1樓：淡淡的簡單
提神食物，未必好。
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師楊允馨表示，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國聖路加醫院（st. luke's hospital）睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命b群，缺乏維他命b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命b群，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維他命b群的食物，絕對有必要！
維他命b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
飲食攝取之外，補充維他命丸也可行，維他命b群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命b6、b12，效果不大，維他命b群還是要一起補充。
2樓：荒壁沙漠
紅牛或者葡萄適，提神最有效，餓了可以用牛奶衝麥片，有微波爐的可以加熱後打個蛋做成窩蛋牛奶麥片。
方便麵加香腸或滷蛋或紫菜。
有條件的可以泡蜜糖花旗參或者就泡花旗參。
我靠它們加了乙個月的夜班。
3樓：網友
吃些富含vc的食物，如水果等。
晚上熬夜吃哪些東西能最大程度地把對身體的傷害降到最低？
4樓：魔法少女的情感日記
如果晚上因為工作的原因必須要熬夜的話，飲食上來進行調整的話是有可能把對身體的傷害降到最低。在熬夜前可以吃一些維生素的補品來解除疲憊感，增強抵抗力，在熬夜的時候要記住的是多喝一些水，避免吃一些高脂肪高熱量的食物，可以多吃一些富含維生素的食物，比如胡蘿蔔，魚肉，瘦肉，一些新鮮的蔬菜水果，還有一些富含世數老蛋白質的食物來補充體力。在熬夜之後平時也可以吃一些富含葉酸和礦物質元素的食物，像肝臟類食物，豆製品，穀類牛奶等。
經常熬夜的話，對於身體的傷害是非常大的，首先就會讓人覺得非常的難受，沒有精神，而且還會讓人變老，變醜，是非常容易產生一些**問題的，比如長黑眼圈，眼袋，長痘，粉刺，脫髮等。而且經常睡眠不足的話，也會讓身體當中的生長激素和一些其他激素出現異常，可以讓脂肪在攝入之後無法正常排洩是非常容易長胖的長時間熬夜還會讓人的大腦注意力不集中，在工作的時候效率降低，對於判斷事物也可能會受到一些影響，會讓人變笨。
現在人的生活壓力大，熬夜已經成畢塌為了一種常態，長期熬夜就會對身體造成各種傷害，居然無法避免熬夜，在生活當中就需要進行調理。首先飲食上要注意調整飲食，也可以適當的進行運動，在熬夜之後睡覺的時候，也儘可能的給自己營造乙個安靜的範圍，可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，讓自己儘快進入到深度睡眠當中。
最後很多年輕人雖然知道熬夜的危害，但是還是沒有辦法養成能夠早睡的好習慣，所以在這種情況下是需要通過其他方面來進行調整的，讓自己的身體變得健康，不過還是要注意熬夜問題確實不容忽視，不要隨便拿著自己的健康不當回搜公升事。
5樓：生活老師小慧慧
可以多吃一些水果，也可以多吃一些蔬菜，其次就是在生活中可以喝牛奶，不要吃垃圾食品，不茄如帆要吃炸串，可橡仿以吃一些麵條，也可以去選擇一些土豆，藍莓以及黑枸杞和桑葚，或者吃一些紅蘿蔔顫雹。也可以吃瘦肉。
6樓：在那夜裡
喝一些小公尺粥渣祥中，如山牛奶，吃一些麵包，水果，多喝一些水儘量這些食物都是宴者可以降低對身體的傷害，不要吃油炸食品，不要吃得太過於豐盛。
7樓：幸福小豬豬
西紅柿，獼猴桃，聖女果，橘子，改芹香蕉，多吃這些水核豎畢果，可以彌補熬夜帶來的傷害纖老，可以充分的補充維生素c，讓膚色看起來更好。
新年要吃什麼東西，新年要吃什麼東西
過新年吃彩頭雁啊！紅紅火火好運相伴！新年第一頓就要吃彩頭雁啊，周圍朋友都知道！寓意也很吉祥，預示著未來生活紅紅火火好彩頭！有個好預兆！1 餃子 會做飯的話做些甜品和肉類，拌個冷盤。根據人的數量決定做的多少 2 湯圓 寓意團團圓圓 3 魚 年年有餘啊 4 酒 無酒不成宴嗎 總之想吃什麼看各地風俗嗎 哈...
常熬夜的人，吃什麼東西對身體好，經常熬夜的人吃什麼對身體有好處
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？1.晚上 11點至1點 是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能 一是貯藏並排洩膽汁 二是主決斷。膽貯藏 排洩膽汁，其與...
接吻前要吃什麼東西嗎，這種小狗要吃什麼東西啊？
喝些溫熱的，口味淡的，清香的東西！忌薄荷，忌冰冷，忌辣，忌口味重的東西！這樣比較好 有一個東西很好，那就是大蒜，接吻前一定要吃大蒜。口香糖薄荷的 最好要麼刷牙吃蘋果 吃糖,因為舌頭的甜味味蕾都在舌尖,如果吃了糖,接吻的時候很容易感覺到甜味,很有意思 彼此喜歡的食物就是很好的，因為第一次和以後是同樣的...