三月如何養生
1樓：健康達人雷恩
三月要怎麼調理自己的身體？三月份的到來也預示這春天過了一半了，那麼在三月份吃什麼會對身體好，以及日常生活中應該要做哪些呢？
1、氣候特點：
三月份是早春季節，氣候特點主要表現在氣溫逐漸回公升，天氣多變，時寒時暖。將是流感等呼吸道傳染病的高發季節。
中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。
2、三月份吃什麼好：
春季要注意多食甜，少食酸以養脾。多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、西蘭花、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞如枝肝等。少食酸，如西紅柿肆搏、檸檬、橘子等。
可適當進食渣雹敏一些性味甘平食物，如山藥、薏公尺仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳、扁豆、芡實等；疏肝理氣之品，如用陳皮、菊花、玫瑰花、甘草泡水代茶飲。
病中或病後恢復的患者，應以甘淡、素淨、容易消化的食物為主，可選用大公尺粥、萵苣葉粥、蓮子粥、青菜泥、腐乳、肉鬆等。
此外，大自然在春季裡為人類提供了不少的野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜、側耳根等既富含營養又有一定的療疾作用，應不失時機的擇食。
不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。不宜飲酒過量，油膩、糯公尺粽子等不易消化食物應少進。
三月吃什麼最養生？
2樓：匿名使用者
1、山藥：「溫補而不驟，微香而不燥」，具有健脾補胃，補虛弱的作用。
2、春筍：除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3、豌豆苗：時令性蔬菜，對高血壓糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。
4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝痠軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5、香椿葉：具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。
然而香椿葉又是「發物」，有宿疾者勿食。其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶製品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。
6，枸杞：初春枸杞長出嫩苗，嫩苗又稱枸杞或枸杞苗，略帶苦味，但很爽口，能清火明目，民間常用來**陰虛內熱、咽乾喉痛、肝火上揚、頭暈目糊、低熱等。枸杞子含有肌甙、穀氨酸、門冬氨酸、精氨酸等，營養成分十分豐富。
依據中醫理論，春季也有些應忌食的物品。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。
3樓：na娜
不管是哪個月，當月的應季的蔬菜都可以吃，但要注意量。三月是冬春換季時節，是陽氣上公升的季節，按照「天人相應」的養生原則，此時要特別注意養護人體的陽氣，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食物，不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。
與此相對，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻礙體內陽氣生髮。需要提醒的是，常被咽喉乾燥、口臭、便秘等「內熱」症狀困擾的人，不宜過多食用溫性食物，可適當吃點養陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿蔔等。
西紅柿、白蘿蔔提高免疫力。
中醫特別重視人體的正氣，認為「正氣存內，邪不可幹」，這與現代醫學中的提高免疫力有很大相似之處。富含維生素c的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構成抵禦呼吸道感染的屏障，是提高機體免疫力的重要途徑之一。此外，多攝入維生素c對冬春時節因多風和氣候乾燥引發的鼻子出血等症狀也有一定的預防作用。
4樓：匿名使用者
韭菜，芽菜 雞蛋，最核心的是要吃糧食，就是五穀。
5樓：匿名使用者
春三月是肝經最旺盛的季節，此時應以養肝護肝為主，根據五行學說肝屬青色那麼多吃綠色蔬菜是對的，肝屬酸味，那麼此時應少吃酸味食品，甘味入肝因此多吃點甘味食品。
6樓：匿名使用者
水果類的吃：梨 水分足 ..黃瓜，蘋果，雪蓮果 ..春季的海參就要到收穫季節了，經濟條件許可的話，多吃點海參。春季的蔬菜最好，多吃點菜薹。
3月份如何養生保健
7樓：閉墨徹媯汝
一、切忌減衣過速。
不可過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應隨氣候的變化而隨時增減。否則風寒之氣便會乘虛而入，導致感冒、上呼吸道感染，引發急性支氣管炎、慢性支氣管炎、肺炎、肺心病、肺氣腫等的發生。風不僅使人毛孔開啟，護衛體表的功能減退，還可攜寒帶熱裹溼，由外入內，所以此時人們應該捂衣保暖，以防風邪侵襲機體。
二、肝旺於春。
養肝為先。春季陽氣公升發，人體新陳代謝也開始旺盛，肝屬木，與春季相應，主疏洩公升發，故有「肝旺於春」之說。肝氣旺則會影響到脾胃，故春季容易出現脾胃虛弱的病症。
慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發作。因此在飲食上宜「省酸增甘，以養脾氣。飲酒不可過多，公尺麵團餅不可多食，喊枯昌致傷脾胃，難以消化」。
此時，可適當進食一些性味甘平食物。
三、敗肢居住環境與人的健康密切相關。
古代養生家早就認識到這一點。春季天氣轉暖，自然界充滿著勃勃生機。此時人們應該抓緊時機，多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動。
春天溫暖的陽光可殺滅細菌鄭扒、病毒，預防骨質疏鬆；綠地能調節氣溫、溼度和空氣中的二氧化碳濃度，並起到防風、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經緊張，對身心健康有極大的益處。
8樓：幸玉芬愈戊
春天養搭雹遊生應注意養肝護肆隱肝，肝臟在春季知銷其功能也較活躍。春天自然界陽氣開始公升發，所以要調節人的心情，防止肝火生越。要避免暴怒及心情憂鬱，儘量學會制怒。
初春季節寒冷乾燥缺水，人們應適當多喝水以增強血液迴圈，多吃蔬菜，蘿蔔，水果，少吃油膩，辛辣食品，春天要注意保暖，也就是說，要春捂，防感冒。
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