孕婦腹脹該怎麼辦？孕期腹脹怎麼辦？

1樓：e家政

要想有效緩解脹氣，必須先從飲食入手。若孕婦胃脹氣的時候，還進食大量食物，會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更嚴重。所以，懷孕期間孕婦不妨從一天吃三餐的習慣變為一天吃六至八餐，每餐份量減少。

同時注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不要吃過於流質的食物，因為並不是所有的流質都好消化。

全身或腰部的肌肉活動有助於促進腸道的蠕動。懷孕期間適當運動如散步，能促進腸蠕動，緩解脹氣情況。因此，孕婦在飯後三十分鐘至一小時，可以散步約二十分鐘，幫助排便和排氣。

但是一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕對不行了。

孕期腹脹怎麼辦？

2樓：潔白的御貓

孕期腹脹原因一般有三個，可以自測一下：

1.孕晚期胎兒生長迅速，增大的子宮會逐漸壓迫到腹部上方的胃腸道，所以準媽媽會有腹脹的感覺。

2.孕激素髮生變化，這是引起孕期腹脹、脹氣的最大原因。孕激素增加可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產，但同時也會使機體的腸道蠕動減慢，造成便秘，進而引起腹脹等不適。

當便秘情況嚴重時，腹脹的情形也就會更加明顯。

3.飲食習慣的改變：如果大量進補，會造成食物堆積在胃腸內不易消化，使腹脹感更加嚴重，或者因為口味變化，攝取了較多容易產氣的食物，也會導致脹氣等。

緩解孕期腹脹的辦法：

1.少吃產氣的食物：如黃豆、甘薯、芋頭、栗子、土豆等。

2.多吃新鮮蔬果：富含膳食纖維的食物可以促進腸蠕動，緩解腹脹等不適症狀。

3.補充益生谷多維片：1粒含有19種營養，可以幫助促進食慾，緩解妊娠反應，緩解便秘，均衡補充營養等問題，讓孕期可以更輕鬆一點。

4.少食多餐：準媽媽不宜一次進食大量的食物，否則會增加腸胃的消化負擔，引起和加重腹脹、脹氣症狀，可以採用少量多餐的進食方式，有助於有效減輕孕期腹脹的症狀。

孕婦肚子脹氣怎麼辦

3樓：泡芙媽媽愛分享

1孕婦出現肚子脹氣，除了與孕期特殊生理變化有關外，飲食也是關鍵因素。建議少量多餐，可以將一日三餐改為一天吃六至八餐，減少每餐份量，但每日的總量不變。幫助源睜胃部消化速度進行，減輕腸胃消化負擔，紓緩脹氣。

多喝水，促進排便；避免吃產氣食物，如豆類、紅薯、土豆、洋蔥、碳酸飲料、咖啡、濃茶等。

2白蘿蔔性涼味甘，歸肺脾經，具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排鋒逗出，所以孕婦肚子脹氣難受的時候，可以煮一碗白蘿蔔湯飲用，有助於排氣、消食。

3陳皮是藥食通用的佳品，性溫味苦，有溫胃散寒、理氣健脾的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食慾不振的人群食用。孕婦肚子脹氣，可以取幾片陳皮泡水喝，簡單且有效。

4孕婦出現肚子脹氣時，可稍微用手按揉腹部，促進腸蠕動，輔助排氣。具體做法是：飯後一小時，半臥，用手掌從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，按摩力度不要過大，每天約4～6次；切記不能按摩中間子宮所在部位。

因子宮位於腹部**，按摩子宮，會造成子宮收縮，引起出血或不適，所以孕媽咪按摩時要避開腹部中間雹基歲。

孕婦想緩解腹脹，有什麼辦法？

4樓：劉心安兒

這個時候就要注意飲食的清淡，而且一次性不要吃太多，一定要注意飲食的合理搭配，多吃一些蔬菜和水果，還有就是要多走動，然後也可以多喝一些水，多喝一些牛奶。