1樓：快樂的
健身前能不能喝增肌粉，健身後又喝，這樣長又快嗎？我覺得健身前和健身後都不用喝增肌粉的，增肌粉也是不可能增加肌肉的，因為肌肉是靠鍛煉出來的，不是靠喝一些增肌粉增長出來的，如果你不鍛鍊的話，喝再多的增肌粉也是不會長出肌肉的。
2樓：可愛的愛
鍛鍊後喝，需要補充健康或需要增肌的人喝蛋白粉與補充蛋白質的話。吃蛋白粉的最佳時間應該是在鍛鍊後20分鐘左右。由於高強度運動會消耗對肌肉有害的肌蛋白，鍛鍊後必須及時補充。
而且這段時間內飲用蛋白粉的吸收效果是最好的，不僅能保證肌肉不因蛋白質不足而受損，而且能促進肌肉生長。
3樓：**指導小助手
1. 增肌粉。
吃多久有效果。
生肌粉是很適合所有的人群的，就算是沒有進行健身的人偶爾吃一些增肌粉，也會有很好的效果，如果運動健身的人吃了以後也是要看大家的運動情況，才會有不一樣的吸收狀況的。增肌粉的食用人群大致分為了消瘦型，強壯型和肥胖型，現在日常中的增肌粉基本上都是能夠讓大家有效的增肌的，而吃了增肌粉以後多久能夠吸收其實和大家吃的時間有關係，早上剛睡醒，晚上睡覺前，以及鍛鍊結束的時候，這三個時間段開始補充，會比較快的吸收。如果飲用時間不恰當的話，那麼吸收的效果自然就比較不好，吸收時間也比較長。
2. 增肌粉使用方法。
增肌粉其實不需要什麼大的技術含量，基本上吃了都能夠增肌，除非我們不進行任何的運動，那麼增肌粉的效果就會變小。增肌粉勢能夠有比較恰當的蛋白和糖的比例的，這個比例能夠適當的補充我們身體中在運動後所需要的一些營養元素，而且也能有效的促進肌肉的恢復以及生長。在運動過後吃增肌粉其實是非常好的，而增肌粉的食用方式，其實也是非常簡單的，我們只需要制定適當的時間，並且吃合理的飲食，在膳食營養計劃的陪伴下，能夠合理的攝入增肌粉，一天一次，其實就已經非常足夠了。
4樓：小滿
健身最好不要吃其他保健品 。
你不知道這個效果是健身的，還是吃保健品吃出來的 。
就不好制定健身計劃 。
5樓：帳號已登出
這是什麼東西，沒聽過，還是不要亂喝這些東西，既然都在健身了，那肌肉肯定會有的。
增肌粉是在鍛鍊前喝，還是鍛鍊後喝？求高人
6樓：蛋蛋蛋蛋疼
增肌粉裡主要成分是蛋白質，因此不能用太熱的水衝，最好用溫水大約40度左右衝，甚至涼開水都可以。 這個效果在增肌粉裡算好的了。 在運動完半小時內吃，早晨也吃一次可以有明顯的效果。
運動後多久可以喝增肌粉
7樓：小翡同學
運動後15分鐘以後。剛運動完血液主要大量湧向相關骨骼肌，相對的消化系統缺少血液，也就是說消化系統這時比較虛，這時馬上吃也對消化系統不利，吸收也不好，也是消化問題。一般15分鐘以後，氣血平衡了再吃。
拓展資料：蛋白質原料要優質：增肌粉的好與壞在很大程度上是由增肌粉中蛋白質原料的等級決定的，蛋白質根據吸收率不同可以分為濃縮乳清蛋白，分離乳清蛋白以及水解乳清蛋白，當然水解乳清蛋白是最好的。大家在選擇的時候要加以注意。
歐美的產品不適合我們：歐美的一些產品是根據他們歐美人自身的特點設計出來的產品，對於我們東亞人來說好多物質都是過量的。研究表明過量的危害比缺少的危害更大。
因此大家在選擇的時候儘量要選擇國產。
產品的安全性要高：畢竟增肌粉是我們食用的東西，安全性是個不容忽視的問題，建議在選擇的 時候儘量選擇那些有安全保障，知名商家的產品。
適合自己的才是最好的：根據增肌粉中碳水化合物佔有比例的不同適用人群也是不同的，比較瘦點的選擇碳水化合物比較高點的。大家在選擇的時候最好多參考一下專業人氏給的建議。
總之還是那就老話，根據自己的身體狀況，適合自己的才是最好的。
8樓：魔鬼的黑匣子
我一般是運動完，洗個澡大概15分鐘後喝，第二天早飯的時候在喝一次。
9樓：宇宙外的三道題
運動後30分鐘在吃增肌粉為宜，因為運動後30分鐘的吸收效果比平時更好，而剛剛運動完是不宜馬上喝增肌粉的。
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉或者增肌粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
10樓：可愛的
能開始喝水的時候喝就可以了，過太久就沒有效果了。
為什麼健身完之後喝蛋白粉可以增肌？
11樓：愛看**的昕
蛋白粉就是以蛋白質為主的運動補劑，而增肌粉就是在蛋白粉的基礎之上增加了碳水化合物。
12樓：丟皮球的小紅帽
因為蛋白粉對身體有一定的營養補充作用，從而會使自己的肌肉變得更大。
13樓：笙笙橙
這是因為蛋白粉裡面還有非常高的蛋白質，有利於增肌。
14樓：滴嗒噠天蠍
因為健身完以後消耗能量會較多，所以吃蛋白粉會增肌。
15樓：m老大
因為蛋白粉裡面含有大量的蛋白質，這正是肌肉所需要的，所以可以達到增肌的效果。
16樓：莎士比
喝蛋白粉可以增強細胞的生長能力，增強肌肉的韌勁，從而增強肌肉。
17樓：今天想吃老碗魚
因為健身完後喝蛋白粉可以補充體內缺失的蛋白質。
18樓：麻辣雞塊不要辣
因為蛋白粉有增加營養的作用，健完身之後效果更佳。
19樓：網友
因為肌肉的主要成分就是蛋白質和蛋白粉，就會有很多的蛋白質供你鍛鍊了。
20樓：網友
就算是你沒有健身，你每天只喝蛋白粉，也會一定程度會增加肌肉的。
增肌粉是鍛鍊前吃好。還是鍛鍊後吃好？
21樓：大學微積分
增肌粉可以在鍛鍊後30分鐘吃，這個時候吸收更好。
吃法：增肌粉可以一天吃一到兩次，一次早上一次鍛鍊後，每次吃一到兩少。泡增肌粉的水溫不超過體溫為宜。如果平時飲食正常，運動量也不大，那麼是完全不需要吃增肌粉的。
增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨醯胺、支鏈氨基酸、肉鹼、甲基鉻等，並以人體最容易吸收的比例進行配比，可最大限度地補充健美訓練者所需的各種營養元素。
服用增肌粉可解決日常飲食無法滿足的能量需求，提供給人體最直接的營養物質。但服用時不要完全依賴健身補劑，要配合食補，採用循序漸進的原則。一般服用時間為早上、訓練後，體質瘦弱者也可以在睡覺少量服用。
22樓：匿名使用者
增肌粉一般是運動後半小時吃，人體吸收最快的時間是早上起來晚上睡覺和運動後半小時那段時間。。。一般高階運動員他會把每天的量分開在這三個時間段吃，當然營養的攝入還是實物優先的原則。。。
23樓：匿名使用者
你說的是肌酸吧？肯定是訓練前半小時吃麼！用肌酸的同時最好配上糖一起用。
24樓：吉為運動營養
你好，增肌粉碳水化合物較多，適合瘦人增肌增重增肥用。
主要是在鍛鍊之後使用，提供人體所需的能量和各種營養物質，讓肌肉和機體更快的恢復。
怎麼樣的使用增肌粉：
早餐與午飯中間補一次、午飯與晚飯中間補一次、訓練完一次 （一天一勺）有什麼疑問可以諮詢我。
增肌粉在不健身的時候用吃嗎
25樓：楊風遊
增肌粉不鍛鍊的時候也吃。
根據要求把適量增肌粉放入溫開水（不建議用涼的，因為有的可能脾胃虛寒，用涼的會影響吸收且對身體不好）或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數參考產品說明。想獲得最佳效果，請配合適量強度的訓練和合理膳食營養。
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。
減脂和增肌能不能同時進行，減脂和增肌能不能同時進行 ！！！
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