中老年人怎樣學習拉丁舞

1樓：度度

除了青少年以外，很�1�3多中老年人也在學習拉丁舞，看起來也很有意思。中老年人的身體條件無法跟青少年相比，在學習與練習中要遵從一些要點，這樣學起來會事半功倍。

1，根據自身條件循序漸進。很多中老年人身體肌肉很少，而拉丁舞又是靠肌肉控制的舞蹈，在學習時要先找穩中軸線，找到重心，在此基礎上再做動作。不要過於強調動作幅度，比如不要擺胯幅度過大，正確的動作更重要，每個步伐重心穩當。

2，不要有太多花樣步伐，比如旋轉。中老年人旋轉速度本來就慢，要是套路中還加上不少旋轉，節奏一定跟不上。柔韌性也是中老年人的弱勢，在套路中就要減少一些下後腰、高抬腿之類的動作。

可以通過變換兩人位置，來增加觀賞性。

3，兩個人注意配合。很多跳拉丁舞的中老年人有交誼舞的基礎，手上動作力量很大，會影響到對方的重心位置。可以以基本步伐為主，這樣可以在一些中老年聚會場所和別人跳起來，有更強的娛樂性。

4，舒展動作不要感覺夾起來跳。本來中老年人的移動能力和身體擠壓能力弱，可以開啟手臂，更靈活的手臂看起來更討巧。

中老年人學習倫巴舞、恰恰舞、鬥牛舞更合適一些，森巴舞和牛仔舞對身體要求太高，可以不學或者少用精力。

拉丁舞應該怎麼練

2樓：吃瓜群眾

1、垂直方向

身體可以彎曲的兩個點我們稱為斷點，分別是我們臀部跟大腿的連線處和膝蓋。這兩個點的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往後壓，臀部往前擠壓，這樣處理後身體可彎曲的地方都給鎖住。.

當我們推動重心的時候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點，而且產生了身體的彈性。

2、穩

那麼我們想收緊上身的時候，將s型的`兩端都往垂直於身體的中軸線用力，等於我們平時所說的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個過程將s型調整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動就會同步於重心的移動。

3、水平方向

水平方向的收緊我們利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉動，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯位。

一般扭毛巾時會用臀部發力，這樣會破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，扭毛巾的發力點在膝蓋的擠壓，臀部力量一直是向前。膝蓋產生的力量帶動了上身和下身形成扭毛巾。

扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過程一直都是圍繞著中軸線去做。

水平和垂直方向綜合起來看，可以發現我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發，力量都是集中的中軸線上，從本質上身體的力量的收緊，從而達到身體表現的收緊。