1樓：網友
我就是總是坐著工作，得了腰間盤突出，要知道長時間坐著對腰傷害很大。
理論上來說，每坐20分鐘就要站起來活動一下，伸伸腰。可實際上工作起來有的時候一坐就是幾個小時，但身體終歸是自己的，我現在是想起來就馬上站起來活動活動，呵呵。
還是要預防為主，最好先去醫院拍個片，看看什麼原因，然後到正規的或者是口碑比較好的中醫按摩**一下，等病痛緩解後，還是要注意不要坐的時間太長，要不治好了也會再犯的。
2樓：日拱一卒行則將至
多運動，做針灸，做推拿按摩，自己做腰部運動！
其實，你應該不止腰部疼，你脊椎附近應該也疼吧！
3樓：呼吸的速度
注意坐的姿勢，坐30分鐘左右就調整一下，加上人為的按摩就能恢復。
長期坐著的工作導致腰疼，怎麼辦
4樓：鄙視咖啡
腰疼，是氣血不通造成。傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。長期久坐，上身的力量會壓迫腰間盤及腰部肌肉，導致腰部氣血不通，不通則痛。
久坐，是導致頸椎腰椎病的元兇。
恢復它，需要強健體質，長養氣血，加快周身氣血執行，暢通腰部經絡血管淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾寬羨緩及寒溼排出體外，久之，腰部氣血通達，便會得到恢復了。
怎麼做呢？慎模可以搜看此文《派清腰痛怎麼辦，這個傳統功夫練習2個月，將快速得到恢復！》，文中講述了乙個傳統鍛鍊的恢復方法，希望幫助到你，望。
上班坐著腰痛怎麼辦？
5樓：刺痛你心的馬裡奧
久坐的危害不容小覷，但作為上班族又不得不久坐。唯一的辦法就是通過一些措施來有效地緩解久坐的疲勞，以下方法或許對久坐族有所幫助。
1、甩甩手。身體直立，腿稍彎，雙腳分開與肩同寬，兩臂向同方向前後搖甩。向後甩時要稍用力，向前甩時不需用力，隨力自行擺回即可。甩臂時，兩臂要伸直，不可彎曲。
2、拍胯。身體直立，讓膝蓋做連續的屈伸運動，同時雙臂源旦像撥浪鼓一般左右擺動，且拍打對側的胯部。擺動雙臂時要用旦裂鎮腰部的力量帶動轉身，肩部要放鬆，拍打時用力要適中。
3、甩腿。一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前、向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身保持直立，雙腿交換各甩數十次。
此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。
4、下模粗蹲。身體直立，雙腳稍分開，腳尖朝外，雙手叉腰或交叉放在背後；緩慢吸氣，同時屈膝下蹲；呼氣時，慢慢伸直雙腿。做此運動時，背部要挺直，起身動作要緩慢。
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