1樓：情話
早上打籃球，晚上跳繩。過三十分鐘後喝牛奶。要純的。補鈣的那種。
本人14歲180，如何在暑假最後乙個月長高點
2樓：網友
乖乖啊！！你不止最後乙個月能找高，男孩子的身高發育年齡會長到25歲，你就是一年長一釐公尺還不好，你可以長過190了，何必急著乙個月長高多少呢？
多少人羨慕你啊！！！
3樓：帳號已登出
14歲180.。。
你還想長多高？？姚明？
暑假3個月求從120減到100攻略，還有怎麼能儘可能的長高
4樓：網友
早上起床空腹喝一杯水。
之後可以跳鄭多燕**操：有氧+墊上 或 小灰帽+墊上 或 啞鈴+墊上（一定要有墊上）
鄭多燕**操在早上起床時跳最好（那是身體裡的糖分經過乙個晚上已經消耗的差不多了）不然在晚上6/7點這樣）
早餐可以吃兩個煮雞蛋（去蛋黃）加一杯豆漿或牛奶（最好是純的）
中午吃半碗飯（或者用雜糧代替主食更好！）多吃蔬菜、清淡的食物，少吃肉。
晚餐少吃點，（跟中午差不多也可以，一定多吃蔬菜，最好在6點前吃，過八點不要再吃東西）
一天中要多喝水。
長高：你可以在樹下找乙個距離你身高有50釐公尺的樹葉，每天在它下面跳，努力伸手夠到它，跳半個小時，等夠到了就換一片更高的。每天堅持，一定會長高，我同學就是這樣長高的。
求！！！原創手打！！！
誰能幫我制定乙個暑假長高計劃
5樓：若芫
想要長高並不難，長高的方法一定要科學。
科學長高的方法就要從影響長高的幾大因素入手：營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。
1、營養充足但不能過量；
2、堅持做一些有利於增高的運動，比如拉伸、跳躍類；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持穩定的情緒，情緒的波動過大容易影響生長激素分泌；
5、比爾高，助力成長，天天向上！
我想暑假長高
6樓：癮大技術差
呃，怎麼說只有這個暑假的機會長高？
每個人的身體生長週期是不太一樣的。
但總的來說，18週歲以前是身體發肓最快速的時候。到了20週歲人體就才會基本停止發肓。
你今年15週歲，身體還有很廣闊的生長期發肓空間。不過你如果想將來長得更高的話，就需要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。
身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。
2：多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：2.生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。
會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。最後，祝你健康成長，幸福快樂！望。
想在暑假2個月蛻變，請幫忙擬個計劃
腿粗 游泳去吧，或者跳繩，真心有用，注意拉伸哦，這樣不會有肌肉！.美白 出門防曬必須做到，陽傘防曬和防曬修護。多吃點西紅柿什麼的從內部調節，多做做 什麼的，其實不需要很白，看著舒服就夠了，美白是乙個漫長的過程，簡簡單單就白，那大街上不都是mm了。預習 把預習的內容當做課外書來看，要知道預習是學習很重...
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