1樓：我們想知道
涼拌。管住自己的嘴，少吃點肉；
管住自己的腿，多走點路。
儘量的不要吃零食，主食也要適可而止；
多吃稀飯、蔬菜，佔住胃的空間。
多動腦子思考問題，少睡懶覺；
多做家務勞動，少偷懶耍滑。。。。
2樓：一腳澳門
**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
3樓：林小衝
你多大了啊
注意運動
4樓：趙明
多運動，其實胖一點也很好看的
5樓：匿名使用者
運動+節食，沒有更好的辦法了。
6樓：匿名使用者
你平時的飲食咋樣，是比較愛吃些什麼高熱量的東西嗎
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