1樓：乾坤豬
一般降低餐後血糖的辦法,有3種途徑.
1,增加速效胰島素的量
2, 飲食量和結構適當調整
3, 餐後30分鐘~60分鐘後,運動30~60分鐘, 選擇適合自己的運動方法, 建議選擇低強度的運動方式, 例如:疾步走,慢跑, 太極拳等等
2樓：阿亮體重管理
很多**的美女都不敢吃主食，因為主食對餐後血糖的影響很大， 我們都知道**需要避免血糖大幅度波動，那有什麼辦法可以延緩血糖上升呢， 答案就是醋，有人體試驗證明，長期多吃醋可以明顯降低體脂和體重，
3樓：夜光杯
多吃粗糧，餐後走步。
4樓：胖胖招財豬
1.食物對餐後血糖影響很大，糖尿病飲食**的原則(1) 控制總熱量。攝入的熱量能夠維持正常體重或略低於理想體重為宜。
肥胖者必須減少熱量攝入，消瘦者可適當增加熱量達以達到正常體重。
(2)碳水化合物應占總熱量的60%左右。目前主張不要過嚴地控制碳水化合物，每日進主食量可在250克～300克。穀類是日常生活中熱能的主要**。
(3) 蛋白質應占總熱能的10%～20%。糖尿病患者膳食中蛋白質的供給應充足。當合並腎臟疾病時，應在營養醫生的指導下合理安排每日膳食的蛋白質量。
乳、蛋、瘦肉、魚、蝦、豆製品含蛋白質較豐富，應以食用優質蛋白為主。
(4) 脂肪攝入量佔總熱量的25%～30%。應限制飽和脂肪酸的脂肪如牛油、羊油、豬油、奶油等動物性脂肪，可用植物油如豆油、花生油、芝麻油、菜籽油等含多不飽和脂肪酸的油脂。還應適當控制膽固醇高的食物，如動物肝、腎、腦等臟腑類食物，雞蛋含膽固醇也很豐富，應每日吃一個或隔日吃一個為宜。
(5)供給充足的食物纖維。流行病學的調查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐後血糖以及改善糖耐量。其機理可能是膳食纖維具有吸水性，能夠改變食物在胃腸道傳送時間，因此主張糖尿病飲食中要增加膳食纖維的量。
膳食中應吃一些蔬菜、麥麩、豆及整谷。
(6) 供給充足的維生素和無機鹽。凡是病情控制不好的患者，易併發感染或酮症酸中毒，要注意補充維生素和無機鹽，尤其是維生素b族。粗糧、幹豆類、蛋、動物內臟和綠葉蔬菜含維生素b族較多。
新鮮蔬菜含維生素c較多，應注意補充。
2.運動**，餐後半小時可以出去散散步等，也有助於降餐後血糖。
3.如果以上都已經很注意，可以應用一些控制餐後血糖的藥物，如阿卡波糖，主要的***有些患者會出現腹脹、腹瀉或便祕，如果能耐受一般在一週後這種症狀會消失，如果用胰島素，可以略加大短效胰島素的用量，控制餐後2小時血糖
怎樣控制餐後血糖
5樓：阿爾發
管理不好飲食，吃什麼藥都不能把血糖控制平穩。餐後血糖與飲食的關係最為密切；除了主食定量、改變進食順序、多吃粗糧和蔬菜等等盡人皆知的方法，還有哪些需要特別注意的地方可以幫助穩定餐後血糖呢？
1，經常食醋
醋酸能抑制澱粉酶的活性，減慢澱粉分解為糖的速度，所以主食搭配醋可降低餐後血糖。
醋能提高胰島素敏感性，除了醋酸，醋裡還含有多種多酚類化合物，這些物質可減緩葡萄糖的吸收，或者刺激胰島素的分泌，從而調節餐後血糖。
陳醋的醋酸含量高，約為6％，一次食用30毫升左右的醋，即可達到控糖作用。
2，控制油脂攝入
油脂可使胃排空速度減慢，且降低身體對胰島素的敏感性，如果同時存在胃腸道吸收問題，最終就會導致血糖高峰延遲，即餐後2小時正常，餐後3小時卻異常高，造成血糖波動增加。
糖尿病患者每天食用油不超過25～30克，少吃油餅、油條、麻花等油炸食品。
3，注意進餐時間
早、午兩餐間隔時間過短，午、晚兩餐間隔時間太長，進餐不定時等問題，是導致血糖控制不好的重要原因。
科學的進餐時間安排應是：兩餐間隔5～6小時。早餐時間最好不要遲於7：00，早餐吃得太晚，尚未代謝，就吃午餐，造成體內熱量過剩，容易導致血糖不穩定。
晚餐時間最好別晚於19:00。
4，控制進餐速度
吃飯過快，一方面會讓人不自覺地比平時多吃，不利於總能量的控制，另一方面食物迅速進入胃腸道，既不利於營養物質的充分吸收，又會引起血糖快速上升。
吃飯要細嚼慢嚥，每餐的用餐時間保持在15～30分鐘。
5，飯後30分鐘別坐下
飯後30分鐘內儘量不要靜坐，可以站立、散步或做點輕體力家務活，這樣以幫助控制餐後血糖並不會影響消化功能。
6，科學加餐
上午、下午各加一餐，加餐提供的能量需從正餐中相應減去。
少食多餐既可以避免因每餐進食過多食物，加重胰島的負擔而出現血糖過高，同時又可避免因進食間隔時間過長而出現餐前低血糖， 從而獲取較為平穩的全天血糖。
7，規律飲食
吃飯不定時更容易導致血糖不穩定。譬如有些中青年糖尿病患者一天只吃兩頓飯，兩頓均吃得較多，結果雖然一天的總能量沒有增加，卻導致餐後血糖一直控制不好，忽高忽低，波動大，有時還會出現大汗、哆嗦、極度飢餓等低血糖症狀。
8，更多在家吃飯
飯店裡的菜多油、多鹽、多糖，外出就餐容易導致飲食失控，引起血糖異常波動。為更好控制膳食總能量和營養均衡攝入，糖友應儘量多在家吃飯。
我是阿爾發無糖食品，希望可以幫到你！
6樓：小小黃
我們可以通過下述方法解決餐後血糖過高。1、調整飲食，少吃多餐。 可以控制進食量，每餐七八分飽即可；「升糖指數」過高的粥、稀飯等食物要儘量少喝或不喝；儘量選擇膳食纖維較高的粗糧或者全麥食品；可以採取分餐制，少吃多餐。
2、飯後適當運動。 飯後運動可以消耗體內的熱量，一般建議在餐後半小時開始運動，並選擇有氧運動(如慢跑、快步走)，運動量也不宜過大，持續時間在半小時左右即可。3、合理選擇藥物。
可用於降低餐後血糖的藥物有格列奈類、糖苷酶抑制劑、速效或短效胰島素 ，需要結合患者的身體情況，在專業醫師的指導下使用。 餐後血糖水平對於糖尿病患者非常重要，尤其是對於一些沒有發現糖尿病的患者，通常都是在檢測餐後血糖的過程中發現的糖尿病，因此檢查餐後血糖有助於及早發現「糖耐量減低」人群和「糖尿病」患者。 另一方面，研究發現，糖尿病患者的死亡風險和餐後2小時血糖水平呈明顯相關性，而空腹血糖影響則比較小。
因此，降低餐後血糖有助於糖尿病患者整體的的血糖控制水平，有助於減少併發症和降低死亡率。
7樓：阿亮體重管理
很多**的美女都不敢吃主食，因為主食對餐後血糖的影響很大， 我們都知道**需要避免血糖大幅度波動，那有什麼辦法可以延緩血糖上升呢， 答案就是醋，有人體試驗證明，長期多吃醋可以明顯降低體脂和體重，
怎樣控制餐後血糖高
8樓：阿亮體重管理
很多**的美女都不敢吃主食，因為主食對餐後血糖的影響很大， 我們都知道**需要避免血糖大幅度波動，那有什麼辦法可以延緩血糖上升呢， 答案就是醋，有人體試驗證明，長期多吃醋可以明顯降低體脂和體重，
9樓：南方小狼狗
如果只是餐後血糖高，那麼就有可能是吃了太多的含糖、含脂類的太多的食物了，導致體內糖分得不到充分的代謝，堆積起來造成的血糖高。建議少吃或不吃含糖量高的食物，將大米白麵這些細糧換成燕麥、蕎麥、玉米這些含膳食纖維高的粗糧來作為主食。每頓飯都不要吃太飽，吃七分飽就好，保證體內的血糖可以可以被有效代謝掉以保持血糖。
做好血糖監控，如果血糖不只只是餐後高，而且空腹也高就需要注意了，去系統檢查一下，做好及時的**。
血糖高會造成腎體積增大，腎小球濾過率增加，造成腎功能不全。可服用苓白多菌粉，其屬於食療可以長期吃。 益腎養腎，對減少血糖高對腎臟的損傷，並且可以長期服用，同時還可以提高免疫力。
10樓：匿名使用者
高血糖主要是因人體胰島功能受損導致的血糖升高，高血糖得不到有效控制和**是會轉化為糖尿病！
要定期檢查血糖，保持血糖的平穩。
平時注意控制飲食（每天主食不超過五兩，以蔬菜為主），
三餐定時定量（進餐的時間、數量應保持一定的穩定性：儘量不吃零食，戒菸、忌酒。），
要低脂、低鹽、低熱量、低糖攝入
（限制膽固醇的攝入量：中老年糖尿病人及合併冠心病、高脂血症的病人，在飲食中還要嚴格限制膽固醇的攝入量。動物脂肪、動物內臟含膽固醇較高，應少吃或不吃，雞蛋每日最多不超過兩個。
嚴格限制蔗糖及甜食：糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖飲料。），
多食用蔬菜（食物宜粗不宜精：在主食定量範圍內儘可能多吃些粗雜糧及豆類、蔬菜，以綠葉菜為好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等），
適量吃水果（據測定：香蕉、橘子、蘋果、梨含糖量為中等：甜瓜、西瓜、櫻桃含糖較少，可以首選食用;西紅柿、黃瓜含糖很低，可以適當多吃些以代替水果。），
加強體育鍛煉（每天40分鐘以上的有氧運動），保持良好的心態。
11樓：用以蓮
我們可以通過下述方法解決餐後血糖過高。1、調整飲食，少吃多餐。 可以控制進食量，每餐七八分飽即可；「升糖指數」過高的粥、稀飯等食物要儘量少喝或不喝；儘量選擇膳食纖維較高的粗糧或者全麥食品；可以採取分餐制，少吃多餐。
2、飯後適當運動。 飯後運動可以消耗體內的熱量，一般建議在餐後半小時開始運動，並選擇有氧運動(如慢跑、快步走)，運動量也不宜過大，持續時間在半小時左右即可。3、合理選擇藥物。
可用於降低餐後血糖的藥物有格列奈類、糖苷酶抑制劑、速效或短效胰島素 ，需要結合患者的身體情況，在專業醫師的指導下使用。 餐後血糖水平對於糖尿病患者非常重要，尤其是對於一些沒有發現糖尿病的患者，通常都是在檢測餐後血糖的過程中發現的糖尿病，因此檢查餐後血糖有助於及早發現「糖耐量減低」人群和「糖尿病」患者
12樓：思念浪漫的歌
餐後血糖控制不好，通常跟飲食有關係，建議你密切監測血糖，找出是哪一餐導致血糖身高，有針對性的減少該餐的食量和膳食結構，避免高熱量和含糖份高的食物，並且適當增加運動量，步行、慢跑、打太極拳30分鐘都可以。
13樓：教育類行家
看血糖是否長期高。如果是因為進餐的原因，那需要調整進餐的量。如果是在正常的進餐量的情況下，還是餐後血糖增高，就要考慮改變飲食結構，含糖量高的食物少吃或者不吃，低鹽低脂低糖，多吃纖維高的食物，多吃苦瓜、木耳、洋蔥，如果還是控制不好建議去看醫生，吃些將糖類藥物，比如像α葡萄糖苷酶抑制劑阿卡波糖這一類的藥物。
主要是延緩碳水化合物在小腸的吸收，從而起到降低餐後血糖的作用。血糖高可以配合服用香靈菌菇粉，可有效調節血糖，一定程度上的修復受損胰腺細胞。
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