膳食纖維素怎麼用更好？
1樓：
食用，不可過多。
膳食纖維的三大好處。
降血脂 --大量的實驗表明，實驗小老鼠食用膳食纖維後，脂肪的排出量明顯增加。膳食纖維可促進人體內血脂和脂蛋白的代謝，降低脂類的吸收水平，從而降低了血脂濃度和血液粘度，保持血管通暢，防止褲型脊、減緩了動租核脈硬化和心腦血管的發病率。 降膽固醇 --膳食纖維能吸附膽固醇，阻止其被人體吸收，並能促進膽酸從糞便中排出，減少膽固醇在體內的生成量，從而降低了血膽固醇的含量，對防治冠心病有一定作用。
防治肥胖 --膳食纖維吸水後體積會脹大，對腸道產生容積作用，有飽腹的感覺。它還會影響可利用碳水化合物的吸收，使人不容易產生飢餓感，控制了過量食物的攝入，對肥胖症有很好的防治作用。
本段膳食胡滲纖維的食物**。
穀類(特別是一些粗糧)、豆類及一些蔬菜、薯類、水果等。目前也有一些含膳食纖維高的保健食品上市。特別是一些可溶性膳食纖維，由於食用非常方便，體積小，無異味，是較好的保健食品。
2樓：網友
飲食轎察不當是導致便秘的主要原因之一，攝入的碳水化合物太精細、纖維太少，是現代人飲食的通病。缺乏運動，尤其是久坐辦公室的白領，也容易引起便秘。產後女性、中老年人等由於腸道肌肉鬆弛，也會發生便秘。
大便是否通暢是人體健康的重要標誌之一，便秘的特點是糞便乾硬，或排便太少，它令糞便中有害物質在腸壁作用的時間延長，再加上長期用力排便，很容易引起痔瘡，嚴重的還會導致直腸息肉甚至結腸癌。
膳食纖維主要通過以下兩種方式改善便秘情況。
通秘 --膳食纖維有很強的吸水能力，可明顯增加糞團的體積，軟化糞便，同時促進消化道的蠕動，促使其排出。
排毒 --膳食纖維也是排毒養生的健康食品，它能誘導腸道中有益細菌的大量繁殖，使腸道菌系朝有利於人體健康的方向轉化，減少了致癌物的產生。
無*** --膳食纖維不單通秘效果很好，也沒有其它瀉藥的副作攜灶用，如習慣性便秘等。 服食膳食纖維素時，建議每天至少喝水 6 杯左右，充足的水閉隱茄份可以使它發揮更好的效果。
3樓：西湖邊的柳樹
飯前使用，用後大量飲水。最好選擇果蔬纖維的濃縮劑。在服用膳食纖維時，增加倡導有益菌製劑，可以改善腸道菌群平衡；補充哪培一些vb，可幫助身體進行脂類物質的代謝，有協助**，促鍵盯進排稿緩和便，安撫情緒的作用。
4樓：網友
其實我也在吃這個。
別在這裡問了，這裡全部是託。
膳食纖維素的作用
5樓：北網域名稱醫
膳食纖維主要有五個作用：
一、防治便秘，促進腸蠕動。
二、利於**。
三、預防結腸和直腸癌。
四、防治痔瘡。
五、改善糖尿病症狀，口腔及牙齒功能。
六、防治膽結石，降低血脂，預防冠心病。
膳食纖維定義】：膳食纖維是非澱粉多糖的多種植物物質，主要來自於動植物的細胞壁，包括纖維素、木質素、蠟、甲殼質、果膠、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分為非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩大類。
養生價值】：人類膳食中的纖維素主要含於蔬菜橘猛和粗加工的穀類中，雖然不能被消化吸收，但有促進腸道蠕動，利於糞便排出等功能。草食動物則依賴其消化道中的共生微生物將纖維素分解，從而得以吸收利用。
食物纖維素包括粗纖維、半粗纖維和木質素。食物纖維素巖乎是一種不被消化吸收的物質，過去認為是「廢物」，現在認為它在保障人類健康，延長生命方面有著重圓棗橋要作用。
膳食纖維的危害】：大量補充纖維，可能導致發生低血糖反應。大量補充纖維，可能降低蛋白質的消化吸收率。
大量補充纖維，可能影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收。大量補充纖維，可能使糖尿病患者的胃腸道「不堪重負」。
膳食纖維素的作用
6樓：生活小常識
1. 膳食纖維素。
膳食纖維素 膳食纖維素的主要功能有哪些呢？
膳食纖維素的主要功能： 1、**糖尿病 膳食纖維可提高胰島素受體的敏感性，提高胰島素的利用率；膳食纖維能包裹食物的糖宴伍搏分，使其逐漸被吸收，有平衡餐後血糖的作用，從而達到調節糖尿病患者的血糖水平，**糖尿病的作用。
2、預防和**冠心病 血清膽固醇含量的公升高會導致冠心病。 膽固醇和膽酸的排出與膳食纖維有著極為密切的關係。
膳食纖維可與膽酸結合，而使膽酸迅速排出體外，同時膳食纖維與膽酸結合的結果，會促使膽固醇向膽酸轉化，從而降低了膽固醇水平。 3、降壓作用 膳食纖維能夠吸附離子，與腸道中的鈉離子、鉀離子進行交換，從晌祥而降低血液中的鈉鉀比值，從而起到降血壓的作用。
4、抗癌作用 自七十年代以來，膳食纖維在抗癌方面的研究報道日益增多，尤其是膳食纖維與消化道癌的關係。 5、****肥胖症 膳食纖維取代了食物中一部分營橘顫養成份的數量，而使食物總攝取量減少。
膳食纖維促增加唾液和消化液的分泌，對胃起到了填充作用，同時吸水膨脹，能產生飽腹感而抑制進食慾望。 膳食纖維與部分脂肪酸結合，這種結合使得當脂肪酸通過消化道時，不能被吸收，因此減少了對脂肪的吸收率。
6、**便秘 膳食纖維具有很強的持水性，其吸水率高達10倍。它吸水後使腸內容物體積增大，大便變鬆變軟，通過腸道時會更順暢更省力。
與此同時，膳食纖維作為腸內異物能 **腸道的收縮和蠕動，加快大便排洩，起到治便秘的功效。 。
膳食纖維有什麼用
7樓：網友
多吃膳食纖維有什麼作用？
主要作用有促進排便、調節餐後血糖、調節脂類代謝。
膳食纖維又稱為第七類營養素，因為它有非常重要的生理功能：
1、保證腸道健康作用，膳食纖維在體內可以促進腸道蠕動，使食物能快速的通過腸道促進排便；
2、膳食纖維在體內發酵，可以促進腸道內益生菌生長，還可以維持腸道屏障的正常功能；
3、膳食纖維可以通過增加飽腹感來調節體重；
4、血糖調節作用，膳食纖維在體內可以延緩碳水化合物吸收，起到調節餐後血糖的作用；
5、膳食纖維可以調節脂類代謝，即脂肪類物質的代謝；
6、可以預防腸道，比如大腸癌發生；
7、對礦物質的吸收有影響，一些可溶性纖維可以促進鈣鐵礦物質的吸收，但是有一些不溶性的膳食纖維，會影響鈣鐵礦物質的吸收。
膳食纖維素能**嗎
8樓：中國美容美體網
膳食纖維素在進入到我們身體之後，的確可以有效的促進腸胃的蠕動，減少便秘的問題出現，還可以讓腸道變得更加健康，促進腸道的排毒。而膳食纖維的體積小，但是進入到我們的胃部之後，會吸收水分在胃部就會佔有很大的空間，這樣來增加飽腹感，起到一定的**功效，所以說膳食纖維素的確是具有**的效果。但是纖維素還可以減少我們體內血糖的變化，對於一些糖尿病人來說是非常合適的一種飲食方式，但是膳食纖維素**也是需要注重方式和飲食，合理化的，以免對於健康產生影響。
膳食纖維素能**嗎？以上的介紹中，我們可以瞭解到，膳食纖維素的確是具有一定**功效，對於我們健康來說更是有很大的好處，但是一定要合理的安排飲食才可以。
再生纖維素纖維和竹纖維有什麼區別？哪個更好？
竹纖維是從竹子中提滲昌攔取的天然纖維素也是屬於再生纖維素的一種。竹炭纖維是採用奈米技術把竹炭微粒和其他纖維素混合所加工成的纖維。內衣褲的話竹纖維材質柔軟透氣抗菌。竹炭纖維的抗菌性迅神更叢胡突出一點。僅供參考！再生滌綸短纖是利用滌綸布料，廢舊聚酯瓶片，紡絲廢絲，泡泡料，漿塊做原料，廢舊瓶片經過粉碎 清...
纖維素 半纖維素 木質素的化學測定方法？ 5
纖維素 半纖維素 木質素的化學測定方法？精確到式樣，用定性濾紙包好，用線扎主，用索氏抽提器，苯醇混合液 抽提小時，同時另取乙份測定水份。將式樣取出風乾，用潔淨毛筆仔細將抽提風乾後式樣刷入ml磨口錐形瓶重，加入 度的 硫酸ml，搖盪min，將錐形瓶放入 度的恆溫水浴鍋中， 小時，隨時搖動錐形瓶。.將錐...
排毒纖維素的危害？纖維素對人體有害嗎？
你好啊，排毒纖維其實就是大量的纖維素，纖維素是一種人體無法消化的多糖，可以起到清潔腸胃，預防便秘及痔瘡的效果，而且由於無法消化，也是很好的 食品。纖維素對人體有害嗎？沒什麼 只要你吃含纖維素高的食物，不是吃保健品，藥片就行了，吃多了，結果你見過。就是我們父母這一輩，他們年輕的時候就是纖維素攝入過高，...