1樓：麼磨唧唧
女性身邊有非常多的朋友都會有一些缺血的現象的，那麼你知道嗎？對於補血的食物來說也是五花八門的，有非常多的食物能夠達到補血的效果，而且也能夠給自己的身體帶來非常好的幫助的，那麼補血效果最有效最快的三種食物到底是什麼呢？
首先我們來說說紅棗，紅棗中的含量最多的就是糖分，約佔70%-80%左右，而能起到補血作用的鐵元素只有2mg/100g，這是幹棗的鐵含量，新鮮的紅棗中鐵含量還要低，每100g大約為，而且紅棗中的草酸、植酸、膳食纖維等成分還會阻礙僅有的這些鐵元素的吸收和利用，可見紅棗補鐵實際上是不靠譜的。
我們再來說說紅糖，紅糖中的含鐵量和紅棗相似，糖分卻佔到了左右，也就是說，拿紅棗和紅糖補血，可能血沒補上去，糖分先補上了。尤其是糖尿病人，更應控制兩種食物的攝入量。
那我們怎麼吃才能補血呢？
實際上，含鐵元素最多的要屬動物性食物，如肉類、動物內臟、動物血等，它們含有豐富的血紅型棚沒素鐵，可以很好的被我們身體吸收，且不會受到植酸、草酸等因素的影響，顏色越深，血紅素鐵的含量越多，如100g豬肝中的鐵含量為，100g豬血中的鐵含量為。
補鐵的同時，還要補充維生素c、葉酸豐富的食物，如新鮮的水果、蔬菜，因為維生素c可以幫助鐵的轉化和利用，而葉酸可以幫助血紅蛋白的合成，預防惡性貧血。
但是如果出現貧血比較嚴重的情況，如頭和前暈眼花、面色蒼卜納白、無力等，一定要到醫院進行相應的**。
生活當中補血最快最有效的食物也是乙個非常好的食物，給我們的身體帶來的補血效果也是比較大的，所以平時的時候我們應該按照上面所說的這三種食物，在生活當中多吃一些，給我們的身體帶來非常好的幫助，也是乙個非常不錯的飲食的習慣，對於我們的身體來說也是乙個非常好的方法。
2樓：牽曉星
紅肉，大棗等，還有綠色蔬菜，還有各種動物的肝臟。都能很好的補充血液的。
3樓：真的不用過分關注別人
嗯，你最近的血色不佳，想要補一定的血。其實補鐵的食物在一定程度上就是補血的食物，在食物中含鐵量比較高的食物有動物的肝臟。動物學，蛋搏咐大黃以及豆制簡鬥品等。
還有就是菠菜，它的含鐵量也是非常高的。還有就是我覺得紅基豎棗也可以多吃一些。
4樓：鴻瑞化工曹全新
補血的食物很多，紅棗，多食紅肉，赤豆，花生，阿膠，鹿血。
吃紅顏色的東西補血嗎？
5樓：南京白癜風陶勇
不一定，補血的食物如下：
一、黑芝麻。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗。養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔。
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉。
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳。
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，乙個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素b和維生素c的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。
6樓：網友
不是的，在中醫裡紅色為火代表心臟、小腸，黑色為水代表腎、血、等和水有關的器官。
7樓：網友
吃黑糖如最補血，玫瑰四物湯臺灣很有名的一道養生補血佳品。
8樓：吣只有你
吃其他的東西我不知道，吃西紅柿可以補血。
9樓：網友
不是所有紅顏色的東西都補血的。
10樓：網友
不一定，不能說紅色的就補血，不是紅色的就不補血。
補血生血的食物有哪些
11樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
12樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
哪些食材是能夠補血的？
13樓：匿名使用者
第一種食物是枸杞。對於枸杞，大家都是比較瞭解的，其實在發生血氣不足的時候枸杞是可以有效的幫助女性改善血氣不足的，並且中醫認為，枸杞有「補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽」之功效。
第二種食物是甘蔗。事實上，甘蔗是很多人比較喜歡吃的一種水果，最為比較特殊的水果種類，它的裡面是很有比較多的微量元素的，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的理論上來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
14樓：福到
能夠有補血效果的食材大家最熟悉的肯定是紅棗，桂圓等等，當然想補血也不能偏食，最好是不挑食營養才均衡，吧。
15樓：析從安
食材能夠補血的話，我感覺應該是像紅棗，還有一些鴨血之類的東西，他們補血的效果更好。
16樓：冰極戀
像紅棗，豬肝這些食材都是補血的 。你也可以吃阿膠補血 ，要查清楚你是為什麼缺血 ，看看是缺鐵性貧血還是其他原因 ，像紫色的火龍果之類食材也是補血的 。
17樓：網友
補血是針對身體血虛、脾虛等因素引起的身體氣血不足的症狀，通過食物進行調理的方案。
18樓：酸酸甜甜
補血的食物：動物肝臟、龍眼肉、荔枝、紅糖、、胡蘿蔔、葡萄、紅糖、大棗、烏骨雞、阿膠、枸杞等。
19樓：ziye喔
可以多喝些紅棗枸杞粥。
什麼是補血的食材
20樓：申湛
紅豆。適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對於經期補血有非常好的作用。
花生。花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對於促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質量，對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。
當歸。能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。
枸杞。對於肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。
阿膠。服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。
櫻桃。含鐵量極高的櫻桃，能夠積極有效的幫助身體進行補血，有效的防治缺鐵性貧血症的發生。
山楂。以其中的鐵元素來說，是構成血液生成的基礎，可以促進血液的流動。
菠菜。菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。
桑葚。在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。
海帶。食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質對於補血有一定的作用。
21樓：曹仙
補血的食材就是這些食材裡含有造血需要的營養成分。
22樓：網友
生活中補血的食材很多呀。比如阿膠。桂圓。紅棗。
23樓：匿名使用者
大棗、黃芪、當歸等都是。
24樓：僑雅懿
大棗，枸杞，花生，這些都是補血的食材。
25樓：劇枋洲
吃豬血，東北叫那個血腸。
26樓：網友
失血過多，新血未生或脾胃虛弱，氣血不足或久病不愈，腸中蟲積，營血消耗過多都可以導致血虛證。
血虛證可以表現為面色蒼白或萎黃，口唇爪甲淡白，頭暈眼花，心悸，失眠，手足發麻，舌淡脈細無力，**要補血，代表方有四物湯。
平素食物中也有很多補血的食物，如肉類，各種紅肉都有比較好的補血的效果。含鐵比較高的食物，如豬肝，豬血，菠菜，藥食同源的食物，如紅棗，桂圓，花生等都有很好的補血的作用。
27樓：99626久
補血的食材其實很多，像我們平時吃的大棗，紅糖還有枸杞子，這些都是補血特別好的食物。
哪些食物補充血
28樓：時髦還明澈的小板栗
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 烏骨雞 鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物：
單位：毫克/100克食物 食品 鐵 小公尺 大公尺 芹菜 油菜 菠菜 黃豆 菜花 白蘿蔔 胡蘿蔔 海帶 紫菜 黑木耳 香菇 蛋黃 蠶豆 瘦豬肉 牛肉 羊肉 豬肝 雞肉 牛乳 一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足於吃雞蛋。
大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。希望。
29樓：網友
動物肝臟、大棗、菠菜、紅糖水、赤小豆，還有營養豐富的食物都可以補血。
哪些食材的補血生血效果好
30樓：網友
你好，補血的食物有多種，不妨考慮食用紅棗紅豆核桃粉，它是由補血、補氣血的食物紅棗、紅豆、紅公尺等打磨成粉。其中常吃的有豬肝、紅肉、紅棗、黑木耳、黑芝麻、紅蘿蔔、黑豆、紅豆、桂圓、紅公尺等；平時可以食用這些食物補血。食補講究休息調養，所以平時要注意休息，少熬夜避免疲勞過度。
吃什麼食物補血最好，女人吃什麼食物補血？
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 東方審美講究 顏色美 雪膚桃腮，黛眉紅脣。直觀一點講就是，氣色紅潤方為美。擁有一副好氣色，整個人看起來會更顯榮光煥發。那怎樣才能擁有好氣色呢？山楂赤豆湯 材料 山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。...
什麼食物補血
紅棗 豬肝 菠菜 阿膠 黑木耳 花生 大棗 桂圓 紅糖 黑豆 雞蛋 豬血 胡蘿蔔 枸杞 瘦肉 黑芝麻 金針菜 蛋黃 龍眼肉 芹菜 當歸 髮菜 油菜 核桃 海帶 紅棗豬肝 菠菜阿膠 黑木耳黑豆 花生紅糖大棗 紅棗，紅糖，藥品有生血寧片 相對來說，肉類 蛋類 魚類 蝦類這些高質量的動物蛋白，能明顯地提高...
什麼食物是補血的，哪些食物是補血 的
1 黑豆。中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。2 髮菜。髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。3 胡蘿蔔。胡蘿蔔含有很高的維生素b c，同時又含有一種特別的營養素...