1樓：無雅詩
每個人的飯量是不同的，相對於體力勞動的人來說，吃的就多一些。但是，不管是哪種情況應該適量飲食。
建議：每人每天應該吃穀類食物250g-400g；蔬菜和水果分別為300g-500g和200g-400g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物150g-225g（其中魚蝦類75g-100g，畜、禽肉50g-75g，蛋類25g-50g）；鮮奶300g的奶類及奶製品和相當於幹豆30g-50g的大豆及製品。每天烹調油不超過25g或30g，食鹽不超過6g。
同時符合人體作息規律，至次日凌晨食物差不多消耗完畢，減少陳舊的食物累積，造成宿便和毒素堆積。
但也因人而異，例如有些健身**人士，或者糖尿病人。**人士少食多餐。多吃高蛋白食物，例如牛肉，少吃高脂肪的食物，例如油炸食品。
糖尿病人由於需要在進食前打胰島素，因此應該嚴格按照醫囑控制自己的飲食和藥量，使之相匹配，否則易引發嚴重的不良後果，例如糖尿病酮症酸中毒或者低血糖。
每日吃飯的頓數沒有必須的規定，一般的要求為：按時吃，每日規律時間吃飯，間隔時間不要過長、過短；搭配要巧妙，每餐食量基本相符合，食材儘量全面均衡。
2樓：熙熙
可以吃三碗公尺飯，兩份菜，還可以在之後喝兩杯酸奶，吃兩根香蕉。
人一天應該吃多少克食物
3樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
4樓：網友
穀類食物，每人每天應攝入250g~400g；蔬菜和水果，每天應攝入300g~500g和200g~400g；魚蝦、畜禽肉、蛋等動物性食物，每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物，每天應吃相當於鮮奶300g的奶類及奶製品和相當於幹豆30g~50g的大豆及製品。烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25g或30g，食鹽不超過6g。成年人每日至少飲水1200ml
人一天應該吃多少克食物
5樓：遊醫明達
分為以下幾種情況：
1、穀類食物，每人每天應攝入250克至400克；
2、蔬菜和水果，每天應攝入300克至500克和200克至400克；
3、魚蝦、畜禽肉、蛋等動物性食物，每天應攝入125克至225克；
4、奶類和豆類食物，每天應吃相當於鮮奶300克的奶類及奶製品和相當於幹豆30克至50克的大豆及製品；
5、烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25克或30克，食鹽不超過6克。成年人每日至少飲水1200毫公升。
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