1樓：流浪雀兒
首先就是你在運動之前要做好準備動作，這是不受傷的前提。然後緩衝動作要做好，身體落下的同時注意用前腳掌落地-腳跟落地-彎曲踝關節-彎曲膝關節-髖關節用力-調整上半身姿態。這樣就差不多了。
還要有自我保護意識。
2樓：網友
呵呵，我以前打籃球時也總愛崴腳，這類問題根源有三點(老師教過的);第一，正像上面樓友說過的，劇烈運動前一定要做好準備活動，讓身體熱起來，這樣全身的筋骨就都處於一種放鬆柔軟的狀態，這樣不易發生因筋骨僵硬抽搐或身體協調性差造成的扭傷或挫傷》
第二，一定要了解熟記你所做運動的基本動作要領，向上面樓友說的那段就很專業嘛，但打籃球當然不止這些了。最重要的就是打球時不要太過於隨意，那樣神經會不自主地忽略身體某部分的動作，造成身體的不協調。
第三，很重要的一點，就是運動裝備的合適性，千萬不要穿著硬底鞋進行運動，想打籃球嘛，一般的籃球鞋就好了，若沒有的話，一雙好一點的運動鞋(高邦的最好，可以保護腳踝！)也ok啊，好了，我知道的就這麼多了，這些對我很管用，你可以試試。呵呵，再見。
腳部扭傷應該怎麼辦
3樓：肖見聞
急性扭傷，先需要拍片確認沒有骨折，之後可冰敷受傷的部位，敷半小時停止5-10分鐘，冰敷時冰袋外面要有布包裹防止凍傷、冰敷兩到三次後可用彈力繃帶適當加壓包紮，注意觀察血液迴圈（不能有壓迫影響血液迴圈）48-72小時候可用熱敷，或熱水泡腳，並抬高患肢，限制活動。處理得當，一週後就減輕，完全恢復可能要兩週。（因為腳部是末梢，血液迴圈較差，不過孩子恢復得較大人快。
祝早日**！
4樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
5樓：網友
踝關節扭傷，需拍片確認沒有骨折，24小時內可冰敷受傷的部位，一天後可熱敷，並抬高患肢，限制活動。一週後就減輕，完全恢復可能要兩週。
6樓：傅振宇
扭傷後最好能拍個**，看看有沒有骨折，然後在對症**，沒有骨折的話先用冰塊冷敷，只要是止血，止痛。第三天就可以熱敷了，只要是活血，再外敷些活血止痛的藥，雲南白藥酊，消腫止痛酊都可以。儘量少活動，注意休息。
希望能幫到你。
7樓：網友
扭傷在24小時內用冰水敷 之後用熱水 不要劇烈活動 擦藥過段時間就好了。
8樓：網友
我的乙個朋友是個軍人上次跳傘落地的時候腳扭，軍醫給他的腳醫用方法是放血，意思就是在妞的位子那一塊找到乙個最痛的地方用針扎一下發點血再吸點出來。。。具體可以問問醫生，很有效。
9樓：網友
是踝關節吧，如果是的話，就叫父母幫忙，抓住足部的：一手握住足掌部分，另一手握住足跟部，另外乙個人雙手握住小腿近踝關節處向兩邊均勻用力拉，聽到一聲響後就好啦。如果沒有把握的話，就只有到醫院找醫生去了。
腳部扭傷該怎麼辦
10樓：火焰舞飛揚
扭傷應用傳統法治料本病多能使經絡氣血暢通，術到病除，功能恢復。
1：處方：鮮土牛膝50克，食鹽5克。
用法：腳藥洗淨搗爛，加鹽調勻，塗敷患處，繃帶固定，日換藥1次。
療效：輕症用藥1次，重症2次可愈，有效率達100％2：處方：梔子、乳香各50克。
用法：二藥研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，塗敷患處。藥厚釐公尺，加蓋油紙，紗布包紮，兩天換藥1次。有皮損者禁用。
療效：用藥兩次。痊癒率達。
希望對你有所幫助。
11樓：網友
估計你的腳是比較嚴重的扭傷，系統的**是最重要的。建議你平時用彈性繃帶固定傷腳，同時多穿運動舒適的鞋，另外應該集中一段時間做**，去看看中醫骨傷，按時的敷藥，理療，按摩等，還要注意休息以及日常的洗敷，揉搓，相信是可以**的。關鍵是休息和系統的**。
12樓：非結核
可以外用扶他林塗患處。少運動。
腳部扭傷用什麼藥最起作用~~~~~~（急）
13樓：風飛女孩玫瑰夢
膚他林。雲南白藥。
高度白酒到在手上，揉搓患處。
14樓：鏡水居士
跌打傷痛膏效果不錯。
腳部扭傷…知道方法的來…謝謝…
15樓：北極很冷
踝關節扭傷後，最容易發生的損傷乙個是外踝末端或第五蹠骨基底部的撕脫骨折，再乙個就是外側副韌帶的損傷。
一般對於剛剛扭傷，踝關節水腫比較嚴重的患者，首先是要拍片確定有無骨折的問題。因為，此時由於患者的疼痛以及關節腔大量積液，無論是用什麼辦法，判斷有無韌帶的損傷都是不準確的。如果在初次檢查發現未有明顯的骨性結構異常。
那麼可以先回家休息一段時間。如果沒有軟組織的損傷，那麼在水腫消退後，疼痛症狀一般都會消失。
而如果在休養超過2個月，而且踝關節腫脹已不明顯，但是仍然感覺關節有酸脹、疼痛以及走不平的道路容易發生崴腳等現象的話，那麼就要考慮是否有踝關節的外側副韌帶的損傷了。你在問題中兩次提到做x線檢查，但是卻都沒有提到對關節韌帶有無損傷的檢查。
如果要確定韌帶有無損傷，就要通過踝關節的核磁共振檢查來判斷。如果韌帶發生了實質性的斷裂，導致關節穩定性遭到破壞，那麼在我們活動當中，距下關節以及脛距關節就會在乙個不正常狀態下發生關節面的摩擦，時間久了，就會導致創傷性關節炎。
你在問題中也提到了一直在吃藥，說實話，對於這種情況，吃藥是沒有多大效果的，唯一的作用也就是心理安慰作用。
因此，對於你目前的情況，建議你趕緊到醫院做個踝關節的核磁共振檢查，排除一下有無踝關節外側副韌帶的損傷以及距骨有無損傷。外側副韌帶主要看距腓前韌帶及跟腓韌帶。
最後再建議一下，最好在你們那找乙個看足踝比較好的醫生，因為外側副韌帶有無損傷，還是有相當一部分骨科醫生不知道如何通過影像學檢查來判斷。
以上就是我的建議，希望對你能有幫助。
16樓：慕桖訪曼
如果扭傷了不完全癒合就在此運動，有個能延長扭傷的癒合時間並且嚴重了可能導致該關節處長期處於易於扭傷的階段。所謂後遺症就是---你今後的扭傷大部分都會發生在這個關節。
沒有捷徑，只能養傷。
腳部扭傷
17樓：我的人生不打折
建議口服三七片，外噴雲南白藥汽霧劑，晚上用毛巾熱敷。一般一月以內便可恢復。
腳部扭傷，高手看看情況！！
18樓：
不會是骨頭的問題 應該是肌肉或韌帶的扭傷 暫時不要進行運動了 用點跌打損傷的藥膏就可以。
19樓：網友
現在就去醫院拍個**，看看骨頭有沒有問題。要是骨頭沒脫位的話問題不大。
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