185求扣籃技巧
1樓：火少公尺分
臂展相對略短啊，這個比例。
1.注意起跳的位置，因為在空中有段滑翔。確保在最高點的時候把球扣進去。
2.不要畏懼，很多朋友在扣籃的時候把眼睛眯著，或者不集中，導致扣飛。
所以扣籃把眼睛睜開，看準位置。把球強行按進去！
3.最起碼手搖超過籃筐乙個半手掌左右才能完成扣籃。
2樓：網友
只要多練習彈跳就行了。彈跳好就175也扣籃，彈跳不好190都沒望。
3樓：張浩
先練跳高，等跳得高了以後再練扣籃。
185怎麼扣籃？
4樓：輕候寄瑤
要求彈跳要足夠好！雙手摸到在球框的上沿。
180cm怎麼練習才能扣籃？
5樓：叫囂
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置胸前。
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
第三項：抬腿。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
只是拿一張椅子，大家千萬不要以為是拿幾張椅子來跳啊～因為我之前看過有人拿了寄張椅子搞到進了醫院。
180怎麼扣籃
6樓：網友
彈跳力足夠好的話，經過不斷的訓練，1公尺7也可以做到。
就看你是否堅持鍛鍊下去了。
172cm如何扣籃？
7樓：網友
在小腿上綁沙袋 乙個月左右。
8樓：網友
加強彈跳訓練，跳繩，然後去健身房做腿部專案。
9樓：網友
彈跳不錯 長高五公分。
10樓：網友
差5釐公尺才到框？？那就是才碰到板吧 關鍵看你多大吧 還有對球的感覺我以前摸到籃筐上面那個黑色正方形在中間的時候可以扣。
我身高181，如何扣籃？
11樓：匿名使用者
第一上下蹲每天練5組，一組20上下，第2蛙跳，5組，籃球場上，圍這它跳一圈是1組，第3跳階梯，5組`跳1到5層是一組， 每天堅持練不久就可以扣了，不過很辛苦，要有很高的毅力，一般沒毅力的人，跳一兩天就會找藉口，說****疼，所以要堅持！
本人185，如何正確練習才能扣籃
12樓：網友
你必須得加強鍛鍊小腿和小腿跟腱部肌肉，還有就是腹部肌肉，於此同時，你得多食用一些高卡路里的食品以提高肌肉強度，增強體力！
要掌握跳的方法，你跳的時候用腳尖發力，記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難，但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上，特別是雙手，跳的時候雙手也得向上用力！起跳呼吸時要吸氣，落地後才呼氣！加油練習吧，除了注重練彈跳，籃球也要注重練習！
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外，更有細節的練習你要注重：
1,爆發力，這點你可以練習百公尺衝刺，這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性，多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧。
2,平時多跳繩，一天分段共跳幾百上千個。這樣既可以減少脂肪，又可以增加腿部肌肉增強帶動性。
3,你還在上高一。你以後還有很大的成長空間，所以先不要急求成，慢慢來，一步一步按班就部的訓練，一定會成功的，相信自己吧，努力付出就會有驚喜的回報！
我相信你現在的彈跳也不會很差，你只是還想在一定時間內提高自己的彈跳，我剛才就說了。你之前練的都是些大的訓練方法，現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法，還要注意飲食，不要讓自己長得太胖，寧可瘦些也不要胖些。因為瘦的人往往都是跳得非常高的，像腿上綁些什麼東西啊什麼的，那最好不可取，我以前試過，根本行不通。
而且搞得腳非常的累，又沒效果。
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿，小腿)和小腿的爆發力。
呵呵，再補充一點，你蹲著，雙手放背後，然後跳階梯，剛開始跳一級二級。然後慢慢的往上加，等自己感覺練得不錯了，就站著跳了，雙手自然放。這樣也可以。
還有跳遠也是要練的，立定跳遠和衝跑跳遠，這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊！
扣籃的問題，扣籃技巧，怎樣的扣籃才不會傷到自己？
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NBA07扣籃技巧 20
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