牛奶正確喝法是什麼？經常喝牛奶有什麼好處？
1樓：每日話題心說
牛奶的正確合法是每天一杯，譽擾汪在早餐或者是睡覺之前喝，經常喝牛奶補鈣，有助於睡眠李稿，防止高血壓，增強免疫力，促進大腦發育慶仔。
2樓：自由自在
最好不要空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶是不利於消化的，首先空腹的時候喝牛奶，胃酸就會被稀釋，不利於接下來的食物的吸收，其次在空腹的時候，人基陸體的腸道蠕動的速度還是很快的，這時候牛奶喝進去，在腸胃的停留時間是很短的，營養還沒有被吸收，就會直接進入到了大腸，和白喝是一樣的，因此不建議在空腹的時候喝牛奶，應該在餐後喝。
對於經常失眠的人來說，每天晚上睡覺前喝一杯溫熱的純牛奶是非常好的，因為純牛奶裡面含有色氨酸，色氨酸可以直接作用於人缺或體的神經，起到鎮靜安神的效果，能夠讓人感到睏意，很快的進入睡眠的狀態，提高睡眠質量。牛奶裡面含有豐富的蛋白質、乳脂肪和維他命等各種的營養成分，經常喝牛奶的話，對人體的**特別的好，可以起到美容養顏的效果，因為伏鋒伍它可以很好的被**吸收和利用，還會有一部分女性用牛奶洗臉或者是泡澡，都是很好的。
3樓：雙子小黑嘿
一定要將牛奶加熱，然後適當的加一點白糖，這樣會比較好吸收，經常喝牛奶，純春是可以補充鈣元素的，也可以補充蛋白質，可嫌褲檔以預防骨芹亂質疏鬆。
喝什麼牛奶對身體好
4樓：網友
酸奶：1. 酸奶比牛奶營養更豐富且容易消化和吸收，發酵使奶中的糖、蛋白質、脂肪被分解成為小的分子，使各種營養素的利用率得以提高。
在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。發酵後產生的乳酸，還可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，使鈣磷更容易被人體吸收。
2. 酸奶是益生茵的豐富源泉。
益生菌是指有益於人類的生命健康的一類腸道細菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌，酸奶的特點就是含有乳酸菌。
3. 酸奶的保健作用。
1）維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2）通過產生大量乳酸酸促進腸道蠕動而防止便秘。
3）酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
4）通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。同時也抑制了這些腐敗菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
5）乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
喝牛奶有哪些禁忌，怎麼喝牛奶才更好？
5樓：中國農業出版社
人人都知道喝牛奶好，但喝牛奶有許多講究。搭配不當，不但於身體無補，還可能造成一些危害。在日常生活中，有不少人在喝牛奶後，喜歡吃巧克力、橘子等酸性食物，有的人還喜歡在牛奶中加入紅糖。
這些飲用方法是不科學的。
因為牛奶中含有豐富的磷蛋白和酪蛋白，而酪蛋白常以鈣鹽的形式存在於奶中，牛奶一旦遇到酸性食物中的草酸或果酸，就會結合成草酸鈣或形成較大的凝塊，既不利於消化，也影響營養成分的吸收，有的人甚至出現腹脹、腹痛、腹瀉等胃腸道症狀。因此，飲用牛奶時不要與酸性食物同吃。
1）橘子與牛奶在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。（2）果汁與牛奶牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸度在以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。
所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。（3）牛奶與糖牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶稍涼後再加糖不遲。
4）牛奶與巧克力牛奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食結合成不溶性草酸鈣，極大地影響鈣的吸收。長期飲用出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
6樓：中國農業出版社
答：牛奶的營養價值很高，但如果不能正確飲用，會對身體帶來不良影響，因此，正確飲用牛奶要注意以下幾個方面。
1）不是所有的人都適合喝牛奶。經常接觸鉛的人、乳糖不耐者、牛奶過敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手術後的患者、腸道易激症候群患者、膽囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶。按含脂量的不同，牛奶分為全脂、半脫脂、脫脂三類。
其中，全脂牛奶含有牛奶的所有成分，口感好，熱量高，適合少年兒童、孕婦和老年人飲用；半脫脂奶是一種大眾消費型牛奶，比較適合中年人飲用；而高血壓、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者應飲用脫脂牛奶。
2）飲用牛奶要適量。正常飲用牛奶不會導致蛋白質過量，一袋250毫公升的牛奶中只有7～8克蛋白質，僅是人體一天所需蛋白質總量的1/100。成年人每天可飲用250毫公升，兒童、青春發育期的小孩、孕婦、乳母、50歲以上的中老年人每天可飲用500毫公升；如果每天牛奶飲用量達到500毫公升，最好選擇低脂或脫脂牛奶，防止脂肪攝入過多。
3）牛奶不能當水喝。牛奶中含有大量水分，但屬於高滲性飲料，飲入過多或在出汗、失水過多時飲用，容易導致脫水。此外，由於牛奶中的鈣、鎂離子會和藥物生成絡合物，因此，用牛奶服藥，會影響藥效。
4）牛奶應溫飲，不宜煮沸。牛奶可以加熱後飲用，但不要煮沸。煮沸後，牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，鈣出現沉澱，並且原本富含的維生素c和其他維生素被破壞，營養價值降低。
5）把握好飲用牛奶「時機」。不要空腹喝牛奶，不要與茶、咖啡一起飲用牛奶，不要在牛奶中新增橘汁或檸檬汁，因為橘汁、檸檬汁中含有果酸，果酸會使牛奶中的蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。早上飲用牛奶，應同時吃一些富含澱粉的穀類食物；晚間睡眠不好或比較瘦的人，可以在睡前喝一杯牛奶。
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