1樓：龍有福沈胭
你的情況是入睡難。實用的好辦法；睡前盤腿坐放鬆身體微閉雙眼深呼吸100個，慢慢默默數數300個，可以讓你心裡平靜身體放鬆，接近睡眠狀態，然後躺下睡覺。晚飯要清淡不要太飽，不要考慮問題或看電視劇集，在10點--10點半是睡覺的必須時間，臥室環境要安靜舒適，不要有人打擾。
半夜失眠~~你會怎麼辦
2樓：白彩榮聊寅
首先要明白一點，每個人都會有過失眠的情況的，這一點如果你不相信可以問身邊的朋友。但是由於每個人的性格特點不同，在失眠的時候反應也不一樣，但是不管是誰，在失眠的時候肯定會有一些焦慮的情緒，會在這個時候想東想西，那麼心理承受能力偏弱的人就會比較焦躁不安，會一直想我要怎麼才能睡好，我要早點睡這樣的，但是他卻不知道，這樣的情緒是會讓失眠進行到底的根本原因。我想每個人都應該能理解，睡覺是要在乙個安靜的環境，平靜的心情下才比較容易入睡的，你那種急於入睡的心理，卻往往適得其反，導致無法睡眠。
那麼接下來，由於這次失眠的經歷，對你來說是很不好的，於是你會對他有一定的害怕或者恐懼，有這樣心情的人，第二次失眠往往會很快就找他，於是你肯定會繼續著急，也於是會繼續失眠。久而久之，會對失眠產生極大的恐懼，於是失眠也就會成為你的常客。
這是分析失眠的原因。那麼你是不是能從這些原因入手，找到解決的方法呢？
首先一點，要注意心理解壓，壓力是造成失眠的主要原因。先明白自己的壓力在**，學會放寬心情，讓自己得到放鬆。
其次，因為你的情況比較嚴重，要有一種長期調整的準備，第一是要知道焦慮是睡眠的大敵，千萬不能因為睡不著就著急，你可以這樣的安慰自己，大不了今天不睡了，明天白天最多困一點，也不會死人，怕什麼。多注意用類似的方法去自己開導自己。
另外，藥物的方法是不推薦的，一般情況下是藥三分毒，總是會有***的，而且會藥物產生依賴。另外，換一種角度，如果你不依靠藥物自己解決這個問題，我相信以後不管是做什麼事情，你都會很有信心的。可以把這當做考驗自己的一次機會。
另外可以通過一些其它的方法讓自己方便入睡的，比如睡覺前喝牛奶，做些輕度的運動，但是從根本上解決，還要是消除自己的焦慮情況，不要因為睡不著，就想太多。
一到晚上就失眠，怎麼辦？
3樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
4樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
5樓：網友
失眠的話可以採用藥物**，當然這是在有剛性需要的話，儘量不要長期使用，安定可以服用四分之一片，如果長期的話，建議可以學習一下冥想，睡前放空自己，有助於獲得良好的睡眠，也可以幫助自己提高專注力，提公升生活質量。
6樓：思夢恨天
一到晚上就失眠，可以喝點酒。
或者運動一下。
稍微累一點就可以睡覺了。
主要是你心思想的太多了呀，可能是有一些生活上的壓力吧。
失眠，嚴重整天整夜無法入睡怎麼辦才好
7樓：河山如畫
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
白天多消耗精力，晚上才能睡好嘛。）
二，晚上避免過度的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
不過，要等頭髮幹了再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
半夜總是失眠該怎麼辦啊？半夜一點之後才能入睡拜託了各位 謝謝
8樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活工作壓力過大或者某些疾病引起的如抑鬱焦慮等，或者生活事件所導致的焦慮，煩躁，因而失眠。建議您可以服用棗仁安神膠囊，甜夢口服液對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導。
我每天晚上都要失眠怎麼辦啊
9樓：閉暢蓮
睡不著，失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠5、安/眠藥或嗜酒者的戒斷反應。
導致睡不著，失眠的原因正如以上看到的那樣有很多。不管哪種原因導致的睡不著，失眠。都要引起重視，因為長期睡不著，睡不好，可能會出現很多其他的疾病，一定要及時的解決這個問題。
怎麼解決呢？其最好的解決方法應該是麥特ning,身邊也有朋友提到過，說是針對睡不著覺的問題很有效果，你也可以試一下的。 麥特ning具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，能夠安詳的入睡。
10樓：
晚上少吃點，吃多了肝旺，肯定睡不著！
經常失眠咋辦？每天都要到半夜後才能入睡啊？
11樓：寧寧不哭
你要注意了，經常性失眠很可能是神經症的前兆！！
晚上睡到半夜蚊子很多怎麼辦,每天晚上蚊子太多怎麼樣辦？
在晚上休息的室內放一盆混有洗衣粉的水，主要放在陽臺上或者門口，離床遠點，第二天就能看見好多的蚊子掉進洗衣粉盆裡面 睡前在舍內點燃蚊香，可以不全盤燃燒完，在睡覺之前可以熄滅蚊香，這樣既節省的原料，又達到了我們所需要的效果 蚊帳是個不錯的選擇，可以把大個的蚊子擱在外面從而達到保護自己不受到傷害，但是百密...
晚上老失眠怎麼辦，晚上總是失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中...
夜晚總是失眠，怎麼辦，晚上總是失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前喝點溫牛奶，散步二十分鐘，然後泡腳二十分鐘。還可以揉揉腳底湧泉穴 建議晚飯後散步，或者是看英語書，數學書也行 ...