1樓：生活達人小桃子
瑜伽已經走入很多人的生活，但不少人在瑜伽館或跟著**幾堂課學下來已經可以「拗」出各種姿勢後，卻仍帶著一肚子問號：到底什麼是瑜伽？做瑜伽究竟能不能**？
一）瑜伽算一種運動嗎？
初次接觸瑜伽的小夥伴常常會好奇地問教練，瑜伽到底是什麼？它是一種運動嗎？
瑜伽也許是世界上歷史最悠久的「健身專案」，早在八千年前的印度，當時最早的修行者根據觀察自然中的動植物活動，創造出來一種集治病、防禦、強身於一體的健身術，就叫做「瑜伽」。所以到現在你還可以從一些體式名稱中看到這些痕跡，比如下犬式、蛇擊式、樹式……
近代，瑜伽傳入西方，吸收了西方的運動醫學和解剖學的精華，演變成為一種時尚的健身方式，並發展出各種「門派」，在全世界風靡至今。
所以，這段淵源讓瑜伽和其他以運動為主帶逗的健身方式相比顯得很特別，你會發現一次相對完整的瑜伽習練裡，在短短乙個小時左右的時間就會包括冥想頌啟、呼吸法、體式、休息術等內容，再深入瞭解，還有瑜伽理療、瑜伽飲食，瑜伽哲學等等。總的來說，瑜伽是一種動靜結合的蠢櫻賣保持身心健康的生活方式，不只注重身體，也關注內心。
二）瑜伽怎麼那麼火？真的可以**嗎？
瑜伽的粉絲裡有不少「女神」，比如妮可·基德曼、公尺蘭達·可兒、孫儷、高圓圓、林志玲、李冰冰……為什麼瑜伽成了這麼多女神的心頭好呢？
最首要的原因當然是可以變美啦。
從瑜伽的「運動量」來看，消耗的卡路里可能並沒有通常的有氧運動那麼多，但堅持正確的瑜伽習練的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女孩子。
不過，瑜伽可不是靜靜地「擺姿勢」，在體式練習時，全身的肌肉和骨骼都處在「啟動」狀態，哪怕是乙個簡單的「山式站姿」（看上去像立正的樣子），如果做得到位，不出十分鐘就會讓你冒一身汗。
2樓：一叮噹貓
不太建議，初入門就練習高強度瑜伽，很容易傷身，凡事還是純跡慢慢來比較好，打好基礎很重要，練好基礎再鎮褲賣來練習高難度的才不御逗會顯得那麼困難。
3樓：凌囹愛看漫畫
個人覺得。無論做什麼事，都應該從初級基礎開始，一步步地往兆帆更高的層次學習。
才開始接觸瑜伽，瑜伽練習就是應該慢慢的用心去體會、身衫歷心結合的一種健身專案。瑜伽有著它自己的步驟和方法，不要太著急。瑜伽裡的東西，初級和中級的比較多，高階的還是少部分的。
初級和中級的內容，適合大眾去練習，高階的有點難度或猜搜，對練習者個人自身的條件要求更高。所以如果想練好瑜伽，還是應該從初級到中級開始練習，基礎打好了。練習高階的動作才更有信心。
4樓：匿名使用者
循序漸進是做一件事的基本規律，上來就練塌則團習高難度有盯慧可能會使動團橘作不標準，而起不到練習作用，也會增加運動時受傷的概率。
瑜伽好練習嗎
5樓：網友
如果只是想要通過瑜伽來調整身心的話，很好練習，如果是希望塑造身體曲線的話，練的時候最好別怕疼，因為有時候達到有的姿勢是需要堅持和乙個，漸進的過程的，如果想要通過瑜伽**的話，要看您本身的身體狀況了——不同的練習目的，必然會影響您對瑜伽的看法，最重要的一點就是呼吸的方式，練習的時候已自己能承受的最大限度為準，一切在適量適合中慢慢地改進和加強。
6樓：坐堂博士
瑜伽是瞭解生理狀況和心理狀況的視窗。正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂。現代人偏離正確、健康生活法則越來越遠，於是生理、心理的疾病和問題也越來越多。
這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。
7樓：網友
在專業瑜伽館裡練習就好啦~~會很快進入瑜伽狀態。練習瑜伽沒有性別年齡的限制。
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