1樓：王祿
能夠預防便秘，可以補充微量元素，也可以增強體質，可以減少油膩，能夠預防心梗。
2樓：今天退休了嗎
可以補充膳食纖維，提高抗病能力，提高免疫力，可以補充身體所需要的微量元素，可以更加長壽。
經常吃粗糧有助於通便，為什麼這麼說？
3樓：阿斯達歲的說
因為粗糧裡面含有豐富的粗纖維，而粗纖維是可以促進腸道蠕動預防便秘的，也是可以促進通便的。
4樓：史蒂芬斯
因為粗糧中它的纖維含量特別高，所以就可以加速胃腸道的蠕動，而且還可以緩解便秘。
粗糧等食物，能夠增加胃腸蠕動，避免引起大便乾燥等危害？
5樓：小熙猶如花美嗎
對於便秘人群來說，每天都要適當吃一些粗纖維食物，這樣能夠達到促進腸壁蠕動，減少便秘的情況，比如蕎麥、燕麥、玉公尺等粗糧類，另外芹菜、洋蔥、白菜，以及葡萄、蘋果等也含有大量的粗纖維，每天都可以賣戚適當吃一些。
在早上起床以及晚上臨睡之前，兩隻手掌對搓至發熱，然後乙隻手掌放在肚臍附近，另乙隻手疊在上面，以畫圈的形式順時針與逆時針交替按摩，每次陪帆10分鐘左右即可，對於促進腸道蠕動，加速排便，是有著很好的效果的。
久坐以及活動量少的人群，患便秘的情況較多，所以，便秘人群每天要堅持運動，最佳的運動方式為步行、慢跑、深蹲，這些運動能夠促進腸管蠕動，對於改善便秘效果是非常好的。患有腦血管疾病以及老年人群，蘆配雹運動方式最好選擇步行，不可進行過於劇烈的運動。
多吃3種粗糧可調理腸胃
6樓：健康達人雷恩
粗糧是乙個很廣泛的概念，主要指包括玉公尺、高粱、小公尺以及各種豆類在內的糧食，那些沒經過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工後的糧食作物都被看成「細糧。
粗糧明星top3
1、薏公尺
薏公尺含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏公尺還是一種美容食品，常食可以保持人體**光澤細膩。
薏公尺吃法：薏公尺蓮子百合粥，是用薏公尺、去心蓮子、百合、粳公尺等燉成的，先將薏公尺、蓮子、百合煮爛，再與粳公尺一起煮成粥，然後用適量的。蜂蜜調味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。
用薏公尺、白果一起煮湯，再用適量冰糖調味，就可以做成薏公尺白果湯。
2、玉公尺
玉公尺是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病。此外，玉公尺中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩，對於**非常有利。
玉公尺吃法：玉公尺既可以做菜，又可直接作為零食。菜餚中常見的有玉公尺燉排骨、玉公尺炒青豆等。作為休閒小吃就有爆公尺花、玉公尺烙等，或者煮熟了直接吃。
3、小公尺
小公尺又稱粟公尺，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，尤其是胡蘿蔔素和維生素b1的含量更加高。對老弱病人和產婦來說，是最理想不過的滋補品。
小公尺吃法：小公尺最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風味的粥，有著很好的營養和藥用功效。小公尺磨成粉，可制糕點，美味可口。
如南瓜小公尺粥，使用的材料有小公尺、水、南瓜等。先將南瓜切成2釐公尺厚的塊，小公尺浸泡半小時後鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由於南瓜水分比較多，烹調時注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
幾種粗糧可以有助健康 易消化又很健康
7樓：俊慕若窗紳
假期中的大魚大肉，各種美食都是吃個不停，那樣不僅容易導致腸胃的失調，嚴重的還會導致厭食症等疾病。如果腸胃不適會嚴重的影響乙個人的身體健康。
甚至還會影響工作的積極性，導致嚴重的假期綜合症的出現。那麼可以多吃以下的幾種食物能夠有效的清理腸胃，幫助排毒養顏。下面一起來了解一下吧。
易消化的好食物
1、豌豆
中醫認為，豌豆它為味甘、性平，歸脾、胃經，它具有止瀉痢、益中氣、利小便、調營衛、消癰腫、解乳石毒之功效的。它對腳氣、乳汁不通、癰腫、呃逆嘔吐、脾胃不適、心腹脹痛、口渴洩痢等一些病症，能有一定的食療作用。
現代的醫學研究表明，豌豆當中優質的蛋白質、胡蘿蔔素，他除了可以護膚還能夠增強人體免疫功能，它還含有較為豐富的膳食纖維哦，能夠促進大腸蠕動，清潔腸道，可以防止便秘。豌豆與一般的蔬菜是有所不同的，所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等一些物質，它還具有能夠增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。
2、山藥
山藥它一直是女性朋友喜歡的食品之一，首先它含有豐富的纖維，很容易讓人產生飽脹感，從而可以控制食慾，而且豐富的膳食纖維還能夠促進腸胃蠕動，它對便秘型肥胖是相當有好處的。山藥它是高營養、低熱量，並且還有**的絕佳功效哦，因此受到了很多的女性朋友們的喜歡。而且，山藥所含的能夠分解澱粉的澱粉糖化酶，它是蘿蔔中含量的3倍，胃脹時可以食用，有促進消化的作用，還可以去除不適的症狀，更有利於改善脾胃消化吸收功能，它是一味平補脾胃的藥食兩用之佳品。
3、紅薯
紅薯它是一種大家常見的根莖類蔬菜之一，其碳水化合物與蛋白質的含量非常豐富，但在過去，大多數的人都認為紅薯它含有大量的能量，多吃容易長胖進而會遠離紅薯。但實際上，紅薯它是性平，味甘，補脾益氣。紅薯中還含有優質的蛋白質，它與公尺飯等搭配能夠良好地為人體來補充所需的蛋白質和營養物質，另外值得一提的就是紅薯中含有的膳食纖維，它能夠有效的促進腸胃蠕動，還能夠預防大腸癌，促進腸道的健康，可以增強免疫力。
節後清腸，吃點也是很不錯的。
以上的食物對那些暴飲暴食的朋友有很大幫助的哦，可以多食用一些以上的食物。感謝大家關注knowchinesefood，希望給大家帶來幫助。
粗糧促進消化的原理是什麼？
8樓：網友
1、粗糧是相對我們平時吃的精公尺白麵等細糧而言的，主要包括穀物類(玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、紫公尺、高粱、大麥、燕麥、養麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等),以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。
2、粗糧促進消化的原理是粗糧裡富含纖維。粗糧中含有很多的纖維組織，對於便秘病人來說，可以促進腸道運動，促進腸道有益菌增殖，是一種純天然的通便劑；而且膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高脂血症患者降低血脂。另外，粗糧含有更多的維生素b1，能夠改善消化功能，對神經功能也有一定的保護作用。
3、粗糧比細糧健康，是因為它裡面富含纖維，纖維有微孔結構，有吸附能力，可以吸附水、油等，可以干擾蛋白質、糖和脂肪的消化與吸收。但這種干擾作用對現代人來說是好的，因為現代人肥胖的比較多，吃的東西能量多，粗糧能夠減少糖、脂肪等的吸收，可以起到抑制血糖、血脂公升高的作用。另外，粗糧裡面維生素b族的含量也要高於細糧。
4、專家提示，有4類人不宜拿粗糧當主食。（1）正處於旺盛的生長發育期的兒童需要吸收大量的營養素，而且他們的胃腸道功能還比較弱，所以兒童要多吃細糧。（2）老年人新陳代謝慢，腸胃功能減退，攝入大量膳食纖維，，吸收功能就會變差。
3）腎功能不好的人對蛋白質的攝入是有限制的，這類人應該多補充肉、蛋、奶等優質蛋白。（4）患者在整個恢復期都需要大量優質蛋白的攝入，粗糧不僅可能會引起腹脹不適，還會干擾優質蛋白質的吸收，，也不宜多食粗糧。
9樓：網友
粗糧主要包括穀物類(玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、紫公尺、高粱、大麥、燕麥、養麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等)，以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。各種粗糧所含的營養素各有所長，燕麥富含蛋白質；小公尺富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和b族維生素；豆類富含優質蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，還有豐富的鐵。與粗糧相比，精白公尺和精白麵在糧食加工過程中損失了一部分營養成分，最嚴重的當屬維生素b1及無機鹽的損失。
粗糧的加工簡單，儲存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看，粗糧蛋白質含量相對偏少，澱粉、纖維素、無機鹽，以及b族維生素含量豐富。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。
好處1 長久食用可以防止熱性病的產生，如糖尿病、癌症、高血壓、傷風等。
2、防治心腦血管疾病。
粗糧3、防治糖尿病。
4、醫治便秘。
5、**的浸染。
6、防治抑鬱症。
7、養脾胃，最好在春季。
8、改良腸道環境。
10樓：安巨集偉安瑩
含纖維素多，可促進胃腸蠕動，有助消化。
11樓：網友
高纖維 促進倡導蠕動消化 會消耗相對多的能量去消耗粗糧。
吃些苦味的食物有助於消暑降火，苦瓜解暑，那麼苦瓜怎麼做更美味呢？
可以製作成涼拌苦瓜，或者是可以製作成雞蛋炒苦瓜，這兩種做法是非常簡單的，口味是非常棒的，特別的清熱解毒，功效非常的好。是可以去做涼拌苦瓜的，準備好苦瓜之後，把它切成片之後，以免再去加入蔥花，醋，食用鹽，醬油，再撒上白砂糖，拌均勻之後就可以直接使用。可以涼拌，涼拌苦瓜絲，非常不錯的，特別的美味，特別的...
吃蜂蜜啊能有助於消化？蜂蜜能助消化嗎
能的。還可以美容養顏，益壽延年。哈哈哈。誇張啊。蜂蜜能助消化嗎 不可以，蜂蜜的主要功能是滋潤潤胃腸道的作用，對消化功能幫助不大。蜂蜜因蜂種 蜜源 環境之不同，其化學組成有很大差異。其主要成分是果糖和葡萄糖，兩者含量合計約佔 尚含少量蔗糖 麥芽糖 糊精 樹膠以及含氮化合物 有機酸 揮發油 色素 蠟 天...
生活中，我們吃哪些食物有助於補脾呢？
平時可以吃一些雞肉，玉米類的，吃易消化的營養豐富的食物，脾虛者可以將糯米煮成粥喝，還可以吃一些牛肚，牛肚有補脾胃幫助消化的作用。白扁豆 白扁豆可以健脾化溼 和中消暑。對於脾胃虛弱 食慾不振 大便溏瀉 白帶過多 暑溼吐瀉 胸悶腹脹等有一定的預防和輔助 作用。1 大棗。本草綱目 說 大棗氣味甘，怡年，安...