1樓：網友
那是一定要從基礎練起了！運球，傳球，投籃都是要苦練的，當然，規則是最基礎，必需要懂得！網上可以查到很多籃球教學，告訴你關於籃球的規則和基礎怎麼練習等等！
其實我個人認為籃球也是一種創新，我很喜歡看nba，看他們打球簡直就是享受！很多創新的動作，都是超實用的！而且很炫～ 我總是通過看nba來模仿一些實用的技巧等等。
關於你描述的個人體制，我認為當然是打後衛啦！（練一練身體可以打小前） 你現在要把運球練的想當熟練，作為後衛最根本的就是要控好球，而且眼觀六路，耳聽八方，起到完全控場的作用，當然還要聯絡爆發力和三分！作為後衛突破和三分都是必修的！
籃球這項運動也是要有很大的身體碰撞的，所以我建議你可以在空餘時間去健身房鍛鍊或是買個啞鈴在家自己鍛鍊！否則球場上身體吃虧是很困難的！！
你增增肥吧，太瘦了啊……嘿嘿。
其實我覺得打球最重要的就是要有信心！霸氣！敢投，敢突，敢搶等等。
我遇到過很多有機會投但不敢投的，我就很不理解！我認為如果選擇投，那麼已經有50％的幾率進球了，如果不敢投，那麼，進球的幾率就是零！！所以在球場上一定要自信！！
對於五樓所說的的確很專業，但是我覺得你不是想搞專業吧，他所說的有點是走專業路線的了啊！對於業務玩玩的話，他說的真的有點不實用啊……）
2樓：網友
技術方面應該先學上籃，這樣會逐漸建立一些球感，然後是投籃要從近逐漸到遠。還要做一些球性練習，具體的動作要領都可以在網上查，包括上籃，投籃，球性等，球性是非常重要的。你應該適合鋒衛搖擺人，可運球可投籃，還算靈活。
3樓：網友
你如果對籃球啥都不懂 那就先去了解規則 之後就是基本功練習 想打好球基本功必須紮實 此外就是球感、手感，這個想練出來那就天天球不離手吧。
你的條件來看你打控衛最合適，最好再練練體格！
4樓：男人不熱
正式的時候按照專業教練給的訓練方法，沒事的時候就轉轉球，胯下運球等啊找手感，多跑步，練三分，打控球后衛。
5樓：網友
實習了，過了最佳鍛鍊期了，只是隨便玩玩的話多練練三分球和急停跳投還有就是運球，打個小前或得分後衛，要上場的話還要有突破。
6樓：網友
先了解規則 多看看比賽。
看比賽是學習規則的有效方法。
如果你不知道這項運動的規則你怎麼練呢。
就像踢足球 你首先要知道不能用手的。
7樓：網友
基本功了 呵呵 練好基本功比什麼都好用 你打個組織算了。
178怎麼鍛鍊能扣籃
8樓：along菲子
最主要的是練習自己的彈跳力。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的乙個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
9樓：網友
主要是練腿部肌肉，和協調性。
去網上搜美國著名彈跳計劃，看中間那七八個練習動作，每天練習適當遞增多練習運球，加強對球的掌握和球感，不一定要能抓球才能扣貴在堅持，我身高168，可以抓框，加油。
身高178cm，年齡十六，籃球想學扣籃，跳的不高，目前只能摸到籃板而已，怎麼練習才能扣籃？ 半年
10樓：網友
彈跳的好壞，是和小腿肌肉，跟腱長度有關，跟腱是先天因素，而小腿是可以練的，增加你的小腿肌肉，給你兩個方法：
1.換手摸高法。雙腳腳尖支地，腳跟離地，在家裡找乙個雙腳起跳你能觸及到的標誌物，連續彈跳，左右手換手摸高，每組三分鐘，做三組，組間休息兩分鐘，根據個人情況上午下午個一次。
2.交叉彈跳法。找到乙個三公尺長的線繩，放在地面拉直，雙腳腳尖支地，腳跟離地，雙手握拳放於腰間，按「z」字形左右彈跳，每組三分鐘，做三組，組間休息兩分鐘，上午下午個一次。
你只要堅持，三個月之內會有效。
如果時間還允許，你可以試試這些：
壓腿，你可以把腿平放在大概1m左右高度的固定物體上，保持上身不動，腿繃直，上身向下呀，手指儘量碰到腳指頭。
11樓：王睿喜歡
綁沙袋練習 每天跳躍500下 乙個月能看到效果。
12樓：漫畫愛好者一
你需要加強腿部力量，增強跳躍力。
13樓：手機使用者
你還是嘗試著先跳高吧。
16歲178cm立定伸手232cm
你很有潛力，臂展很長，應該還會長的，好好訓練應該能扣籃。1.進行熱身運動。2.柔韌性訓練，正壓腿，側壓腿，正踢腿，側踢腿。3.抱頭或者背手連續蛙跳 30左右為一組 4.負重深蹲，重量要達到你一組最多做10 15次。5.負重深蹲後立即做50米左右加速跑，速度要提起來。6.鬆軟的沙地做連續收腹跳，25次...
我15歲178cm臂長180cm體重70kg彈跳最好可以碰
你有178的身高，而且才15歲，身高還有不小的成長空間，但以後社會上還有比你更高的人，加上你的條件非常適合打小前鋒.所以強烈推薦你打小前鋒 小前鋒 small forward 是球隊中最重要的得分者，同時也要有不錯的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑藉快攻和突...
178cm跳高能過168cm，能不能扣籃？（跨越式跳高）
扣籃，不僅和身高 跳高有關，還和臂長 手大小 及手部力量有關 1 先計算一下 籃筐高度 你手掌能掌握球的高度 這個和你的手大小 力量有關 尤其是力量，力量越小，手掌要超出籃筐的高度越小 你需要達到的高度 2 樓主先自測一下站直時的摸高 目的是為了先計算要跳起的高度，如果差距太大，那無解 注意，這裡臂...