1樓：墨身揹包
和我情況一摸一樣啊！！！管王不解釋！！！我也求解釋。
2樓：網友
首先糾正一下，標準籃筐的高度九時公尺。你一定要先改掉壞習慣，因為會影響身體的生長的。最好制定乙個訓練計劃，多去蛙跳，摸高，多去拉伸韌帶，提高任韌性。
3樓：網友
我以前彈跳不行，那時候練球的時候就綁五公斤沙袋，早上下午都綁，乙個月就出效果了。冬天最好練身體素質了，幾百個深蹲跳，高抬腿，總之想著法子把自己折磨得氣喘吁吁的。一定有效果的，祝你好運。
縱跳怎麼跳？
4樓：地平線之說
縱跳的跳法：
縱跳摸高兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高，只用小腿跳，只能彎曲腳踝。
膝蓋儘量不彎曲。到地時，再迅速起跳，完成一次縱跳。
原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節。
完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
縱跳跳法：1、蹲跳起：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲。
或半蹲，兩臂自然後擺。兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。
2、蛙跳：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾， 兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。
縱跳怎麼做？
5樓：網友
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。 對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組，第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
第六項：蹲跳 這一項只在星期三練。
1． 站立，懷抱籃球於胸前。
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高。
縱跳怎樣跳？
6樓：匿名使用者
多多練習跳繩，加強大腿、小腿的協調。
縱跳與橫跳的區別？
7樓：明日等你
兩者是方向不同，縱向一般是前後，橫向一般是左右。
縱跳摸高怎麼訓練，縱跳摸高怎麼練？
男的女的，女的沒事，男的就繞著操場每天蛙跳一圈。縱跳摸高怎麼練？5 縱跳摸高怎樣練習 主要是鍛鍊腿部爆發力，所以，可以採用臺階跳 半蹲跳 腳尖跳 縱跳等等動作，一般堅持一到兩個月就會有提高。你要是想練習下肢力量就多蛙跳。關於體能測試縱跳摸高？關於體能測試縱跳摸高，如果你的體能很好的話，跳高也會跳的很...
CF鬼跳怎麼跳，怎麼向前跳，CF怎麼前鬼跳，求詳細跳法
普通鬼跳 你應該會 不過如果向前跳助跑不怎麼好因為會現形 你可以先普通鬼跳然後在跳的過程中把滑鼠轉180 就從後面變成前面了 同時撒開s按a 其他鍵和普通鬼跳一樣 就往前跳了 這種事我自己練著玩 練出來的方法 希望能幫到你 向前助跑 按w 空格 連著跳 第二個三代的鬼跳跳兩下 再把滑鼠調過來就可以和...
CF超級跳怎麼跳
你說的是幽靈模式嗎？如果是的話，我告訴你，超級跳就是蹲後跳的加強版，你可以自己開個房間練習，注意，要選幽靈，因為速度快才能跳出來，蹲按著別放，按起空格鍵，空中按s。重點在這裡，在落地的一瞬間再按空格，多做幾次，你會發現突然往後好大一段距離，這就是超級跳，但是，關鍵是怎麼連續起來，這就需要多加練習節奏...