1樓：網友
不管是你的腳抽筋還是你的小腿。你可以先坐好。然後用手拌你的腳趾。
向上搬。意思就是。你坐在沙發上(打比方，**都可以坐。
地上也可以)整個腿是放直。是放在沙發上的。你的身體是與你的腿和沙發垂直的。
然後你用手，搬你的腳趾。向裡面搬。就是向你的這面搬。
用力一些。反覆幾次。最好5個腳趾都一起搬。
著重大腳趾。整個腿放直。膝關節也別彎曲。
很簡單的 .一般抽筋都這樣來解決(不是十分嚴重的)很有效。你可以試試。
2樓：網友
我也是經常出現這樣的事情。當你的腿抽筋的時候你站直了，然後讓你的那條腿得到重大的力量。你可以試一下，我就是這樣做的。
3樓：
不能使勁捶打腿部，你可以起床手扶著站直，一會就好了，我以前也會抽筋。晚上睡覺時可以把腿抬高，墊個枕頭在腳上。
晚上腿抽筋怎麼辦
4樓：落紅愛新耶
1、按壓腳掌。
晚上腿抽筋且這種抽筋多是以小腿後側的部位為主，就可以試著通過按壓腳掌的方法來進行緩解，方法很簡單，主要是先伸直腿部，然後將腳掌向腿部的方向按壓，直到感覺抽筋的情況有所好轉為止。但是在按壓的時候要注意控制好力度，儘量以逐步加重的力道為主，切記不要陡然施力，以免拉傷。
2、區域性熱敷。
晚上之所以會腿抽筋，可能多是與腿部著涼方面的因素有關，特別是在寒涼季節裡喜歡踢被子的人，就更容易因為區域性受凍而出現腿抽筋的情況，這樣就可以試著通過熱敷的方法來進行改善，諸如熱水袋或是暖手寶外敷之類的。除此之外，睡前用熱水泡腳也可以達到一定的活血祛溼的效果。
3、按摩舒緩。
大腿及臀部連線處抽筋的人，可以試著通過按摩的方法來進行舒緩，常見的有來回推刮、手指按壓或是穴位按摩之類的，所以偶然抽筋且抽筋的狀況不是太嚴重的人，可以嘗試看看，以免因為腿抽筋的問題而影響整晚的睡眠。
5樓：晁向蓉
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。
睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
晚上腿抽筋怎麼辦
6樓：神射sss手
晚上腿抽筋，如果是因為缺鈣引起的電解質紊亂，還有骨質疏鬆、降鈣素水平下降等引起，要趕緊拉直大腿，改善腿抽筋的症狀，再給予補充電解質，還有補充降鈣素，可以改善症狀，同時要查有沒有其他原因造成的大腦缺血、缺氧。
低血糖也會造成晚上腿抽筋，要給予改善大腦供血基礎疾病的**，糾正低血糖可以改善症狀。還有其它疾病會造成，包括運動神經元病，也會出現晚上腿抽筋，做相關檢查確診了，給予相應**可以改善症狀，還有癲癇發作，是大腦異常放電所引起，可以通過腦電圖來確診，可以給予抗癲癇的藥物進行**，改善症狀。
一勞累就腿抽筋 是咋了？
7樓：網友
勞累以後腿抽筋，有兩種可能，最常見的原因首先就是缺鈣，缺鈣嚴重就會造成腿抽筋，這也是大多數人都會有的問題。
還有一種就是缺水，缺水也會造成腿抽筋。
所以，建議你平時在多喝水的情況下，每天都吃一些鈣片，這樣可以防止以後腿抽筋得問題。
腿總是抽筋，晚上更加嚴重一些，該如何改善呢？
8樓：夢露歷史驛站
腿總是抽筋，晚上更加嚴重一些，該如何改善呢？許多人會看到在自身夜裡睡眠質量的全過程之中都是會感到腿部抽筋，這也讓更多的人都特別疑惑是怎樣的緣故才能導致自身這種情況，從而十分希望自己可以更改這種情況。實際上可以導致腳部腿抽筋的原因有很多種，最重要且最常見的就是他們的防寒保暖工作中並沒保證位。
從而有很多人會由於缺鈣的症狀而導致腿部抽筋，因此要想防止晚上睡覺時腿部抽筋，最主要的就是要加強防寒保暖，次之要搞好鈣的填補。
防寒保暖最需要且最重要。
夜裡的睡眠質量針對每乙個人而言全是十分關鍵的，因此有些時候為了能可以使我們在睡覺的全過程之中更為成功，沒有出現意外造成，搞好防寒保暖工作中都是最主要的，與此同時針對大多數人而言，冬季的溫度會廣泛降低，因此在冬天的時候要及時調整好自己的被子薄厚，自然在夏天的時候，好多人還會因為**空調對外開放的時間段太長而造成自己的身體轉冷。防止這種現象出現，才能夠防止自身的腿部抽筋。
缺少鈣也可以導致腿部抽筋。
大家人體中富含很多的營養元素，可是並非每一種營養元素都能符合標準，以便可以讓身體更健康的成長，從而目的是為了可以讓人體自身不造成一切出現意外。確保好營養元素的出現都是十分關鍵的，鈣是這其中最主要的一種原素，因此有些時候可以將鈣量填補充足，才能夠讓人體不出現一切出現意外。缺鈣會常常造成腿部抽筋，因此在日常日常生活的飲食搭配全過程之中填補鈣元素也可以防止腿部抽筋。
一切病症的造成都是有一定的因素，因此解決好日常生活中的人體小情況，才能夠讓生活和工作都沒有工作壓力，終究針對現如今的我們來說，僅有更為努力的生活才能夠讓自身有乙個更幸福的自然環境。
9樓：問答老師子涵
夜間腿部抽筋的**：區域性肌肉按摩，消除肌肉痙攣，緩解水腫，緩解肌肉緊張。 平時多吃含鈣豐富的水果，如無花果、獼猴桃、柑橘。
其中，無花果的鈣含量最高。 水果。 大多數區域性肌肉熱敷都是保守**。
首先，患者需要臥床休息，可以進行足浴和中藥燻蒸。 在腿上，可以外敷活血化瘀、通絡散結的膏藥，也可以使用理療儀、微波**、中低頻電療等方法，也可以使用中藥技術。 用於按摩腿部。
10樓：小白家美食
經常性的腿抽筋，很可能是腿部著涼導致的，可以多穿一些衣服或者佩戴護膝。情況嚴重的話，建議去醫院**。
11樓：小徐說民生
應該要多多運動，並且也應該要注意自己的飲食習慣，可以按摩一下。
晚上睡覺腿突然抽筋了怎麼辦，晚上睡覺經常腿抽筋怎麼回事？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。有可能是你睡覺的時候凍著了，一般半夜抽筋會疼醒，而且白天會有一定的痛感，如果經常抽筋，說明你是缺鈣了，得吃點藥補補 應該是缺鈣或者是運功量過大造成的，缺鈣的話就要吃點該片了，你不妨買點大骨頭煮點湯來喝，骨頭湯含有很多的鈣質，你喝點就會很管用的。你可以...
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