扣籃的問題，扣籃技巧，怎樣的扣籃才不會傷到自己？

1樓：禚萌

訓練彈跳的方法：

方法：1、小腿，原地上下踮腳至極限，所謂極限是幾乎抽筋的程度，但不要太過分了，覺得很疲勞就行，時間我是用30分鐘，一週4次，每天一次。

2、大腿，原地上下蹲立，注意腳的彎曲度不要低於90度，免於受傷，並不是所有人都可練深蹲，同樣要連續到疲勞為止，我的強度是練完後5分鐘內無法行走，大腿發抖，時間可由自己定，一週4次。

3、腰部，趴在床邊上，前身在床外，可讓朋友壓你的腳，上下抬上身練腰部，一週可練2-4天，強度自己掌握，不要太過疲勞。

像其它的跳樓梯，跑步，等練習我基本上是在球場上補上的，多跑多跳就行，所以我的方法是不受場地限制的，原地就可練習了。

如你有170以上身高，照此方法練習，保守的話2-3個月內，可提高10-30cm不等。

法國slamnation成員之一賈尼，身高178cm，最高摸高達到公尺，可以使用腳踢籃框，真是恐怖，以前是國家跳高健將，也是苦練出來的。

2樓：花氣襲人

彈跳一半看後天練習一般是看天生的，你同學172能扣藍我敢保證要麼藍筐偏低要麼他跟踺惡長，我175，體制不算差，不過跳到頭了也只能抓抓藍筐而已，黃種人體制本來就差，你同學算個特例，打個不恰當的比方，就像中國13億人只能出乙個劉翔一樣．．對於美國黑人來說，180以下扣藍也是一件很不容易的事啊～～

說真的，這種事我們是知道了自己所擁有的那麼一點自己的彈跳潛質之後是不指望的．．

3樓：網友

你是不是小學生啊？

172能扣籃應該是在小學校園的籃球場。

呵呵，開玩笑，不要生氣哈。

既然身高有限，我們就不必奢求去達到扣藍。如果想玩炫，努力聯絡手感和街球動作照樣能博得喝彩聲，而如果想在籃球場上有所作為，那就應該使自己的基本功更紮實，籃更準點。何況，過於追求彈跳，對自己的膝蓋傷害也是很大的！

這是我自己的看法，你可以參考一下。

希望你在籃球方面能取得成功！

4樓：網友

你花時間來練彈跳還不如好好練練基礎的球技畢竟扣籃這種東西華而不實資質好的可以嘗試不好的就沒有必要去勉強。

而且如果猛練得話你的小腿會變得很難看。

5樓：網友

172能扣籃，打死也不相信。籃框估計才280cm吧！那眼的話，我還玩戰斧呢！呵呵。

彈跳一般都是天生的跟踺長的才能練出來的。想扣的話就狂練蹲起跳。

6樓：網友

做蹲起運動。

還有從樓梯底下，手別在後面，一級一級往上跳，重複多次。

7樓：麥迪

172能扣，彈跳不簡單呀，你還要多練習。

8樓：網友

165中國人的體質，不太可能吧。

9樓：程淨之

我也165你要能扣了跟哥們兒說聲。

扣籃技巧，怎樣的扣籃才不會傷到自己？

10樓：網友

扣籃最容易受傷的就是膝蓋。

1.首先，一定要選擇合適的鞋。所有因為打球導致膝蓋疼痛，絕大部分是因為鞋不合適。尤其是扣籃這項高難度動作，一定要選擇合適的籃球鞋。

2.落地時一定要稍屈膝。跳的很高的時候，切忌雙腿不彎曲直接落地，對膝蓋損傷很大。（羅斯就是很好的例子）

3.此外，扣籃時手腕要下壓。如果不是很熟練扣籃，開始時建議輕一點，防止手腕手指等砸到籃筐受傷。扣籃結束後不要使勁抓籃筐，防止手指用力過猛受傷。