1樓：匿名使用者
1 上半身仰臥 膝蓋屈曲。
2 上半身向前傾純培 指尖處級膝蓋 保持5秒。
3 雙手緊扣雙膝 將膝蓋向上拉至腹部感到有拉緊的感覺。
第三 吃完飯萬萬不可立刻搜正坐在椅子上 因為這樣非常非常容易囤積脂肪世褲悔。
2樓：匿名使用者
那又不想運動，又不悄弊想捱餓，怎麼能把肉減下去李信呀。
吃**藥，打針那些都太不健康了吧。
那應該找清楚這二十斤是怎麼來的吧。對症下藥才快些哦。啟擾族。
如何減掉肚子上的啤酒肚
3樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
啤酒肚怎麼減下去
4樓：匿名使用者
光喝水 +仰臥起坐 加分。
5樓：愛之星雨
從網上找十個**方法就ok了。
怎麼減去啤酒肚呢
6樓：網友
如何減去啤酒肚。
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
也可以先來試試下面的飲食**：
菠菜：含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，加快排洩，有利於**，而且還可以促進血液迴圈，美白肌膚。
芹菜：含有維生素a及維生素c熱量很低，芹菜中豐富的鉀鹽，能夠減少身體多餘的水分積聚，吃多了不怕胖。
茄子：含有豐富的維生素a、維生素b、維生素c等，同時還能夠抑制身體吸收脂肪，是一種既美味又健康的食物。所以能很好的解決怎麼減去啤酒肚這個問題。
怎麼才能減掉啤酒肚？
7樓：人品爆發
說起來很簡單 有氧運動 跑步游泳都可以 難在每天堅持。
8樓：下著沙的夜空
我以前是和你一樣的，也是有啤酒肚，但是現在我沒有了。要想減掉啤酒肚，我建議你：
1：多去關注下，就是卡姿凱這一種的。貌似很管用。
2：貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。堅持半年就行！
3：在這半年中吃飯上也要注意。別每天吃那些油膩的東西。
儘量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。但也別不吃！要想**，跑步是最經濟、安全、廉價的**方法。
但鍛鍊時也要注意，一是強度太大或太小都不可以，要適中；二是持續運動時間要多於30分鐘。
9樓：火鍋爽
堅持**，每天晨跑。
女性肚子上的肉怎樣才能減掉，女生怎麼減掉肚子上的肉肉
雙手放在胸前，身體躺平，雙腿微微彎起。上身往左轉，下身往右轉。堅持5分鐘。每早晚都做，堅持20天。不僅瘦肚子，而且全身都能瘦噢。女生怎麼減掉肚子上的肉肉 呼啦圈，每天早上起來搖啊搖！少吃熱量，脂肪，糖分太高的失誤，多吃水果！我宿舍同學的親身經歷我們看著她肚子沒有的就是 纏上保鮮膜去跑步機上運動很有效...
怎麼把肚子上的肉變成肌肉，怎麼把肚子上面的肉變成肌肉啊
1.注意飲食，一天三餐吃均勻，不暴飲暴食，控制食量！2.每天做必要的運動，跑步啊，做仰臥起坐對瘦肚子還是很有成效的！3.堅持每天運動，形成一定的規律，按照規律來進行鍛鍊計劃！4.最重要的一條就是堅持，也許開始見不到什麼特別明顯的效果，但是你一直做下去就可以見到很明顯的成效了！祝你成功！脂肪是不會變成...
男的長的矮又胖有啤酒肚身上毛還特旺肚子上也好多毛好惡心
家裡人一般看的是人品還有經濟情況 看不上就不要在一起 看著都難受 我現在就是這樣 養生保健的一些常識 一些養生保健常識，詳細點的，類似這種的 有利健康的46個小常識 1 別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。2 一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。3 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。4 飯後吃水...