1樓：木衫東搽
下面的都可以哦： 生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。
有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。 豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
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2樓：我很無聊
熬夜一族的自我保健 生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。 除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
經常上夜班應該補些什麼
3樓：位馥謇信然
媽媽級的女人經常熬夜會導致**混亂。雖然不是大問題。但是是萬病的起源。需要注意。
建議在熬夜工作的時候多喝茶水。茶水可以調節體內的新陳代謝和生理迴圈。
在回家後建議少吃東西。因為雖然人是清醒的但是體內器官已經不是工作的最佳狀態了。就算吃龍蝦。也沒有正常時間吃補的多了。
所以回家後吃一些青菜。容易消化的東西。在喝一杯溫水。
或者牛奶。既可以補充流失的營養也有助於睡眠。這是很重要的。
不然經常缺覺。睡眠質量再不好。很容易生病。
經常上夜班應該補些什麼
4樓：k鏡花緣
多吃維生素e，多喝酸奶，運動什麼的做做有氧運動就可以。
經常上夜班需要補什麼？
5樓：網友
需要補一些養胃的食物，避免由於上夜班使生理活動不規律影響胃的正常消化功能。
6樓：網友
補鈣，因為夜裡人體的鈣流失特別嚴重。
上夜班的人，應當補點什麼呢？或者說吃些什麼好？
7樓：網友
我也是上夜班的人 網上有說吃香蕉好的 還有綠茶 紅棗 總之就是補維生素啊。
8樓：物是丶人已非
你吃人參都沒有什麼好的效果。
辭職吧，夜班最噁心。
上夜班的人多補什麼
9樓：濯名潛陽輝
經常上夜班的人，進食時間要有規律，不可吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以補充所消耗的能量。另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素。
a的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。行世笑維生素。
a是構成視覺細胞內感光物質的原料，缺乏時，會使暗視能力減退。在夜班餐飲中，應多吃富檔含含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆返辯漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。
上夜班吃什麼零食好些，上夜班吃什麼零食好
上夜班的夜宵食物，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用。最適合夜宵的食物如下 1，牛奶 牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷 鐵 鋅 銅 錳 鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。2...
上夜班夜裡吃點什麼對胃好？
晚上最好帶水果 蔬菜吃。你可以去買個保鮮喝，裝點洗乾淨的水果蔬菜帶上。上夜班可以泡枸杞茶，讓你精力充沛，眼睛明亮，還不容易上火。如果不怕長胖就想吃什麼吃什麼？如果怕長胖，就吃些熱量低的東西。選擇體積大 纖維多的食物 因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如 新鮮蔬菜 水果。選擇新鮮的天然...
我不想值夜班，應該用什麼理由，不想上夜班，怎樣找合適的藉口
如果你還想在這一行業工作的話，最好是要堅持住夜班的情況，醫院本來就是為人民服務，救死扶傷的地方。而救死扶傷是部分時間的，如果您沒有這個打算的話還是辭掉這份工作吧，這樣就不用上夜班了。當然，還有可能就是醫院領導委以他用，只需要白天上班，例如收費的部門。那是不可能避免的了。因為醫院就是一定要過這關。這我...