46歲的中年婦女怎麼控制體重？

1樓：曹老師**答疑

少食多餐常運動。46歲的中年婦女身體代謝已經遠遠不如年輕的時候了，這個年紀最好的就是控制住飲食，經常運動才能更好的控制體重，而且這是非常健康的方式。

2樓：青島小魚聊創業

通過每天的飲食進行控制，然後早上起來進行晨練，晚上沒事的時候可以進行散步，散步時間在30分鐘以上，飲食加運動就可以很好的控制體重。

3樓：天才人物我無敵

平時一定要控制飲食，控制熱量的攝入，另外還要增加運動，只有這樣才能更好的燃燒體內多餘的脂肪，才能控制好體重。

4樓：愛貓咪的葉子

46歲的中年婦女新陳代謝會變得非常慢，想要控制體重要多鍛鍊，少吃油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。

5樓：g阿u偉

控制體重無非就是管住嘴，邁開腿。飲食上要記得節制，不要看到自己喜歡吃的東西就拼命吃。再來就是加強鍛鍊，運動可以有助於提高人體的代謝，對控制體重是有一定作用的。

6樓：數碼專家小行星

避免吃高熱量的食物。比如肥肉、油炸食品、飲料等等，都不要吃。

7樓：你到底敢不敢

46歲的中年婦女想要控制體重還是比較困難的，因為身體已經不再年輕，消化系統不會像以前那麼好，所以就要少吃一些比較容易導致肥胖的食物，每天控制自己的飲食含量，適當的增加自己的體育運動，可以通過這些方法來控制自己的體重。

8樓：劉心安兒

46歲的中年婦女為了控制體重，可以注重飲食之間的搭配，也要注意作息規律，也可以加強相應的體育鍛煉，有條件的也可以參加一些瑜伽課程，來控制體重。

9樓：你真的很好嗎

我個人覺得46歲的中年婦女應該從飲食上，從養生上注意控制體重，不要吃太油膩的，而且要多運動，因為到了一定的年紀，新陳代謝，排毒功能都會減弱，所以一定要注意養生，加強運動，才能更好的控制體重。

10樓：莫語

隨著年齡的增大，身體的新陳代謝能力會有所下降，造成脂肪的堆積，體重的**，要控制體重，中年婦女應該勤於鍛鍊，多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水，攝入足量的蛋白質，加快體內的新陳代謝速度。

11樓：小野鹿

到了中年婦女體重猛增是很常見的，因為年齡越來越大，身體內分泌就會下降，新陳代謝也會越來越少，所以要加速新陳代謝才能**，那就是少吃多動，戒糖少鹽，少吃油膩多吃水果蔬菜提高新陳代謝。

12樓：你到底敢不敢

46歲的中年婦女要想控制體重的話，必須得從飲食和鍛鍊上邊下手，平時要控制飲食，要多注意運動，還要保持一個開心的心態。

13樓：西域玫瑰

49歲，身高170，體重118，這個年齡多做無氧力量訓練（有氧運動為輔，運動後拉伸保持肌肉彈性張力）減緩肌肉流失，保持肌肉量，增加肌肉力量提升代謝保持身材，飲食高蛋白低碳水為主，寒涼食物儘量不吃少吃。

14樓：雪依

合理安排飲食，少吃多餐，多喝水，少油膩，少辛辣，多活動，多喝水，就可以了。

15樓：真小熊兄弟

中年婦女控制體重的一個要點就是鍛鍊身體，因為當你鍛鍊身體之後，你的新陳代謝的速度會變得很快，將會非常好的幫助你控制體重，而不是單純的去節食。

16樓：活寶就是不上班

我認為可以這樣控制體重，每日三餐要適量，營養搭配要均衡，每天要做一些運動，增加體力的消耗，還要保持良好的心態。

17樓：小自信

我認為，46歲的中年婦女想要控制體重的話就應該在飲食上控制自己，還有就是在平時的時候多運動等。

18樓：衛慧利

50歲，1米58，夏天98斤，冬天102斤，不節食不運動，每晚吃完飯下樓溜溜狗30到40分鐘就行。

19樓：淺淺的笑

體重在合理區間徘徊，運動！多飲水。

20樓：及凝潔

不貪吃，暴吃的不會胖。