1樓：關注睡眠健康
您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
2樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：
生物鐘期限性被打亂，這個沒關係，想的找了便好。希望你爸爸健健康康！
8樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
請問誰知道晚上睡不著覺怎麼治？
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺如何**
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
13樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
15樓：陳蘇敏v咪蘇
睡覺時間，儘量坐一些運動，使身體處於疲勞的狀態，這樣就會容易入眠
16樓：匿名使用者
如果你身體沒有感到什麼問題,少睡等於長壽,很好啊!
17樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
18樓：佛賢嵇虹玉
在你現在的這個年齡是和內分泌紊亂是有關係的，在絕經前後可以出現植物神經功能紊亂，影響睡眠的。建議你是用中成藥來調理的，如七葉神安片，谷維素，棗仁膠囊等。
睡不著覺應該怎麼**
19樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
20樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
21樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
22樓：一冉瀅文
您好，對於失眠或是多夢的問題，引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。建議在睡前要休息一下，放鬆身體和心情有助於進入睡眠，可以聽聽輕**，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有助於進入睡眠。保持室內的空氣流通和安靜的環境。
若是情況嚴重，必要的時候，可以專業醫生的指導下，服用相關的藥物，祝早日能解除困擾。
23樓：聲夏侯青
這個還是要去醫院檢檢視看，不同年齡段的人睡眠時間不一樣，具體每個人都不一樣的。望採納
24樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
25樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
睡眠不好要怎麼**好啊？
26樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
27樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
28樓：幸晗伊春桃
睡眠質量不好其實很容易可以改善,不用服用藥物,好好的調理一下就會好的
睡前要保持清醒穩定,不要多慮,可以吃酸棗仁,百合,蓮子,桂圓等食物安神,或者是用體魄金中藥助眠枕調理睡眠,藥材氣味安神助眠效果很不錯。
怎麼治睡眠不好？ 10
29樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
30樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
晚上睡不著覺有什麼辦法可以治
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：灰大狼
主要是作息規律要調整好啊~每晚給自己規定一個時間段入睡，慢慢的就會進入夢鄉啦~也可以數羊數星星像小時候那樣單純不要想太多
也可以喝一點紅酒，效果還是不錯的，每天入眠前喝半杯，讓自己進入微薰狀態，不會想太多煩心的事。但是長期睡前喝酒導致免疫力下降，所以還是要控制。
三、鍛鍊，這個真的管用，我之前基本是每天晚上跑，跑的過程中讓自己放鬆，給自己心理暗示，跑完不會再做提神活或者廢腦的事情，讓自己比較累的這種狀態一直保持到入睡，睡前做瑜伽也是不錯的，主要還是讓自己放鬆。
希望採納
33樓：陀佛
數羊，這是最古老的辦法了，但是可能沒有什麼效果，有時候可能數著數著就精神了，更睡不著了，所以晚上睡覺儘量做一些別太興奮的事情，儘量讓自己的情緒別太激動了，讓大腦保持一個平穩的狀態
34樓：九博健康網
1、睡前可以喝一杯熱牛奶。熱牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和手機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
35樓：回憶都化成空
睡眠不好失眠可以多喝糖水，在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。
人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。這也是一種有效**失眠的食物。希望對您有幫助。
36樓：匿名使用者
首先要調節好自己的心情，放輕鬆，不要給自己壓力，然後女的可以吃一些補氣血的東西，比如丹蔘，黃芪，晚上睡前用熱水泡泡腳，再喝一杯熱牛奶按時睡覺，堅持一段時間後就會好很多了
37樓：匿名使用者
**失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
然後有失眠的患者儘早喝德甫的怡鬱安茶可以幫助改善。
怎麼治睡不著覺 5
38樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
39樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
40樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
41樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
42樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
43樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
44樓：我低碳生活
我以前也會睡不著覺，就會聽聽輕**，但是不要選自己熟悉的聽哦，不然會跟著節奏來的。
另外就是可以睡覺前看會書，不要是那種驚心動魄的，看看散文之類的就好。
記得睡前不要做劇烈運動，不要吃太多東西，不要看鬼片或者是喜劇片，情緒波動不要太大就很容易睡著並且睡眠質量也不錯的
45樓：悠悠佳妮
治失眠小竅門： 將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可**
46樓：高節竹
俗話說，歡歡喜喜睡不著，悶悶不樂瞌睡多。你是不是有什麼喜事兒啊？
找人給些昏昏欲睡的暗示：打呵欠、眼皮睜不開等，一會兒你也就困了。
47樓：遇見未來來了啊
睡不著覺也叫「失眠」大多數情況下是神經衰落所致，但通常要看你是從事什麼工作的或者生活在什麼環境下！如果一個人整天什麼都不幹，沒疲勞感，那也會睡不著！
48樓：匿名使用者
首先你可能是精神上有壓力，要自已放鬆。另外睡覺前用熱水加少許鹽來泡腳，有條件的話可以選擇喝一杯牛奶，這樣比較容易入睡，但自身想不想睡，是有很大的關係。
49樓：匿名使用者
你先要說下是為什麼睡不著，沒有具體原因也不會有很良好的解決方式。
50樓：匿名使用者
晚上可以睡前喝袋熱牛奶，有助於提高睡眠質量
51樓：匿名使用者
拿本數學書或者語文書出來看……
52樓：
睡眠和許多因素有關，首先，你要搞明白導致你不能入眠的原因是是什麼，你可以通過運動，**來調節你的情緒，大多數睡眠不好都是由神經引起的，也可以考慮通過中藥來調節，例如 刺五加等！
53樓：匿名使用者
睡覺前可以用生薑加熱水泡腳，更易入睡~~
54樓：
看一些不想看的電視節目，看著看著就睡著了。
55樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
什麼方法可以治人睡不著覺
吃綠色補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2 芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣 強筋 健腦功效。3 龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明...
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