1樓：尚仨
你很有潛力，臂展很長，應該還會長的，好好訓練應該能扣籃。
1.進行熱身運動。
2.柔韌性訓練，正壓腿，側壓腿，正踢腿，側踢腿。
3.抱頭或者背手連續蛙跳（30左右為一組）。
4.負重深蹲，重量要達到你一組最多做10-15次。
5.負重深蹲後立即做50米左右加速跑，速度要提起來。
6.鬆軟的沙地做連續收腹跳，25次左右一組。
以上幾項除1和2外其它專案可以進行迴圈練習法。意思就是說。
項連續作完為一大組（每小項之間可以適當休息）。然後進行第二組聯絡，此為迴圈訓練法。
堅持一段時間相信你的彈跳會有明顯進步。
2樓：匿名使用者
平時多練助跑單腳起跳，具體的訓練計劃我也不太瞭解，我身體跟你差不多，平時這樣跳多了就扣到了。
我16歲178cm還能高嗎??
3樓：網友
能，小朋友。25還鼓一鼓呢，你才16歲。
16歲178cm的女生能再長麼？
4樓：匿名使用者
可以長 但是要速成的話 應該採取外科手術比如截斷 小腿骨 可以增高 5-10釐米！！！
178 100斤 是胖了一點 多喝**茶有效最有效的方法是多種**茶 疊加在一起喝。
還有如果你想當模特的話 一定要用這些方法你的先天條件其實並不美好。
不要自卑 要自信 的面對生活。
祝你幸福。
5樓：匿名使用者
夠高了還是能長得。
多鍛鍊身體 好的。
6樓：正大溼
長高點好為男朋友撐傘。
我16歲身高才178cm
7樓：那年高考
身高讓他自然發展就好，身高還和人種有很大關係，強求不來，瑞典的平均身高好像就已經達到了183，身高還要和體質聯絡起來，加強鍛鍊，有一定的肌肉，然後做一些拉伸運動，你的個子自然會慢慢長高，不要氣餒，再說，178也不算矮啊。
8樓：匿名使用者
你最好多運動！~
多打打籃球。會比以前張的高不少，身高就得考鍛鍊。如果不鍛鍊的話你也就到。
如果多運動下的話有可能會出。
9樓：點點
有的人長個子在前期，有的人在後期。我上小學6年紀就168了，現在才179.想要長個子在18歲到21歲多打籃球，這樣應該可以上185...
10樓：聰明的小健
16歲，無論是男生還是女生都會再長高，男生會長高的機會大很多。不過看你描述應該你是男生，如果你平時不要總是熬夜，而且飲食結構穩定的話，長高几釐米是完全沒問題的。 蠻高了啊。
11樓：匿名使用者
打籃球有助於身高成長。您學習緊張，我非常理解，以為我16歲上高一也是從拼命學習中度過的。只有使勁進行體育鍛煉了，還有，我建議您去醫院或者一些專業的成長諮詢處拍個x光骨齡片，讓專家看看您的骨齡！
注意，是骨齡x光片！
我實習的時候在石家莊市中醫院給一些人拍過，一般是左手正位，看骨骺的大小來確定骨齡，如果骨骺還比較大，那說明長高的希望很大。
12樓：匿名使用者
差不多了，我16歲到23歲都還是178,基因決定了。不過多打籃球還是可以漲一點。
13樓：我偶爾笑笑
看你爸爸媽媽，還要看飲食。
現在就堅持鍛鍊的話會有提高的。
14樓：白雯茜
178已經夠高了，我19歲了有183。運動有些幫助，可最重要的還是自身的身體。
15樓：匿名使用者
你已經不矮了，再說打好籃球跟身高沒有絕對的必然聯絡。
16樓：匿名使用者
影響大的，多鍛鍊 ，喝牛奶，還會長的。
17樓：至少還有數學夢
現在最好抓緊時間練下。
18樓：網友
學習之餘，勞逸結合，打打籃球。
19樓：蘭乾
呵呵，兄弟，還有希望。
20樓：靴靴雪
拉筋運動 打籃球肯定有用。
我現在16歲，178cm，我還長個麼？
21樓：匿名使用者
可以的不過你要是還想長高點的話 多打打籃球。
22樓：匿名使用者
如果你是女生，基本上就沒得長了！
如果你是男生，應該還能長3~5釐米吧！！
本人身高178cm，立定摸高260cm，怎樣在20天左右再提高5釐米?
23樓：匿名使用者
彈跳力的練習不是一朝一夕的事情，20天是無法將彈跳提高5cm的，過度訓練反而會對身體造成傷害，所以選擇練習彈跳方法的時候一定要做好功課，找專業人士輔導，或是上網找找教程，根據自身情況制定訓練計劃。個人感覺，要讓彈跳提高5cm的話，至少要3個月左右的時間，而且還得是身體條件不錯的情況下。希望對你有幫助！
24樓：小狗的恨
跳，天天跳，但不能保證效果，因為人都是有極限的。你應該測試一下，確信260cm是經常能輕易達到的，這樣你還有提高的空間，如果只是偶爾超常發揮，那就懸了！
25樓：被兒坑了
蹲起，蛙跳。放個板凳，一腳在上一腳在下，跳起交換雙腳位置，重複50遍，堅持一個月。
26樓：保兒正解
哥們咋回事？立定才摸高260cm？
本人身高179，立定摸高310cm。。。
要迅速提高彈跳力，看你的年齡了。。。若你25歲以上。。基本無望。。。
若是15歲以下，可以嘗試蹬自行車上陡坡，跳繩，百米跑，負重深蹲。。。
祝早日成功。。。
16歲身高才178cm，怎麼辦
我今年虛歲16，我爸178CM，我媽148CM，我將來的身高有多高，請知道的人幫我算一下，謝謝
正常來所。男孩會比爸爸高點，女孩會比媽媽高點。就是說如果你男的話，會在，180左右，女的話，會在150左右不過人說，爸媽都高，孩子才會高，給你個例子，我二伯180左右，老婆150左右，結果們的兩個兒子 我的兩個堂哥。都結婚了 都沒我高 我164 而我媽比我高點點，我爸和我二伯差不多，我哥呢，有180...
我15歲178cm臂長180cm體重70kg彈跳最好可以碰
你有178的身高，而且才15歲，身高還有不小的成長空間，但以後社會上還有比你更高的人，加上你的條件非常適合打小前鋒.所以強烈推薦你打小前鋒 小前鋒 small forward 是球隊中最重要的得分者，同時也要有不錯的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑藉快攻和突...
女，13歲，160cm，父178cm，母163cm
我覺著差不多能長到170cm吧！你才十三歲，還得長的，一定會成為一個高個美女的！13歲就160了。正常的話170是可以的，只要保持一個好的生活習慣 適量運動，不挑食！和我的情況差不多我現在19了185cm 我可是猛吃猛喝呀！不過就是稍微有點過了體重200斤了 女孩子怕胖吃少了又長不高！傷腦筋！小妹妹...