1樓：匿名使用者
扣籃，不僅和身高、跳高有關，還和臂長、手大小、及手部力量有關）1)先計算一下 籃筐高度＋你手掌能掌握球的高度（這個和你的手大小、力量有關；尤其是力量，力量越小，手掌要超出籃筐的高度越小）＝你需要達到的高度
2)樓主先自測一下站直時的摸高（目的是為了先計算要跳起的高度，如果差距太大，那無解；注意，這裡臂長是一個很重要的因素）
3)再測試一下最高的摸高，如果與1)中要求的高度接近，那麼就努力吧。
2樓：游魚的泳
樓主好強的數學題啊。
1.你的身高1.78。然後跳高能過1.68。正常人按比例算退場應該是1.17.所以，以此類推，你的垂直彈跳上下有出入應該是個55釐米左右
2.按照標準身高來算，你的臂展應該是和身高一樣，姑且算你有天賦。臂展能長出十釐米。
另外，正常裡說的話，肩寬應該是身高的四分之一，所以，你的肩寬應該是44.5釐米，然後你的臂展是188釐米，所以你的一隻胳膊長度是（188-44.5）/2=71.
75cm
3.標準身材是九頭身。加上脖子的長度。正常人應該都是占身體的九分之二。所以，你的腦袋加脖子的長度是39.55555555.。。。。。四捨五入到40cm
4.所以，你垂直跳起雙手摸高為你的身高+你垂直起跳離地高度+你一隻胳膊的長度-你的腦袋和脖子的長度。即178+55+71.75-40=264.75cm。
籃球框高為305cm所以估計還得練練。
3樓：我乃淨蓮妖聖
想要扣籃你應該拿摸高的資料來提問，168的話扣籃還差得有點遠啊，這麼算來你的彈跳高度是80公分左右，雖然不錯，但是離扣籃還差挺多的，哥們兒多練練吧，只要堅持久了，扣籃不是啥難事！
4樓：毒蠍子怕獨
差遠了。本人裸高168，巔峰摸高才283，哎。扣不扣藍無所謂了，相信每個打球的人都有個想扣籃的夢！支援你，好好練吧
5樓：黑白**的世界
只要你堅持努力就一定可以 每天堅持練彈跳 最後綁沙袋在大腿倆側 然後蛙跳練習 一個月過後 你會發現 你的彈跳力會有很大的變化哦
6樓：
垂直彈跳是多少，測完加上你的腳到手腕的距離，
如何練習跳高,直到能灌籃!
7樓：
兄弟 我最為一個籃球愛好者 來告訴你如何練習 以及灌籃
先宣告一點 你的身高已經足夠了 這個不是問題
彈跳練習 我告訴你幾樣很管用的練習方法
1.顛著腳上樓梯
2.跳繩
3.將球拋向籃板 **回來後 人跳起 在空中將球接住 在落地前將球拋向籃板 如此反覆
4.連續起跳摸籃板 左右手交替練習
你別小看這幾項 只要你能堅持住 一段時間後 你就會又驚人的發現，最關鍵的是鍛鍊，一定要記住 不付出努力是不可能成功的。
扣籃不僅僅是靠彈跳 除非你彈跳能達到老黑的高度 這個基本上是不可能的，
對於我們來說 想扣籃 還必須能夠單手抓住球 這個是非常重要的 要不然是肯定扣不了藍的
如果你現在可以單手將球抓住 那隻練習彈跳就可以了 如果還抓不住 那就要練習了 對於你的身高來說 手肯定是足夠大了 抓不住 只有一個原因 那就是手上力量不夠 所以還必須練手上力量 這個方法很多 又專門練手部力量的器械 很便宜 幾十塊錢 去買一個就可以了
只要你能做到我上面說的幾點 你肯定可以扣籃
8樓：
作者身高不是問題，首先要說的是練習是每一天的事情，不能有時又有時無，持之以恆！這是關鍵。
接下來，彈跳要高，首先要練什麼。我個人的經驗是小腿的力量和腰部力量，相對於訓練條件來講，我不知道作者的情況，但有一種很簡單，你在籃筐下必須做好準備運動，以脖頸、腳腕手腕、大腿背側為主，在早晨或下午比較合適，每天堅持摸板跳，直到最後一下摸不到，這樣堅持下去的效果非常的好，待休息後可運動1個小時左右。
入睡前也是一個關鍵，在床上把雙腳躺平，頭部枕一枕頭，慢速做仰臥起坐30+下，要慢速哦。做完入睡吧。
運動訓練前一定不要飢餓上場。
最後，給個建議，一定要堅持，下雨天實在沒辦法，你也要摸摸球摸摸燈，你行的。我175的身高也可以練到雙臂懸框的哦。
你行的 ，加油吧。上面是我個人生活經驗介紹。去努力吧
9樓：7換手機家
最簡單的方式原地練跳20次跑跳10次，我就是這樣我身高177，灌籃還差一隻筆的距離差不多吧。
10樓：來自古隆中步履矯健的薺菜
我1.73上高1可以原地雙腳跳,摸到筐 從來都沒練過,從小學就天天打籃球跳啊跳的自然會跳的高的了,
11樓：oo種有種感覺
行的 你去種一個小樹 小樹會一天一天的長高 你就每天都跨過小樹 日復一日 年復一年 樹有多高你就可以跳多高了 西西 時間是長了點點 只要是有耐心！！
12樓：老不死的烏龜殼
我也有188那麼吧。。可是我的腳。。。一邊跟一邊不同。。。
不能跟你們一樣玩籃球。我跑的時候。。。人家說。。。
好像腳是摔著一樣。跳的時候只能有一隻腳。。因為另一隻沒力肌肉也比左邊小。。
你比我幸運多了！加油練習扣籃。。我沒放棄籃球。。
不管別人怎麼看我！我都是笑嘻嘻的！你們比我好多了。。
加油練習扣籃。。我也在練習。可比你們吃力了。。。
13樓：匿名使用者
主要是要加強腿部和腰腹力量的聯絡，增強腿部爆發力
14樓：
其實灌籃除了要有彈跳以外還要有很好的協調性，（不過你的彈跳好像不夠）努力練吧
15樓：北京想問就問
找塊土地，拿把鏟子，挖一個半米左右的坑，從裡面往外跳十幾二十次，習慣自如了，然後每天從坑裡鏟一剷土，再下去往外跳，每天一鏟，往外跳……
倫敦看你的了！
16樓：匿名使用者
我有同學在體校
他們練跳高是 要同伴騎在他脖子上 蹲著跳
貌似很有效果
17樓：h獨孤求勝
你要堅持每天蛙跳,對彈跳,滯空都有好處.每天打完球,30米來回蛙跳5組. 你還要鍛鍊小腿大腿肌肉,這個健身房有專門的器材.你還要堅持每天柔韌性練習,15分鐘即可
你試沒試過美國最著名彈跳訓練計劃??
18樓：話梅味的星星
首先你的籃球球性要好，有些人人高但是扣不進，就是因為這些。籃球玩好了什麼都好了，因為打籃球時你會不停的跳，這樣你的球性提高了，彈跳也不落下。打完後再練習力量的，最好去健身房，具體練法估計你也知道，我就不多說了，這樣你的彈跳也提高了。
恭喜你，你很快就會灌籃了。
先從矮一點的灌籃，在提高，效果也不錯...
呵呵 加油了 兄弟
19樓：愛動者
你相信自己嗎？你有185cm的身高優勢，你甘心看著別人扣籃嗎？斯伯特·韋伯160cm的身高卻在16歲時一扣成名．也許你覺得這離我們太遙遠，確實．那我身邊的同學啊貴，172cm的身材也可以輕鬆扣籃，不過那籃架是高中的標準．他跨越式跳高能跳過170cm.
從他的訓練方法裡，我可以得出以下；
1．每天堅持原地蹬跳和階梯跨越式跑．
2．起跳的身體要求；腰部不能蹦緊『『『『
下次再聊，沒空now !
20樓：
負重蹲下起立.跳繩.每天必練.
我就是這樣灌的.
身高：1米77
21樓：遺落長安的繁華
訓練彈跳的方法
半蹲跳①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前， ②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟。
抬腳尖(提踵) ①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著②腳尖抬到最高點③再慢慢放下，完成一次。
臺階①找張椅子來,把一隻腳放上去,呈90度②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上，③重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
縱跳①雙腳放直，與肩同寬，「鎖緊」膝蓋……②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋儘量不彎曲……③到地時，再迅速起跳，完成一次……這一項很難，可用手幫助起跳。
蹲跳(這一項每週練一次) ①站立，懷抱籃球於胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，④著地，完成一下。⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。
22樓：
腿部力量啊..什麼蛙跳啊..
另外就是腹肌力量，這也是很重要的
23樓：匿名使用者
身高絕對可以
練力量吧
24樓：匿名使用者
樓上的，你太有才了！！！樓主好運，你的願意也是我的！！！加油！！！
跨越式跳高怎麼才能跳的更高？
25樓：尉凡
我就是練跨越式的，能跳175 ，首先你得有像樣的彈跳力，綜合訓練，蛙跳100，深蹲縱跳50個，單腿深蹲個20， 五十米加速跑 還有胯骨之間的伸展性 最主要的是助跑，這個要自己揣摩，一個人一種方法，否則南轅北轍不會有效果，在於練習，這個不是一朝一夕的事，反正儘量少打籃球，要不腳踝崴了，就玩完了，好好練，加油
26樓：熙小陌
在跨過去的時候，你先在地上找一個點。然後助跑時踩到那一個點，稍微用點力。
在跨過去的時候，儘量往墊子的方向倒。想到墊子就是床，跨過去舒服。就這樣，可以跳得高點點
跨越式跳高怎麼跳得很高啊!**
27樓：匿名使用者
跨越式跳高的創造者是羅伯特·柯奇(英國),他於2023年創造了這種方法,當時成績為1.70米,歷史最好成績1.89米,這是一種簡單的跳高方式,簡單易學,適合初學者練習,學生在學校裡大多使用這種方法.
它分為助跑、起跳、過杆和落地四個步驟.最初採用的是跨越式,在跨越式跳高的發展過程中, 還派生出轉體跨式和挺身跨越式.挺身跨越式又稱為半剪式,著名的羅馬尼亞女運動員巴拉斯就以此姿勢,從2023年到2023年3年裡12次打破世界紀錄, 最高紀錄是1.
91米.
跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過杆、落地等緊密銜接的四個部分組成。
助跑採用側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫杆後，向杆下內轉下壓，兩臂下垂。過杆時，軀幹向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。
過杆後，身體側對橫杆，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩衝。
跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。
先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，然後，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然後跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反覆練習，就可以找到適合自己的步點
16歲178cm立定伸手232cm
你很有潛力，臂展很長，應該還會長的，好好訓練應該能扣籃。1.進行熱身運動。2.柔韌性訓練，正壓腿，側壓腿，正踢腿，側踢腿。3.抱頭或者背手連續蛙跳 30左右為一組 4.負重深蹲，重量要達到你一組最多做10 15次。5.負重深蹲後立即做50米左右加速跑，速度要提起來。6.鬆軟的沙地做連續收腹跳，25次...
我今年虛歲16，我爸178CM，我媽148CM，我將來的身高有多高，請知道的人幫我算一下，謝謝
正常來所。男孩會比爸爸高點，女孩會比媽媽高點。就是說如果你男的話，會在，180左右，女的話，會在150左右不過人說，爸媽都高，孩子才會高，給你個例子，我二伯180左右，老婆150左右，結果們的兩個兒子 我的兩個堂哥。都結婚了 都沒我高 我164 而我媽比我高點點，我爸和我二伯差不多，我哥呢，有180...
我15歲178cm臂長180cm體重70kg彈跳最好可以碰
你有178的身高，而且才15歲，身高還有不小的成長空間，但以後社會上還有比你更高的人，加上你的條件非常適合打小前鋒.所以強烈推薦你打小前鋒 小前鋒 small forward 是球隊中最重要的得分者，同時也要有不錯的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑藉快攻和突...