1樓：夢墜西城故事分享
你好，我就是個經常跑步的人，鄭纖經常跑步不會造成體內維生素流失，只會流失，很少量的微量元素，這些微量元素在我們日常生活中的飲食當中都可以得到補充，所以說完全不用擔心，堅持經常跑步對我們身體是有意而無害的，但是不正確的跑步方式對身體可能造成損傷，在此我根據自己的經驗，為大家總結了幾種跑步時的注意事項，分享給大家，希望對大家有所幫助：
1、跑前跑後活動身體
跑步的前後活動身體是非常重要的，跑前活動身體，是為了讓我們全身的關節得到伸展和活動作用，他可以很好的幫助我們防止運動傷，提公升跑磨陵步狀態，而跑後活動身體是為了在跑步之後，加強一下四肢的血液迴圈。
保持血液迴圈暢通，所以說跑前跑後都要注意，一定要活動一下身體。
2、注意補水
如果在炎熱的天氣進行長跑運動的時候，那麼我們一定瞎叢戚要注意補水，這裡需要注意的是我們不要補普通的水，儘量在水中加一些淡鹽，因為這樣更容易吸收，但是不要經常補，可以根據自己的狀況，沒跑一段時間，喝1~2口就可以了。
3、儘量做有氧運動
這點其實也是我們應該注意的，在跑步的過程當中我們儘量要在有氧的運動下跑步，也就是說，儘量在戶外跑步，不要在室內的跑步機上跑，因為無氧運動。
是為了鍛鍊我們的肌肉增長程度，只有有氧運動才能達到我們鍛鍊身體，對健康有好處的效果。
2樓：職場百事露露
當然不會流失維生素，跑步跟維生素是不想衝的，會讓身體更加好。
3樓：雙魚呂晶呀
不會流失的，跑步運動只會寬局出汗慎鄭讓，排出體內水分，讓肌肉更結實，強身健體，體內的維生素只能更快吸收，不會叢此流失。
4樓：小
經常性的跑步不會導致維生素流失，還會增加骨骼裡的鈣質。
5樓：小李娛樂問答
這是根本不可能的，隨著汗液流出的都是體內的垃圾，那些對人體有用的都會留在體內的。
6樓：半杯酒微醺
不會流失的，經常跑步鍛鍊可以提高免疫力，多補充水分。
7樓：11夭夭
當然不是。經常跑步能夠增強人體的免疫力，對身體健康非常有好處。
8樓：溫柔的女人
會使人的身體內的營養流失，所以說經常跑步一定要多補充一些營養。
跑步流汗會造成維生素b的流失麼
9樓：網友
盛夏季節，氣溫高、溼度大，如此天氣會導致人們植物神經功能紊亂，繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱症狀，在這裡建議大家，可適當服用維生素c和複合維生素b族，以利於調節植物神經功能，消除症狀。
夏天飲水量增加，出汗多，維生素b族容易流失。維生素b1 負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經系統動作所需的能量，少了它，體內的能量不足，人會無精打采；維生素b2也負責轉化熱能，它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量；菸鹼酸又名維生素b3 ，和維生素b1b2一起負責碳水化合物的新陳代謝，也是為身體供能的b族好兄弟，如果缺乏菸鹼酸，人就會焦慮、不安、易怒。
還要記得補充維生素c，炎熱天氣，大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素c，夏天的需求會多於冬天。因此，當盛夏時節感到疲乏時，應該補充維生素c，以緩解疲勞感。
10樓：宇宙戰士貝吉塔
不會吧，如果會的話，誰還要鍛鍊呀。
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