1樓：聊惜文濯新
酒精確實會影響健美訓練後肌肉的恢復。訓練後應該使身體的代謝降低，而飲酒後會使身體代謝增強，不利於肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利於肌肉的恢復；另外酒精還促進了水的代謝，不利於訓練後肌肉對水的補充。遇到健身後喝白酒的情況怎麼辦，當然是要儘量減少酒精對運動後肌肉恢復的影響。
應該多喝水，多補糖，
2樓：屈寄琴介璇
酒精對練健美或增肌有影響：妨害蛋白質的同化合成作用；降低體內睪固酮素分泌，但增加雌激素；增加囤積脂肪機會，妨害燃燒脂肪；消耗掉你體內的維他命與礦物質。
喝酒後可以健身嗎？
3樓：乾萊資訊諮詢
喝酒最好不要健身。原因如下：
一、飲酒對力量的影響。
1、酒精能抑制神經興奮性，甚至產生嗜睡的情況。而肌肉的收縮能力與神經興奮程度緊密相關，因為神經的興奮度直接決定了運動單位參與肌肉收縮量的多少，這也是為什麼有氮幫浦這個補劑的存在。
2、另外酒精的消化和代謝會排出大量的鈣，鈣離子是維持機體細胞正常功能的非常重要的離子。另外肌管系統裡有乙個叫「終池」的地方，專門用於儲存鈣，如果缺鈣會直接導致運動能力下降。
3、如果長期喝酒會感覺乏力、運動能力下降，甚至嗜睡，而這些都會直接影響訓練強度和健身效果。
二、飲酒對骨骼的影響。
飲酒排出的鈣也會直接影響骨骼健康，另外長期飲酒可能會導致脂質代謝紊亂、股骨頭骨髓內脂肪細胞增殖肥大、骨細胞脂肪變性，骨質疏鬆等。
三、飲酒影響恢復。
酒精傷胃是眾所周知，酒精導致的胃黏膜損傷會影響營養的吸收，而力量和肌肉維度的增加離不開營養。另外酒精的排出對身體會照成負擔，直接降低身體的激素水平，影響健身效果。
四、飲酒導致肥胖。
1、許多人知道要少喝含糖飲料，其實酒精卡路里高於含糖飲料，每克酒精約產生7000卡的熱量，而慢跑一小時約消耗600-700卡的熱量。當然酒精的吸收情況存在個體差異，但所吸收的熱量一定比你慢跑一小時的熱量要多得多。
2、另外，喝酒基本都是邊吃邊喝。而酒精會大大增加食慾，不知不覺你攝入的熱量已經遠遠超出你的想象。最後多餘的熱量都會變成脂肪了。
可以參考：健身千萬別再喝酒。
健身增肌可以喝白酒嗎 喝酒後多久健身比較好
4樓：皮蛋瘦肉周
1不建議喝，白酒的酒精度數非常高，這會攝入非常多的乙醇，而乙醇分解的產物乙醛會對蛋白質的合成產生影響，這對肌肉合成有著抑制作用，影響增肌效果。
2同樣不建議，啤酒雖然酒精含量沒有白酒那麼高，但是它的熱量是非常高的，並且食用量也是白酒的許多倍，這會導致身體脂肪的快速聚集，影響肌肉線條展示。
3最好休息調整12小時以上，酒精在體內會影響脂肪的消耗，並具有更高的優先順序，酒精對身體的脫水作用會使得肌肉更容易拉傷、痙攣。
4至少需要8小時，在訓練結束後8小時內若是大量攝入酒精，會嚴重影響蛋白質和肌肉的合成率，特別是體內蛋白質供給並不充足的情況下。
健身後可以喝酒嗎 健身後可不可以喝酒
5樓：吃不胖的小劉
1、健身之後是可以喝酒的，但不建議馬上就喝酒，需要在運動之後棗陸間隔一小時左右再喝酒。酒精會影響到身體對於水分的吸收，而且可以加速排水，尤其在運動之後，身體屬於缺水的狀態。
2、這個時候如鏈巖蔽果再喝酒，有可能會引發脫水等問題，而且喝酒不僅能夠帶走身體的水分，也容易排出身體當中的維生素和鈣磷等無機鹽，所以運動之後需要棚州間隔一小時左右再喝酒。
健身前能不能喝增肌粉，健身後又喝，這樣長肉快
健身前能不能喝增肌粉，健身後又喝，這樣長又快嗎？我覺得健身前和健身後都不用喝增肌粉的，增肌粉也是不可能增加肌肉的，因為肌肉是靠鍛煉出來的，不是靠喝一些增肌粉增長出來的，如果你不鍛鍊的話，喝再多的增肌粉也是不會長出肌肉的。鍛鍊後喝，需要補充健康或需要增肌的人喝蛋白粉與補充蛋白質的話。吃蛋白粉的最佳時間...
健身增肌應該喝什麼牛奶
應該是全脂奶，如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂 減脂牛奶，那些是給 的人用的。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。1 每天每磅體重至少吃一克蛋白質 2 夠的睡眠 3 讓鍛鍊後營養成為你的優先考慮 在一天...
說蛋白粉健身後30分鐘內喝最有用，，那我健身玩直接喝行不行？還是過一會
不建議訓練後直接飲用，訓練後血液會向訓練肌肉群增加，而影響胃部的消化和吸收，建議在15 40min內飲用比較適宜！可以直接喝，很多人都有練完就喝的習慣。蛋白粉喝下去並不是立刻就消化吸收的。過一會，剛健身完休息下，讓氣血平復下 就是直接喝啊 不用等時間 蛋白粉在健身後30分鐘內喝效果最好，這是為什麼？...