1樓：匿名使用者
經常做夢睡不好，怎麼辦？
長胖的原因千千萬，失眠的情況往往千篇一律，無非就是那麼幾種：入睡困難型失眠、睡眠維持型失眠、早醒型失眠以及淺睡型失眠。在通常情況下，如果乙個人超過30分鐘仍然無法入睡，則為入睡困難型失眠；如果夜間覺醒時間超過30分鐘，或夜間覺醒次數超過5次，則為睡眠維持性失眠；如果總會比預期時間提早醒來，導致總的睡眠時間低於小時，則為早醒型失眠；如果深度睡眠的時間過短，則為淺睡型失眠。
這麼一來，貌似很多朋友的睡眠質量並沒有想象中的那麼差，如果你總想著自己昨晚沒睡好，整個人從早上就開始暴躁，從而導致白天效率變低、記性變差、情緒持續低落，那麼到了晚上又會影響睡眠質量，也就形成了乙個惡性迴圈，其實，這真的就是自己給自己添堵了。
事實上，好的睡眠就乙個標準：睡眠效率大於80%，對於大多數人來說，可以對照以下幾條簡單做個判斷：入睡快，在30分鐘內入睡；睡眠深，呼吸深長，不容易驚喜；無起夜或很少起夜，醒來時間較短；起床快，早晨起床後精神好；白天頭腦清醒，工作效率高。
是不是覺得自己的睡眠***像還不錯？
我知道，還有很多人糾結經常做夢的問題，但其實大多數人每天晚上都會做3-5個夢，多的可能一晚做7個夢，這是因為在乙個正常的睡眠週期中，有乙個睡眠階段叫快速眼動睡眠期，做夢就發生在這一階段，只不過大多數人不記得自己做過夢或夢的內容罷了，有些人剛好就能記住一部分而已，但不管你能不能記住做過的夢，做夢都不是影響睡眠質量的重要因素，所以還是把重點放在睡眠環境和睡前吃了什麼東西、做了什麼事情上吧。
2樓：網友
平常的時候也可以去運動一會的。
3樓：來自九洞安靜的公尺蘭草
一般情況下，產後失眠的話，考慮可能是由於出現了產後抑鬱症。建議患者在睡覺之前，可以聽一些舒緩的**。
4樓：悠然天下
您的這種情況是由於生孩子後，氣血不足，表氣虛，感受風寒溼邪，邪阻關節，阻滯氣血執行而出現的全身關節疼痛，怕風怕冷等症狀，女性在分娩及產後一段時間內，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，不慎風寒溼邪侵入而導致落下月子病。月子病是民間的一種說法，中醫稱其為產後風溼，主要表現為關節疼痛、怕風怕冷、出虛汗，遇風遇冷疼痛加重等。
產後睡不著怎麼辦？
5樓：網友
當乙個家庭有了孩子以後，全家人都會感到非常開心快樂。但是對於媽媽來說，生孩子以後自己的身體狀態會發生非常大的變化，給自己帶來非常大的影響。……其中有些媽媽在生了孩子以後睡眠質量下降，對自己的身心健康非常不利。
對於這些媽媽來說，她們需要採取措施改善睡眠質量，使自己恢復正常狀態。……具體來說，剛生了孩子的媽媽改善睡眠質量的方法包括照顧好孩子不讓孩子影響自己休息、適應新環境建立新的生活規律，以及放鬆身心緩解壓力這三個方面。
1，新手媽媽要照顧好自己的孩子，不要讓孩子影響了自己的休息。
很多新手森搜喊媽媽之所以會出現睡眠質量下降的情況，是因為對於照顧孩子的方法不熟悉，所以孩子經常哭鬧，從而影響了自己的休息。……對於這種情況，新手媽媽要儘快學會帶娃的相關技能，把自己的孩子帶好漏磨，讓孩子不再哭鬧，這樣一來自己就可以不再受到孩子哭鬧的影響，可以安心休息，香甜睡眠。
2，剛生孩子的媽媽要適應新的環境，建立新的生活規律。
對於剛生孩子的媽媽來說，她們所面臨的環境是自己之前從未經歷的，因此自己會非常不適應，這就會給她們造成影響，使她們出現睡眠質量下降等諸多問題此野。……對於這個問題，需要這些媽媽儘快適應新的環境，並建立起新的生活規律，這樣就可以解決困難，使自己的睡眠質量得到提高。
3，新手媽媽要放鬆身心，緩解帶娃給自己帶來的壓力。
對於很多新手媽媽來說，雖然有了娃以後會感到非常開心，但是自己也會產生非常大的壓力，從而導致焦慮、失眠等問題。……對於這種情況，需要新手媽媽及其家人採取措施緩解壓力，放鬆身心，這樣就能有效改善因為生娃而產生的睡眠質量下降等問題，使自己恢復正常狀態，一家人其樂融融，生活開心幸福，
產後睡不著覺，怎麼辦？
6樓：三黃玉帝
1.減少白天睡眠時間，適當活動。對於坐月子的產婦，不少家庭成員都催促孕婦多休息，不允許產婦下床、或者做家務活。
漸漸的，產婦只能以睡眠來打發無聊的時光。白天睡得多了，晚上自然就失眠了。所以為了促進睡眠，產婦要注意在白天適當的做點運動，促進身體血液迴圈。
2.創造良好的睡眠環境。當產婦在坐月子期間睡不著的時候，可能是環境不夠舒適的問題。
家人要積極為產婦創造良好的睡眠時間，當產婦休息時，看電視或者走動說話的聲響儘量放低，注意控制好房間的光線，保持空氣流通；另外產婦的貼身被褥要整潔乾淨、味道清新，注意保持空氣流通。環境舒適了，產婦自然而言就能好眠了。
7樓：典暄郜邵美
產後睡不著覺是由於育胎流失過多陰血所引起產後難入睡，現已是心血不足所致失眠，已是患中醫胸陽不振之疾，通俗講即心臟虛弱之意，可以根據自己的症狀吃點中藥調理一下的。
產婦睡不著怎麼辦？產後失眠能自行恢復嗎？
8樓：網友
你好，失眠症，只有找中醫看看，開對症的中藥**，也不影響哺乳。
9樓：斐白竹
初為人母自然有個習慣和適應過程。放鬆心情，學會調整自己，聽聽**，唱唱歌等，失眠問題慢慢會改觀的。
10樓：愛的劇場失眠**
如果說失眠很可怕，那麼對睡眠的恐懼更可怕；如果說排斥失眠讓我們陷入苦難，不如感謝失眠讓我們開始重視健康。
如何治睡不著，晚上睡不著覺如何治療
您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為 火不養心，心不養眠 ...
晚上想法很多睡不著覺怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
一 睡覺 前減慢自己的呼吸節奏 太過激越或者興奮都破壞睡眠的心情，可以選擇在睡覺前適專當的散步，屬看柔和的電視，或者聽聽輕 緩慢溫柔的 等，讓身體逐漸的安靜和平靜下來，這樣入睡後，睡覺質量才會更好。二 健康飲食 飲食是否健康，對睡眠質量也有很大的影響。平時可以吃一些有助於睡眠的水果。少吃油膩，辛辣食...
晚上睡不著覺是怎麼回事，晚上經常睡不著覺,怎麼回事
晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 為什麼會有人睡不著覺 v睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，...