1樓：叢飛珍
控制體重的方法：1.嚴格控制飲食，以低鹽、低脂、低糖飲食為主，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果。
忌菸酒、碳酸飲料、咖啡等。2.積極參加各種體育鍛煉，比如快走、慢跑、游泳、跳繩等運動，每天45-60分鐘，不要劇烈運動。
3.養成良好的生活習慣，不要熬夜、保持心情愉快，保持大便的通暢。4.
每晚溫水泡腳或泡溫水澡，促進血液迴圈，加速新陳代謝。
2樓：網友
少吃多運動。
在保證正常的營養要素的前提下，儘可能的少吃。吃一些沒有營養的東西：胡蘿蔔，番薯，南瓜，黃瓜，綠葉蔬菜等等。
謝謝你的提問。
3樓：恛噫
合理的飲食，吃飯不要吃太飽，七分飽最好，多吃蔬菜水果，肉的話吃牛羊肉魚蝦，雞肉，還有蛋，豬肉不吃脂肪太高，多喝溫水，保證良好的睡眠時間，休息時間的鍛鍊身體，慢慢的體重就會好了。
4樓：慈西
那肯定是要適當的運動啊，適當的運動可以有效的保持身材。另外也要控制飲食少吃葷，多吃蔬菜。另外走步也是很好控制體重的，不過要堅持哦。
5樓：網友
我個人是控制飲食來控制體重的，從來不暴飲暴食，三餐固定時間，晚餐吃八分飽。
6樓：小學混啦二十年
一般控制體重都是採取少吃多運動的方式來控制體重的，運動量大，吃的東西不多的話，體重也會控制的比較好的。
7樓：聊輝
大家一般在吃飯的時間控制自己少吃零食。。但是自己也控制自己的飲食少吃麵食多吃蔬菜水果什麼就可以自己的體重？
8樓：網友
個人認為控制體重的關鍵還是在於體育鍛煉，特別是通過一定程度上的健身運動，還有就是合理的飲食。
9樓：網友
葷素搭配，合理飲食，多吃蔬菜和水果，堅持運動。
10樓：來自卯洞含情凝睇的薔薇石英
控制體重飲食很重要，飲食要合理安排，另外就是運動，堅持運動對控制體重也也是必必須的。
11樓：him遊戲解說我的世界
當然是控制飲食了，不暴飲暴食。
12樓：寒風
控制飲食，營養配餐。
13樓：夕陽紅
大家都用什麼控制體量的體重呢？都節食十鍛鍊。
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