1樓：始蘭夢始睿
我是乙個愛吃零食的人，不吃零食比什麼都痛苦，但目前我在**，大家應該知道，零食是導致肥胖的罪魁禍首，所以最後的結果可想而知，那就是肥胖。我通過朋友的介紹買了1個療程的新婷美**膠囊，在服用10天后，我很明顯的感覺自己瘦了，於是我繼續服用，乙個月竟然瘦了18斤，真是不可思議。我會繼續服用新婷美**膠囊，直到減到標準身材為止。
在這裡真心的希望其他正為身體肥胖而煩惱的人們，希望你們選擇好正確的**產品是**的關鍵。
158cm, 體重138斤 怎麼健康**
2樓：網友
一天三餐：早餐乙個菜包或麵包片+乙個雞蛋+一杯豆漿。
午飯：一碗公尺飯+一素菜+一半葷菜+一碗清淡一些的湯。
晚飯：一碗公尺飯+一菜+一蘋果（6:30之前吃晚飯）平時拒絕吃油炸以及油性過大的飯菜，拒絕喝酒，拒絕碳酸類飲料。
我158，之前120斤，半年之後減到98，一年之後90。至今兩年過去保持在90-92斤左右未**。
3樓：網友
早晨早起跑步，我也是158，以前很胖120斤，堅持跑步，吃飯吃八成飽，晚上睡覺前兩個小時不吃東西，現在還有100斤不到，我不相信吃**藥，那種會**，貴在堅持**。
4樓：網友
大家都說要控制飲食，其實不然，當然飲食有一定的那個影響，但除此之外還要堅持鍛鍊，必須是有氧運動（半小時的步行，騎自行車，打羽毛球，游泳，做健美操，爬樓梯等等）無氧運動是不起作用的。運動特別要注意的是運動完了一定記得揉揉小腿肚什麼的，因為運動不當會長肌肉的。除了飲食與運動以外還要保持愉快的心情，保證充足的睡眠，儘量不要熬夜。
朋友：**可不是一件容易的事，貴在堅持。祝您**成功奧。
5樓：網友
多鍛鍊，少吃脂肪性的東西。
我身高158cm，體重卻已經有160斤了快，下決心想**，請問有什麼好的**方案嗎？？
6樓：網友
以下是我的原創，是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7樓：涵住豆花公尺秀珉
你這個體重想**的話。就不要急於一時很快的減下來。那樣會**的很厲害。
所以要做乙個長期的或者終身的打算。首先飲食。 你應該就告別高脂肪。
高熱量的東西。油炸的時候就不要碰了。但是絕對不要節食。
早餐正常吃。而且要吃好。中餐吃8分飽。
晚餐吃5分飽。晚上7點以後不進任何食物。是任何食物。
包括水果。水都少喝。再搭配適量的運動。
不要大量的運動。比如每天晚上吃完飯之後出去快走半個小時。這樣一直堅持的話。
你會瘦的。 祝你好運。
我現在是180斤,胖的要命,都不能想象,多以要**,身高173cm. 我想問問有什麼最快的**方法,
8樓：網友
如果時間和精力允許的話，最好的**方法就是長跑了。
我以前**就是長跑，早上和晚上個跑一次，距離最後慢慢增加至8000公尺左右。
這樣效果很好的。
我今年24了165高有88公斤我想有乙個健康的**方法
9樓：姿怡配
最刮油的八種食物：1.燕麥：
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於**，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2.玉公尺：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉公尺可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助**作用。
3.蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇公升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4.山藥：其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。
5.地瓜：有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂「腸道清道夫」。
6紅棗：多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
7.山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
8.蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
10樓：主任猴
首先你要有毅力，能堅持下來。
**就兩個辦法。
1.控制飲食。
2.多加運動。
11樓：我是張登雲
喝**茶 ， 多鍛鍊身體， 早已跑500公尺 ，
我身高158cm，體重卻有90來斤，要**嗎，如果要，那要怎麼減？求高人指導！
12樓：lulu劫
我一直都是90多斤，是健康的體重啊，不用減。
13樓：單翼天十使
不要啦，還可以長高的，
14樓：網友
這種比例很好啊！不需要特地去**的，保持好就可以啦！
15樓：
不需要吧 我就跟你一樣 雖然想減 更瘦才好看 但是我周圍人說瘦了臉色不好看。
180cm體重86kg該怎麼**啊要符合日常生活的
16樓：我是彎彎我要瘦
過午就可以了。一般就是少吃 減低熱量的攝入。加上運動。
17樓：勿水y伊鄉
艾瑪，好重吶，少吃什麼肉類的，多吃蔬菜和白開，不要喝碳酸飲料。
如何有效的**，本人173的身高，體重80公斤，求解
18樓：網友
飲食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
運動方面]：
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
我身高168釐米，體重107斤算胖嗎
如你所說 身高168 體重107 以及你說的那一些 都說明你並不怕 這樣肯定不算胖啊，都這麼好的身材了，你的垮大的話，可以選一些能遮垮的衣服嗎？這正常的好嗎，怎麼以為自己胖了呢 一點都不胖，正常體重 身高158 體重120斤 胖不胖？不胖。計算方法 標準體重 kg 身高 cm 105。例如，一個身高...
我14歲165cm，100斤，長腿，胖嗎
不胖，屬於正常體重，但從營養角度考慮的話你可能還是瘦了點，原來我們勞動老師讓算過一個分值來著，你的屬於偏瘦 如果你是男的，你就是瘦了，不過你是女生嘛，算是男人眼中的正常體重了，女生就是要瘦瘦的才好嘛！不過在你父母眼中就是營養不良，太瘦了，嘿嘿不說了，就這麼多 體重指數只有十八多一點 算瘦的了 不胖，...
我15，男，168cm，體重115斤，如果經常健身，會不會影響身高
這個要看你是做什麼運動了。一般的拉伸 跳躍 跑步等運動對長高是有幫助的。倒是負重的訓練對身高是會有一些影響，過度的力量訓練對身體反而不好 一般健身鍛鍊是結合著練，你15歲，還處於長身體的階段，建議多做一些跳躍，拉伸，跑步方面的運動。對於負重的訓練強度不要太大 還有就是飲食方面，經常健身多補充點蛋白質...