1樓：淘金勝手
1、喚醒自身內驅力。
當你知道自己要什麼的時候，你就知道該怎麼做。
就拿**這件事來說吧，為什麼有人能**成功，而很多人不行呢？
因為成功的那些人是發自內心的想要去**。所以內在驅動力很強，戰勝了怠惰的心理。
2、養成習慣化。
什麼叫習慣？就是你一定要做的事情，不做就難受。
比如早上起床，一定要刷牙洗臉才能吃東西。如果突然沒做，就會覺得特別難受，這就是習慣的力量。
想讓自己變得自律，最好的辦法就是養習慣，乙個乙個習慣去養。
3、專一你的目標。
心急吃不了熱豆腐」，自律這件事本身就不算簡單，所以一次養成乙個好習慣就夠了。乙個好習慣的養成，會引起很大的效應。比如你只是打算堅持早睡早起，七點早起後你會順帶改變不吃早飯、熬夜的壞習慣。
4、每天列清單。
前一天晚上或者當天早晨列出自己必須做的事情，3-5件就可以。剩餘的規劃為可做可不做的選項。
次日完成清單內容時，可以借專注海洋的番茄鍾輔助完成任務，你會發現完成效率不但高，玩手機的頻率也會減少。
自律時覺得累了，可以試著放鬆，不需要強迫自己自律，關鍵是鬆緊有度，想懶的時候，偶爾懶一下，好好去放鬆；放鬆完，再以更充沛的精力，投入到學生和工作中就行了。
願大家都能做時間的主人，去掌控和利用它，而不是它奴役。
2樓：網友
突然間的自律會是你本來的作息發生變化，可能剛開始會很難受但是等過幾天會變好。
3樓：乜紫桖
亡羊補牢，未為晚矣。以後儘量不要熬夜，這才是最好的。
4樓：期七歸心
這還用問當然啦，我又不是腦子有包的人 ，這種問題我還是答的出來的，再說啦，自律是一件好事啊，學會自律的人，才能覓出通向成功的光明大道。
長期有規律熬夜，身體會怎樣？
5樓：喜歡與人分享
長期的有規律的熬夜，也是會對自己的身體造成一定的影響。有很多的人都會覺得在自己進行熬夜的時候，只要能夠保證一天八個小時的睡眠時間就可以了，但這也是會對身體造成一定的影響。
如果說長期熬夜的話，我們就很有可能會出現貧血的現象，而且也是會感覺到白天非常的沒有精力，有很多的人在夜晚的時候熬夜，白天的時候睡覺。但是白天的時候不管睡多長時間的覺，總是會覺得自己的身體非常的虛弱，會覺得自己打不起精神，而且白天補覺是對身體沒有任何好處的。因為我們要知道，在夜晚的時候，熬夜是會導致身體非常的難受，而且也是會影響到器官的新陳代謝，白天器官是不會像夜晚新陳代謝那麼快速。
建議，大家最好是在夜晚11點之前睡覺，夜晚11點之前睡覺也是能夠減少對於身體的傷害，因為身體當中的器官在11點之後就要開始進行新陳代謝了。而且有很多的器官都要進行休息，如果在這個時候進行熬夜的話，也是會讓自己的身體越來越難受，而且很有可能會導致我們患上各種各樣的疾病。並且在凌晨之後睡覺也就相當於是慢性輕生，只要大家能夠保護好自己的睡眠，就能夠減少對於身體的傷害，特別是想很多的年輕人，壓力本身就已經足夠大了，如果再進行熬夜的話，也是會導致肺癌壓力越大。
只要大家能夠注意一下這些情況，就能夠讓自己的身體更加的健康一些，而且能夠避免自己的身體患上一些疾病。我們要知道，不是說有規律的熬夜就能夠讓自己身體不受到傷害。
6樓：網友
身體素質越來越差，**狀態越來越差，會導致免疫力越來越低，之後會影響血液迴圈，有可能會致癌。
7樓：不爽的爽朗菌
身體會變得非常不舒服，也會變得比較沒精神，也會出現一些慢性疾病。也會導致身體免疫力降低，也會導致抵抗力下降。
8樓：是柒先生呀
每天熬夜會對人體造成一定的傷害。
1，每天熬夜會引起內分泌系統出現異常，使內分泌功能出現紊亂，經常熬夜的人容易導致出現痤瘡嚴重、脾氣暴躁、乏力、面色暗沉等症狀。
2，每天熬夜會使人體無法得到正常有效的休息，人體機能由於無法得到休息而出現異常，日常活動效率低下，常會給工作、學習、生活等方面帶來不良的影響。最後，經常熬夜還會引起免疫功能低下、抵抗力低下，從而容易受外界某些不良因素的影響，而誘發不良疾病的出現。也不排除部分人每天熬夜會導致腸胃功能出現異常，常會出現食慾上公升攝入食物過多，人體內熱量上公升從而造成肥胖現象的出現。
熬夜與自律
9樓：健康小馬甲
在自己不熬夜的時候 覺得熬夜與自律似乎關聯性不大。因為覺得晚上困了就休息，有什麼理由值得熬夜呢？
可是當白天因為很多事要去做，所以自己的私人時間久很少，心理不平衡的時候，就會想「找回來」一些自己的時間。於是熬夜就成了最主要的方法。
晚上終於不會被人強制打擾，大家都休息了，自己也不想主動地再去做些什麼佔據自己的時間。
可以躺在溫暖舒適的被窩，在一片黑暗與靜寂之中獨自享受，於是此拍不知不覺就睡晚了，就變成了熬夜…
熬夜臘宴帶來的快樂通常都是即時性的，只能在當下帶來快樂。因為熬夜產生的疲勞和睏倦會在第二天、乃至之後的幾天都不斷影響學習和工作，很多人都把「明天不熬夜了」當做每日的信條，但是卻一日又一日地上演著「明日何其多」。
所以這時就需要自律去幫助我們控制熬夜。
熬夜玩樂是緩解焦慮、壓力的方式，熬夜也確實能給我們帶來快樂。但這種方式並不是唯一。
運動、與朋友交談、讀書…或者是做任何我們喜歡的興趣愛好，都是替代熬夜的良好方式。
控制熬夜的良好的自律可以讓我們對自己更自信，因為不熬夜，我們睡眠充足後，精神狀態更好，做事也會更有效率，更會助長自信。
但是現在人們的生活壓力大，玩著手機熬夜作為一種方便的解壓方式，似乎非常流行。但即使這樣，我們還是要儘量剋制熬夜，儘量追求自輪扒銀律。
每天都很規律的熬夜對身體危害大嗎？
10樓：網友
天天熬夜對身體的損害，長期熬夜對人體來說危害比較大，主要有以下幾點：
一、熬夜對**的危害是最為明顯的，經常熬夜容易導致**出現各種各樣的色斑、皺紋，**會變得乾燥。
二、熬夜容易損傷眼睛，眼睛長時間疲勞，沒有獲得足夠的休息，就容易出現暫時性的視力下降，如果通宵熬夜還會出現視力模糊等嚴重後果。
三、熬夜後體內的胃酸就會分泌過度，引起胃痛、胃酸的情況，甚至可能出現胃潰瘍。
四、長期熬夜容易損害大腦，出現反應遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等情況。
五、熬夜時身體一直處乙個消耗的狀態，身體對外界的抵抗力就一直處在工作的狀態，修復時間就要加倍，因此會降低身體的免疫力。
11樓：網友
這樣對身體危害很大的，作息不規律就會導致不按點吃飯休息，身體各個機能都會紊亂的。整個人沒精神。熬夜對眼睛，**都影響很大的。長時間就會導致頸椎、腰椎等疾病的發生。
12樓：帳號已登出
如果形成乙個規律的作息時間的話，每天晚睡晚起並不會對身體造成什麼影響。在晝夜作息上，會給身體帶來損害的行為是不規律的作息。
這個要先從人體的生物鐘說起。生物鐘起著生物內部調整節律的作用，它並不受外界環境的影響，也就是說，把我們隔離在乙個封閉的空間裡，我們每天依舊會睡覺和醒來。在所有哺乳動物中，控制著生物鐘的細胞都位於小丘腦上的視交叉上核的神經結構附近。
醫學研究者曾經做過實驗，對胎兒的視交叉上核進行移植，結果發現移植者的生物鐘也發生了變化，轉而與捐贈者的生物鐘作息相似。這個實驗一來證明了視交叉上核對晝夜節律調控的重要性，另外也證明了乙個人的生物鐘作息很大程度上取決於遺傳。有些人就是天生特別能熬夜，即俗稱「夜貓子」的那種，有些人則到了晚上十點就一定要睡覺，一旦稍稍熬夜就會整個人都身體不適。
13樓：網友
如果長期熬夜對身體影響肯定很大，作息不規律，嚴重影響身體健康。
熬夜的人一點都不自律
14樓：健康小馬甲
現如今，人人都在標榜自律，覺得自律就是要早睡早起、多讀書、多學習。
那麼以此反槐鬧推，熬夜看劇、早起困難戶、足不出戶的人就是不自律的人。
比裂碧如，要**的人聽到別人要去買好吃的，就會想：「她要吃什麼？好吃嗎？有多好吃？如果到時候我也想吃怎麼辦？要不要讓他幫我帶？」這樣類似的一系列心理活動。
然後再想到「自己要**」，就又開始與「吃」和「不吃」之間作鬥爭。
如果這個時候你想這說：「就那一點，不會長胖吧？」
那麼恭喜你，預告**失敗。
再比如，你昨天晚上在寫手賬的時候給自己寫好了明天的代辦事項清單，內容非常詳細，只需要你明天早上7點起床照做就可。
但是很不幸的是你晚上點開了乙個你很感興趣的電視劇集，那時候你明明知道你明天要早起完成代辦事項清單，但你還是想著說：「我就看30分鐘，看完就睡」，以這樣的藉口搪塞自己。
那麼我只能很抱歉地告訴你，你明天的代辦事項可鉛源罩能有50%完不成。
我們如果想要成為自律的人，那麼必然是需要犧牲一些個人娛樂才能做到的，如果你覺得你做不到這些，那麼就千萬別輕易地下決定說「我要變得自律」。
雖然我相信人可以自己督促自己成為更好的人，但是我覺得那是需要經歷一些挫折或意志力十分堅定的人才能完成的事。
所以，請不要因為一點小事就逼自己成為自律的人，那是自我綁架。
長期熬夜對身體不好嗎 經常熬夜會對身體不好嗎？
經常熬夜會對身體不好嗎？第一大危害那就是膚色會暗淡和容易長斑，熬夜給我們身體 帶來的傷害是不可逆轉的。長期熬夜也會讓我們的身體內分泌失調，導致 水分養分嚴重的流失，也會造成一些皺紋，色斑，痘痘，臉色會暗淡無光，黑眼圈加重等各種 問題，所以大家儘可能地要少熬夜。第二大危害就是容易發胖，一個人的一個睡眠...
熬夜會造成不可修復的損傷，長期熬夜會對身體造成哪些傷害？
會對身體造成非常嚴重的傷害，因為這樣的話會影響到身體素質，會影響肝臟和腎臟功能，還有可能會影響視力，或者記憶力下降，還有可能會出現一些心臟方面的疾病。長期熬夜的話會直接影響到一個人的氣色，而且也會出現非常嚴重的黑眼圈，抵抗力會下降，記憶力會下降，並且可能會影響到一個人的免疫力，代謝能力會變差，脾氣會...
熬夜過度勞累會對肝有什麼影響，經常熬夜對肝臟有什麼危害 會有什麼症狀
熬夜，過度，這兩件事情可不止是對肝不好，對身體各個部位的健康都不會有好結果的，望採納，謝謝 過勞本身就是肝病的原因，但卻常成為肝病的誘因。例如，感染同樣的肝炎病毒，健壯的人不發病，而疲憊的人就容易發病，這是因為過勞導致機體對病毒的抵抗力下降的緣故。熬夜讓肝臟解毒功能受損，同時其他臟器細胞也會加快老化...