麼型別的舞蹈，都有一定的塑造形體的作用；
最好不要經常背或者挑太重的東西，骨骼在生長受壓迫不好，所以書包不能太重啊~~~
不要太挑食，營養不良，瘦不拉幾的很難看；
少吃豬肉雞肉，多吃牛肉羊肉，前者吃了長肥肉，後者吃了長肌肉；
不要沾菸酒，長身體的時候不能被毒害；
千萬不能駝背啊，再怎麼好看的身材不能站直就會扣分了；
大概就是這些了，重要的是在運動中得到樂趣，這樣才能堅持下去，不然的話很容易半途而廢，既累又沒效果，希望你好身材鍛鍊成功，預祝你將來有副健康又好看的好體魄~~~
我16歲，想鍛鍊好身材，誰有科學的鍛鍊方法！
4樓：天心無移
男孩可以練太極、打籃球、加上簡單的健身器材練習，只要堅持身材一定會變好，身體一定會變壯。但是一定要遠離電腦、電子遊戲、不可大吃大喝、不要酗酒。
女孩可以選擇瑜伽、舞蹈、太極拳等，少吃零食，但要保證飲食，太瘦了不好，會影響以後生育的。
制定乙個鍛鍊的計劃，一定要可行，注意時間和強度，之後就是堅持了。
保持陽光心態！！
部分人有基礎的人可以選擇禪定，就是打坐，最好是雙盤，當然，一開始單盤也是可以的，能堅持一小時後，效果自己會知道的。但一定要注意，沒有指導不要瞎練習。
女生如何健身練出好身材，具體說說
女生與男生的身體構造上，存在著天然的不同，因而女生在健身之前一定要樹立正確的觀念，戒躁戒躁！健身其實是一個很廣泛的命題，不僅僅包括專門去健身房，在日常生活中也可以簡單的進行。跑步練不出你要的肌肉線條。影響你身型有三種東西 你的骨架 肌肉和脂肪。你不能改變你的高度和骨架，但你可以改變你身體裡的肌肉和脂...
我小胖子我想有好身材怎麼辦，我一個小胖子 我想有一個好身材怎麼辦
涼拌。管住自己的嘴，少吃點肉 管住自己的腿，多走點路。儘量的不要吃零食，主食也要適可而止 多吃稀飯 蔬菜，佔住胃的空間。多動腦子思考問題，少睡懶覺 多做家務勞動，少偷懶耍滑。的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。其實，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 ...
我是男生（15歲）我是男生，15歲，乳房很大怎麼辦
不是啦，年輕教官對學生都蠻好的啦。但他先對你說，可能是因為對你印象比較深吧。同意樓上得看法 我也覺得教官可能是對你印象深哦 不要想的太多了，教官關心學生很正常，可能是他覺的你很象他小時侯或戰友3什麼的 他那是對你關心 可能是把你當成了弟弟.1是 你們見面的第一天 給他留下了好的印象 2是他認為你比較...