1樓：腿陣忍
要想快速瘦下來，最佳的辦法就是要控制飲食，多鍛鍊，多運動。飲食要保證營養均衡，每餐的食用量一定要進行控制，七八分飽就可以了，以清淡飲食為主，多吃水果和蔬菜，少吃油膩和高糖的食物，睡前儘量不要吃東西。另外，每週至少運動五天，每次運動的時間要在半小時以上，通過跑步、游泳、健身操、呼啦圈運動、俯臥撐等等來達到燃燒脂肪的目的。
同時也要注意休息，不要熬夜，運動要循序漸進，不要急於求成，堅持一段時間就能達到快速**的目的。還有一種辦法，就通過手術**，通過脂肪抽吸術，這個手術效果比較確切，見效快，也不容易**，但是手術的創傷比較大，也有一定的手術風險。
2樓：阡陌上花開
體重增加以後想瘦下來，是比較漫長和艱辛的的。需要做到以下幾點，1、控制飲食，主要是少油、少糖、少脂肪含量高的食物，多吃蔬菜和水果；
2、適當的運動，餐後應該進行中度的活動，比如跑步、騎車、游泳都可以，運動以後有利於體內脂肪的消耗，從而達到**的目的；
3樓：網友
堅持運動，健康飲食，調整作息時間。
4樓：吉祥的答手
**，跑步，跳繩都可以。
5樓：網友
比如跑步、騎車、游泳都可以。
立秋了都，想瘦下來穿新衣服該怎麼做？
6樓：網友
不是洞迅立秋了要**，平時就要注意鍛鍊，科學備態****。
少吃多運動，貴在堅持！
新衣服納滾此漂亮，但是身體還是最重要的。
7樓：小娟娟
想瘦下來穿衣洗衣服，就應該通過運動加節食這樣的方法讓自己健康的瘦下來。
8樓：網友
節食，不要吃那些能量非常高的食物。運動，運動是**最好的方法。
現在長胖了穿衣服好尷尬，有沒有什麼辦法快速瘦下來？
9樓：網友
想要的快速瘦下來有一種辦法就是飲食加上運動的方式，你可以每天飲食清淡一點，用玉公尺或者是紅薯這一類的代替主食，不要吃公尺飯或者麵條，然後每天跳繩2000個。
10樓：網友
要想快速瘦下來，可不那麼容易啊，你每天都要去做大量的運動，出大汗了，另一方面，少吃葷菜呀，一天吃個三四兩，最好吃雞補肉，這樣的油比較少的，每天吃一斤蔬菜，最好吃芹菜，青菜空心菜，這樣的比較耐嚼的，千萬不要吃含油量過多的東西，不要吃零食，不要吃甜食。
11樓：快快
限制現在長胖了，穿衣服好尷尬，這種情況下可以買一些新的衣服。以前的衣服穿可能有點尷尬，但是新買一批就好了。
12樓：宮澤雨幽
現在長胖了，穿衣服好尷尬，有什麼辦法快速瘦下來，這個我覺得就是吃一些****很快的，乙個星期可以瘦十斤。
13樓：茂煊
太長胖了，穿衣服覺得尷尬，那麼你想瘦下來就每頓飯吃七分飽，不要吃是非甘厚膩的食物了，同時你就多做運動健身吧。
14樓：網友
你好朋友，不可能快速瘦下來的，你長胖了可以買一些大點兒比較寬鬆的衣服穿，然後慢慢**，謝謝。
15樓：吉運公升
長胖了穿衣服覺得尷尬，所以想要快速的瘦起來，其實也挺難的，也可以仰臥起坐或者是跳繩，這樣會消耗你很大的體力，讓你變得瘦下來。
16樓：帳號已登出
長胖了，穿衣服有一些尷尬，想**的話，主要還是通過節食和運動，不要吃高熱量的食物。
17樓：擁有星座的解夢人
胖了穿衣服很尷尬，我認為這個應該是需要努力的進行鍛鍊，這樣的話才能夠讓他快點點下下來的瘦下來的，所以這個應該是需要注意的。
18樓：庹珹
適量的運動可以達到**的作用，吃的時候要清淡一些，也可以達到**的作用。
19樓：網友
長胖了穿衣服尷尬，但是有一句話叫做不能一口吃個吃出個胖子，所以也不可能一下子就變瘦的，要想快速的瘦下來，絕對是需要決心恆心毅力的，一方面要注意少吃，甚至不吃，另一方面還要加強運動。
20樓：秘悌
這樣的話建議做乙個**或者報乙個瑜伽班這樣的話效果應該是非常好因為他們會有采用專用的方法去幫你**而且很幫你剋制自己。
21樓：梅瘦水寒
首先，要忌口，少吃肉類，高糖，冰鎮類食物，其次，要按時作息，不要熬夜和睡懶覺，第三配合針灸，一般乙個月後能看出來效果。
22樓：東北人
肥胖對於每乙個人來說都是非常厭煩的事情，這是因為每個人都喜歡自己有乙個美麗健康的身材，這樣她們穿衣服也好看，如果你想要儘快的瘦下來，那麼你只能夠通過多運動的方式來**。
23樓：沁香一片又一片
**沒有速成的，只有合理的飲食，適合的運動，長期的堅持，才會****成功，還有利身體健康。
24樓：金源媛
長胖了穿衣服挺尷尬的，想快速瘦下來，其實沒有什麼太快速的辦法，是乙個長期的過程。少吃一些高脂肪高熱量的食品，少吃大魚大肉，多吃蔬菜水果，清淡的食品，每一餐少吃點吃，八分飽七分飽就可以合理的睡眠，多運動，多喝水，多出汗，另外可以報幾個健身班去訓練。
25樓：帳號已登出
既然是感覺自己有些胖，想做健身**，那就是堅持下去，每天天天堅持跑步就能夠快速的瘦下來。
26樓：情感諮詢小能人
要想讓自己的身體迅速的瘦下來，我們一定要控制自己的飲食，我們可以給自己每天定量，這樣的話就不會超過飲食的量，也不會讓自己的身體長胖，還有在控制飲食的時候，也可以經常參加體育鍛煉，而且每天都要堅持，如果自己的身體太過肥胖的話，也可以使用一些**的藥物，也能過上自己快速的瘦下來。
27樓：帳號已登出
只有靠運動和控制飲食的辦法才是最安全有效不易**的，給自己制定計劃比如每天堅持做運動，控制飲食一段時間過後就會有收益的。
28樓：葉兒
要想快速瘦下來，首先要少吃，特別是主食，要嚴格控制食量；其次是運動，每天必須要堅持乙個小時以上的有氧運動。管住嘴，邁開腿，就能瘦下來。
29樓：在這裡
現在長胖了穿衣服好尷尬，有沒有什麼辦法快速瘦下來，這個你可以平時多注意運動，然後飲食上面控制一些。
30樓：琴音韻
沒有辦法瘦下去，我建議你天天走十里路，多幹活，不要光坐著不動，堅持下去就會瘦下去。
31樓：愛上聞花
快速**，只有乙個方法，那就是你吃飯的時候飯量減半，堅持乙個月，就會有明顯的瘦下來，或者吃飯多吃肉，主食少吃點，這樣在家適當的運動，瘦下來也是很快的，但是如果節食**瘦下來，這樣回彈也很快的，最重要是管住自己的嘴，關注了，只有關注了，為這樣子**後**的可能性就會很小。
32樓：網友
首先我建議你規律飲食，多吃清淡。少吃油膩。第2個呢就是建議你多出去運動運動，跑跑步。健健身。第3個我也是希望你呢，要早睡早起不要熬夜，熬夜容易發胖。
33樓：璩儂
沒有什麼太好的辦法，讓你快速瘦下來，只有你節食加強鍛鍊身體，長跑或者跳繩，這樣才能叫你**的，速度能快點。
34樓：網友
節食是最快的，但不利於健康。最好是合理飲食加上運動。
35樓：帳號已登出
現在長胖了，穿衣服好尷尬，有沒有什麼辦法快速瘦下來的我覺得。多多的鍛鍊身體能夠堅持下來，一定能夠**。
36樓：張卓的家醫學
那就趕緊得**唄，**就是多運動，少吃一些高熱量的食物，然後呢每天適當的運動一下，然後就是合理的睡眠，一定要作息時間規律，因為睡覺少也會容易胖。
37樓：網友
現在長胖了，穿衣服好尷尬，有沒有什麼辦法快速瘦下來，每天注意鍛鍊身體，控制自己的飲食。
想快點瘦下來該怎麼做？
38樓：藍蓮花寶貝
少吃多動。少吃或不吃主食，多吃蛋白質含量高的。多去運動多喝水，最主要還是得堅持。時間長了，總會瘦的。
39樓：網友
當然是選擇合適的產品啊！
怎樣才能讓全身快速瘦下來?
40樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
41樓：帶你華麗變身
快速減全身，乙個動作瘦下來，每天練5分鐘，瘦下來不難，健身教學，**，瘦全身，**教學，瘦大腿。
怎麼才能快速變瘦啊- -||
42樓：網友
快速變瘦的方法無非就是節食加運動，但是那樣瘦的快，**的也快，不科學，其實我們只需要平時注意飲食的熱量加上適當的運動就可以達到健康**的目的，你也可以在吃飯前去真我裡查詢下食物的熱量是多少，以及運動消耗卡路里是多少，堅持下去你會發現有些食物的熱量竟然那麼高。
怎樣才能很快的瘦下來
43樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
44樓：匿名使用者
就是運動，運動再運動保你能瘦下來，少吃多動。
45樓：網友
去健身房吧，在那裡你可以找個教練，運動**是最好的方法，絕對不會**。
我現在117斤，想快點瘦下來，怎麼從飲食上控制
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