1樓：匿名使用者
參考： 熬夜大大減少了睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。
熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長好頃痘痘或是肝火上公升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機謹殲體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
a、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
b、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
c、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
d、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
e、完美肌膚的大敵。
熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了「熊貓眼」，還會覺得臉部**有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。
熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
但應注意其藥物的特點，不可隨意服用。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡祥襪衝也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
2樓：匿名使用者
說實話，一夜沒搜陵睡覺，即便你第二天睡上一整天都補不回來了，最好臘則的方法就是睡上兩三個小時，褒點湯喝喝，或者泡一壺好茶，然後繼續自己的要做的事情世局戚！切忌睡上一整天。
3樓：匿名使用者
洗好澡後，泡杯純牛奶喝，好好休息，體力可恢復快。
通宵後可以怎樣補回來？
4樓：乾萊資訊諮詢
熬夜後怎麼補回來。
首先，應及時補充水分。
熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。
其次，要及時補充營笑春養。
最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小公尺粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。
也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
最後，是要及時補充睡眠。
熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊友陵乏力。
經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕**，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。
熬夜後的急救方法。
1、晚餐有考究。
**在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和營養的過度散失，因此晚餐應多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**還原彈性和光澤。
大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。
2、睡前需護理。
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助於睡眠。
在徹底清潔**後，噴上一層保溼噴霧，再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的**必需要以保溼為上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復原光澤，成效顯著。
3、清晨最關鍵。
a、沒睡多少個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。
b、大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈敏。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，抵達好公升戚減壓效果。
c、早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，能夠給大腦補充足夠的營養。
通宵後第二天如何補救？
5樓：瀕危物種
01 通宵後第二天可以適當的喝一杯牛奶，有益於護膚，可以延緩**的衰老。按摩頭部，促進血液迴圈，消除熬夜後帶來的疲勞和倦怠。儘量午休，一般是30-40分鐘，使精力旺盛。
可以用黃瓜片或者是土豆片敷眼睛，塗上眼霜，消除黑眼圈。早餐是通宵後最重要的給身體充電的機會，要攝入大量新鮮蔬菜水果以補充維生素，攝入穀物或全麥麵包以補充碳水化合物。
如果因為工作的需要非要熬夜，那第二天必須應該補覺，因為休息是對大腦神經以及心血管系統、全身各處的組織都是最好的恢復的辦法。長期的熬夜、生活紊亂可造成機體很大的損害，尤其是對內分泌系統損害比較大，容易導致壓力性肥胖。
如果是短暫性的熬夜，那次日經過補覺以後很快的能恢復過來，如果是因為工作需要經常需要熬夜，那就建議患者白天養成睡覺的習慣，把生物鐘調好。白天睡覺時拉窗簾，儘量使得屋裡的環境黑暗，製造成夜間的狀態，使得激素的調節儘量正常，同時還要營養搭配，注意膳食飲食，注意飲食結構的合理，使得身體的損害減少到最小程度。
熬夜之後，在辦公室燈光照射下，眼睛盯著螢幕工作無疑是一件苦差。不要猶豫，多休息幾次，儘可能多到戶外呼吸新鮮空氣。繞著辦公樓走幾圈可以喚醒身體，激發活力。
而且，在生物鐘被打亂時，陽光可以直觀地告訴全身器官：現在是工作時間非睡覺時間。
通宵熬夜後怎麼補回來
6樓：黛妮
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。
5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香焦、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
個獼猴桃、4只橙子、1個檸檬所組成的新鮮的果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
個柚子剝皮後榨汁，1串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
根新鮮黃瓜、1/2公升豆漿、3片薄荷、一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
7樓：網友
喝紅棗枸杞茶，應該效果不錯的。
通宵後如何快速恢復，上完通宵怎樣快速恢復？
睡覺錢就應該喝牛奶吃點有營養的 這樣身體抵抗力好，早上起來喝咖啡，喝茶，用熱毛巾敷臉 眼睛，在用冷水洗臉 1 儘快把持收心 認清快樂的顛峰乃是日常生活中的點綴，切勿長時間沉浸在夢幻的浪漫裡，進而對現實的人生感到失落與不滿。蘇東坡說 人有悲歡離合 月有陰晴圓缺，此事古難全。我們要能用欣賞的心情，體會情...
熬通宵第二天怎樣恢復，上完通宵怎樣快速恢復？
熬通宵第二天恢復 拯救眼部 攝入充足的維生素 洗個提神澡 多晒太陽 提亮氣色 1 拯救眼部 在開始漫長的新的一天之前，要先拯救你的外表和氣色。惺忪的睡眼會暴露你一夜沒睡，因此必須要消除眼部水腫。建議使用一個古老而經典的方法 切下一小片黃瓜，在眼睛上敷15分鐘，可以促進眼部血液迴圈，消除水腫。2 攝入...
你怎樣看待大學寢室通宵供電？
有助於學生養成勤奮刻苦的優良品質，方便部分同學徹夜學習的習慣，豐富學生的課餘文化生活，陶冶部分同學的文化情操。有助於豐富學生的課餘文化生活，例如上網查資料，手機充電。娛樂文化，社交關係，我恩威通宵通電還是有必要的。個人覺得，大學宿舍通宵供電沒有意義 晚上睡覺的時候沒必要供電但是，大學宿舍晚上停電的時...