1樓：淡泊又誠實灬標兵
東方網7月14日訊息：據美國**報道，要有良好的健康狀況，就需要遵循一些有助於健康的生活準則。美國波特蘭自然**學院教授託麗·赫德森認為，有8種基本保健法，每天堅持就能保持青春活力。
這些保健法是：
1、吃堅果：每天吃一把杏仁、花生或任何一種堅果。
2、堅持運動：每天做30分鐘有氧運動，釋放內啡肽（大腦產生的一種鎮靜物質），舒緩緊張情緒，強心健體，還能控制體重。
3、服用維生素e：每天服用適量的維生素e有助於延緩衰老，保護心臟。但如果你正在服用阿司匹林或其他藥物時，應向醫生諮詢。
4、避免吃肉：用水果、糧食、蔬菜和豆類等沒有毒素的食品取代肉食。
5、喝綠茶：這是現有的最佳天然抗氧化劑，能破壞與癌症有關的自由基。
7、吃大豆：每天攝入適量的大豆蛋白（大約25克）有助於降低膽固醇、避免內分泌失調，甚至可能降低罹患癌症的危險。
8、避免緊張：可以練練瑜伽功、靜思或當眾演說。要合理安排生活，儘量少生氣。當你不再緊張時，你會覺得很快樂，血壓也恢復正常，患心臟病的危險降低，臉上的皺紋也看不見了。
2樓：網友
呵呵，一般人都會把我看的比實際年齡小三四歲的，告訴你乙個秘密吧，那就是我整天都很開心的笑，也不用太多的化妝品之類的東西修飾自己，結果就顯的很年輕了哦。
怎麼才能保持青春的活力？
3樓：帳號已登出
你好，青春最好的狀態就是用奮鬥的狀態和勇往直前的勇氣助推自己創造奇蹟，讓自己的青春變得充滿意義與眾不同。
青春是奮鬥的綠色，人們都在現實的世界裡生活不管是什麼人都有自我的青春。生活，我們每一天早上都起來做早操或者去跑步；中午就去做點有意義的事情或者去孫喊看些報紙之類的；晚上能夠在家裡享受看電視的滋味或者去散散步。這些時間正寬判是青春所擁有的的過程，這樣能夠使青春變得更好有活躍。
青春是收穫的黃色，青春能夠使我們從中得到所未有過的事情能夠綻放出活力。在思考問題的時候，我們能夠從多方面的角度去思考；在跟父母鬧彆扭的時候，我們能夠以平靜和寬容的心去應對事實；在跟"友誼"鬧矛盾的時候，我們能夠退一步海闊天空。這樣可使青春變的更有朝。
氣。青春是藍色的。海是多麼浩瀚無邊無際，天是多麼的藍，那我們的青春是不是很"藍"，當我們遇到挫折勇往直前。
青春的則巧野樣子就是這樣迷人，我們在揮灑青春汗水的過程中享受了快樂。
如何能夠保持青春？
4樓：陳
導致**衰老80%是因為生活方式。如果您不想顯得比實際年齡更老，應該避免這些事：
第一件事就是注意**保養，溼潤的**比干燥脫水的**衰老慢。最基本的是早晚洗臉。早上洗臉後應使用防曬保溼霜。
晚上洗臉後應根據需要，塗抹針對個人**型別的乳霜。在此基礎上還可以增加精華液、敷**，以及每週一次去角質等步驟。
第二保持良好的睡眠對身體健康、保持放鬆良好的情緒是必不可少的，同時也能使人看起來更年輕。睡眠不足，睡眠質量差會出現黑眼圈和眼袋，這會使眼睛周圍老化。此外**將也會變薄，失去緊緻和光澤。
第三，要好好保養牙齒。儘管遺傳因素有一定影響，但環境狀況、不良習慣是任何年齡段口腔問題的主要原因。專家建議人們每年要去看一次牙醫，每天至少刷兩次牙和舌苔，少吃甜食。
第四，定期做一些運動，不要久坐。這可以幫助您保持健康。隨著年齡增長，體重容易增長，新陳代謝會變慢，因此運動有助於保持肌肉、骨骼和關節的年輕，並預防心血管疾病。
第五，不要吃太多糖。專家指出，**過早老化的主要敵人是糖，尤其是精製糖。因此，專家建議限制甜食和糖類的攝入量以及加工食品和酒精的攝入量。
另外，想要一直有乙個年輕的狀態，就得有乙個年輕的體質和年輕的精神，經常抽菸喝酒的人，這兩點都不能達到。吸菸雖然能夠提神，但是長期吸菸人的精神是處於萎靡狀態的，而且也會讓人記憶力下降，注意力沒法集中，整個狀態都會變得很差。喝酒也是一樣，酒精會麻痺人，經常喝酒不僅會對胃、肝臟等器官產生損害，也會影響到人的大腦。
5樓：贊贊團隊
1.不斷學習新東西 中老年人如果是想要保持年青的話，當然是要不斷的學習了，因為社會在進步，如果自己不學習，就會跟不上時代的發展了。
2.心態要年青 乙個人的心態決定了他所做的一切事情，如果乙個人沒有好的心態，沒有年青的心態，想保持青春都不得行了。
3.多運動 運動可以讓乙個人的身體更健康，同時，對於中老年人來說，經常運動的話，可以讓自己的身體更健康外，還可以讓自己的心態更年青，從而讓生活具有青春活力。
4.多和年青人在一起 近朱者赤是有一定的道理的，乙個人常和什麼樣的人在一起工作或是生活，會受他這些人很大的影響的，所以說，一箇中老年人起要保持青春，就要常和年青人在一起。
6樓：網友
有啊。1、在飲食上下功夫。
護膚重在內外雙重調節，攝取具抗氧化功效的食物可以從根本上美容護膚。維生素c、e、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取富含這些成分的水果和蔬菜。同時也要攝入適量的蛋白質、脂肪、糖類，這是人體健康所必需的三大營養素，與**的美容有著密切的關係。
良好的飲食習慣、均衡的膳食搭配，也能夠讓肌膚光滑、滋潤、有彈性。
2、保證充足的睡眠。
俗話說，睡個美容覺，可見充足的睡眠也是美容護膚中不可或缺的。睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。注意觀察自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時易發生暗沉、長細紋等**問題，而每天保證良好的睡眠習慣有注意這些問題的改善。
3、減少過氧化物形成。
過氧化物是造成自由基的主因，在美容護膚中如果可以儘量避免，可以有效預防細胞氧化。如少抽菸、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
4、隨時注意**保溼。
每天保證身體內攝入充足的水分，在氣候比較乾燥的季節，可隨身攜帶保溼產品，適時補充，避免**因乾燥而出現瘙癢、脫皮、敏感、甚至產生細紋等現象。
體育鍛煉如何永葆青春活力？
7樓：匿名使用者
體育鍛煉是保持青春活力的重要方法之一。運動可以增強身體的代謝功能，促進血液迴圈和新陳代謝。這有助於防止身體的老化和疾病發生，使身體更健康、更年輕。
適當的運動可以促進人體內分泌系統的正常運作，增強免疫力和抵抗力，減少感冒發生的可能性。
體育鍛煉可以提高人的心肺功能和耐力。隨著年齡的增長，人們會逐漸失去一些身體機能，體力會下降。但是定期鍛鍊可以延緩這種退化現象，並且讓人擁有更好的體力和精力。
經常進行高強度、有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等也能改善睡眠質量，並且讓人更加精神飽滿。
體育鍛煉也能改善心情和精神狀源散鍵態。運動可以釋放身體內部的多巴胺等神雹巧經遞質，提公升情緒和幸福感。而且在運動中產生的快樂感受也能增強人的自信和積極性，讓人更加樂觀向上。
體育鍛煉成為一種正向的情緒調節方式，緩解生活中的壓力和負面掘羨情緒。
參與體育活動也可以促進社交關係的建立和增強人際交往能力。在體育運動中認識新朋友、分享運動經驗，不僅可以增加社交圈子，還能提高溝通技巧和合作精神。這對於保持身心健康和延長青春活力都有很大的幫助。
體育鍛煉是保持青春活力的重要手段。通過增強身體機能、提高心肺功能、改善心情、促進社交關係等多個方面來促進身心健康。因此，我們應該適當地參加各種體育活動，為自己創造乙個更健康、更年輕、更積極的生活方式。
8樓：夏日的井
女人要永葆青春不衰老的秘決在於春毀－要有良好的心態，二要加扒者備強體育鍛煉注意休息，三要加強飲食搭配，注重清淡飲食嫌櫻等。
女生怎麼打扮可以顯得青春活力，女人怎樣才能顯得更年輕，有活力
女生怎麼打扮可以顯得青春活力？青春活力要從頭開始。先說髮型吧，根據自己的臉型及喜好，去理髮店幫忙設計一個合適的髮型，拉直 梨花燙 捲髮等，可以選擇合適的髮色，其實女生黑長直挺好看的。面部保養方面，選購合適的護膚品及洗面奶，用於補水美白去油清潔等，也可以視情況選購物美價廉的合適化妝品，出門約會 參加聚...
如何保持好心情，怎樣才能保持好心態？
二十五句人生至理名言 1，記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。2，能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，衝突越 淡，彷彿不斷稀釋的茶。3，怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠的部分。4，智慧的代價是矛盾。這是人生對人生觀開的玩笑。5，世上的姑...
如何才能保持好的身材，怎樣才能保持好的身材
要保持好的身材，那就是每天運動半小時以上在加上一日三餐吃低熱量低脂低糖的食物，每餐控制好飲食，持之以恆，你的身體健康了，身材棒棒的。堅持每天鍛鍊身體一個小時以上，開心過好每天，正常吃好每天三餐飯。健康的飲食習慣，好的睡眠，再加有規律的鍛鍊身體，就能保持好的身材。每天堅持鍛鍊身體。怎樣才能保持好的身材...