1樓：匿名使用者
男的女的，女的沒事，男的就繞著操場每天蛙跳一圈。
縱跳摸高怎麼練？ 5
縱跳摸高怎樣練習
2樓：匿名使用者
主要是鍛鍊腿部爆發力，所以，可以採用臺階跳、半蹲跳、腳尖跳、縱跳等等動作，一般堅持一到兩個月就會有提高。
3樓：匿名使用者
你要是想練習下肢力量就多蛙跳。
關於體能測試縱跳摸高？
4樓：匿名使用者
關於體能測試縱跳摸高，如果你的體能很好的話，跳高也會跳的很高，跳遠也會跳的很遠，體育專案會很強的。
5樓：匿名使用者
與身高關係不是最大的 決定在於彈跳能力 本人170 蹦287 沒怎麼運動的170摸高都在250左右 樓主估計是悲劇型的吧。
6樓：匿名使用者
一般168以上基本能摸到。。。胖的除外！！！他們設這個標準肯定也是以以前170身高限制弄的。。。所以。。。
7樓：匿名使用者
同志，男生舉高手都兩米二多了，四十釐米的彈跳都沒有嗎？
8樓：匿名使用者
有一個老師：體能測試令狐沖，他有針對性的課程，效果還不錯，去年我差5釐米，學習後通過了，你可以試試。
公務員體能測試:縱跳摸高 如何鍛鍊可以在短時間內有所提高？
9樓：買醉珠葛
挖個坑，大概一米左右深(或者尋找這樣高度的臺階、矮牆等等)。在腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。
依照此辦法堅持鍛鍊半個月。當你解除負重的時候，就會發現自己的彈跳能力已經明顯性的提高。
10樓：網友
您好，中公教育為您服務。
公務員體能測試：縱跳摸高，您就可以找一個和體測相同的或者更高的目標，比如，槓桿或者是樹葉，然後反覆地練習縱跳摸高。堅持一段時間就會有所進步。
一般來說，縱跳摸高的專案不是特別的難，一般有一定體育鍛煉的人都是可以通過的。
公安體能縱跳摸高如何鍛鍊
11樓：力動健身顧問
摸高其實就是彈跳力，彈跳力的訓練主要是三個方面：下肢整體力量、小腿爆發力、跳躍動作的協調性訓練。訓練動作有：
槓鈴下蹲、單腿負重提踵、助跑起跳練習。助跑起跳練習分單腳起跳和雙腳起跳兩種，可根據現實的需要進行針對的訓練。力量練習每個動作可以做4-6組，下蹲每組做6-12次，提踵每組做15-20次。
力量訓練不可以天天練，練完要休息2-3天。
12樓：匿名使用者
蛙跳、高抬腿跑步、腳上綁沙袋跳臺階。
跑200米和立定縱跳摸高的技巧
13樓：匿名使用者
200米跑彎道的時候記得切線跑，還有注意起跑，本能地跑，就快了。
體能測試摸高怎麼練習
14樓：彤雨竹
晚上吃了晚飯去操場跑幾圈。
助跑摸高的要點是什麼，怎樣助跑摸高？
提高助跑單腳起跳摸高能力的練習技巧 在運動員選材和體育高考加試中為了測試運動員的爆發力和協調性，助跑單腳起跳摸高成為常見測試專案之一。助跑單腳起跳摸高的測試方法 短距離助跑後，用一隻腳作為起跳腿蹬地向上跳起，起跳後空中身體伸展，一隻手向上伸，手指尖觸控到的高度為該項成績。但在訓練過程中發現，一些運動...
練單腳摸高，單腳起跳摸高有什麼要領？
lz你好 首先 不管你從事的是什麼運動 技術動作與身體素質都是相輔相成的 對於你的運動水平也是相互制約的 單一的追求身體素質往往會帶來負面影響 甚至有可能降低運動水平 影響身體健康 根據你提供的資訊 我認為你的彈跳力很優秀 但是單腿起跳比雙腿起跳高度低 說明你的單腿起跳不協調 所以你應該練習籃球運動...
如何正確起跳摸高，如何練摸高彈跳有何技巧及方法
首先找到哪個腳起跳比較有力，選擇有力的那一條腿為起跳腿 第二 就是用哪個手來實施摸高的問題，一般是選擇異側 和起跳腳相反的一側 手。你可以試一試，那個更有利於起跳，有利於摸得更高 第三 在起跳時，人體重心要稍後仰，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下降，然後用...