你們是怎麼走出抑鬱的？
1樓：囧40179讜媚
失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。除了信心之外，讓心情平靜起來也很重要，參禪也是非常好的方式，讓思緒處於寂靜的狀態。
2樓：辰星
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
3樓：網友
我有一段時間抑鬱，高考前後，別人看不出來，連我自己都是後知後覺知道自己得了抑鬱症，什麼都不想做，白天黑夜在被子裡流淚，看著窗戶外的太陽一點點掉下去，然後客廳裡面一寸一寸地變得黑暗，我就癱在沙發上，思考生存和死亡之類的問題，我一直在問自己既然都是要死的，為什麼現在要痛苦地活著，但是我一直在說服自己，沒有讓自己走向輕生。因為我知道，有很多人是愛我的，即使生活很艱難，還是有人愛我的，我死了消沉了，她們會很傷心難過的，我到最後都沒放棄自己，因為被愛著。
4樓：bd小葵
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡兩次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
5樓：以心
安排規律生活，避免抑鬱的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
6樓：王倩
事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。
7樓：銘刻
廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多。
8樓：訴衷腸
一、保證充足的睡眠。
失眠對身心帶來負面影響的研究太多了，會睡覺的人一般心理方面的疾病會少很多。同時千萬不要因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而去硬撐。長期失眠的***肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。
二、多做運動。
這點也很重要，決心對抗抑鬱症，就要多做運動 。最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗抑鬱成分。運動也可幫助你在慢慢**時逐漸減少用藥。
運動不要過量和激烈運動，運動時間建議是白天時間段。
三、重新整理生活步驟。
許多抑鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與上班族最常見。這時，要試著捨棄較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力），所以要藉助藥物幫忙。
催眠**，也被稱為催眠引導、催眠暗示等，是一種心理**的形式，使用放鬆、集中精力和強化注意等以達到乙個高度的正念意識狀態。催眠**的目的是在乙個人處於無意識或睡眠狀態時，使他產生積極的變化從而達到療愈效果。而催眠自我療愈是自我催眠達到療愈自己的方法，現在已被越來越多的人接受並獲得不錯的效果。
學習放鬆訓練和催眠自我療愈一樣，也需要自己多去「動起來」，自我放鬆方法很多，而「瑜珈」是最方便學習的自我放鬆方法。有些醫院與診所也有配合「生物反饋儀」學習「腹式呼吸 」
如果你只是漫無目的地看手機、電視，或回到家就一直盯著手機電視看，建議你，把手機、電視機關上。找朋友聊天，約出去聊聊天或吃宵夜，或跟你的伴侶出去散散步，你會發現你比看電視、玩手機得到更多。
9樓：以心
避免抑鬱的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
你從抑鬱症中走出來了嗎？
10樓：狗子哇
1、不會再隨便跟父母發脾氣，會記得他們的生日，會在父親節母親節買禮物給他們。
2、看到那些學源寬歷比我低的，能力比我差的，但是晉公升比我快的，已經不會再天天抱怨了，把那些時間花在如何提高工作效率，學習業務能力和考證雹大亮上面去了。
3、學會享受孤獨，以前吃飯看電影什麼的都希望找小夥伴，租房也要找人合租。現在發現成長的道路上不會一直有人相伴，總要學會乙個人生活，習慣就好了。
4、同事和領導的資訊不會秒仿友回了，讓他們覺得我手頭也有工作在忙，也有時間緩衝一下，思考一下措辭。
5、決定事情的時候會多聽取別人的意見了，特別是重要的決定都會跟父母商量。
6、接受了自己是個普通人，平平淡淡、踏踏實實的日子才適合我。
7、身體是革命的本錢，無論工作多麼忙，都會抽時間來鍛鍊，或跑步，或打籃球。
8、感覺長輩們比想象中要老的快，逢年過節會去看看他們，帶上小禮物，一兩個小紅包。
9、有兩三個朋友就感到很滿足。
如何讓抑鬱症的人走出抑鬱
11樓：晁向蓉
我覺得真心與耐心的陪伴守候和溝通是最重要的。對於身邊一些心理承受能力比較小，脆弱的人我們應該注意自己的說話方式，不對他開過分的玩笑，如果你身邊，或者你的朋友親人有患抑鬱症的情況，我們應該給予貼心的問候與陪伴，讓他知道世界上其他美好事物的存在。並勇於接受不好的的事物和對待一些不好的事情的平常心。
因為有好就有壞，任何事物都是兩面性的。
我摸應該把抑鬱症當成一種平常的病來看待，不對他抱有歧視的心理，每個人都有生病的時候，只是病症不同而已，想要讓乙個抑鬱症的人走出抑鬱，我們就一定要搞清他患病的原因，只有知道了源頭才能找到解決問題的關鍵。除了在心理醫生的**及藥物的輔助作用下**以外，我們身邊的人可以多陪他一起玩，一起吃飯，去看電影去拍照，帶他去外面的世界多走一走，不要只沉浸在自己的世界自怨自艾。
要從各個方面增強他的自信心，培養其他的興趣愛好，積極幫助他調整心理狀態，鼓勵他去做自己喜歡的事情。
一起陪著他去克服自己的心理障礙，在一些小事上順從他，配合他，相信久而久之，他的情況就會有所好轉，沒有什麼事情的發展是一蹴而就的，對待這些事情，我們一定要拿出自己最大的耐心和感情，因為他一定會感受到你的真心。
隨著時代的發展，在各種壓力的情況下，大家都會有或輕或重的心理壓力，要及時的開導自己和身邊人。
12樓：雨過天晴太陽紅
抑鬱症可通過堅持運動、按時用藥、心理**等方式走出抑鬱情緒。
1.堅持運動。
抑鬱症患者每週可進行1-2次的運動，運動能夠促進體內多巴胺分泌，有利於愉悅身心、放鬆大腦、緩解抑鬱情緒。
2.按時用藥。
抑鬱症如果反**作三次以上，建議長期維持**，因抑鬱症**一次，都會對社會功能、身體和大腦產生嚴重性影響。臨床**抑鬱症主要以服用藥物為主，常用藥物包括氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、阿公尺替林等。
3.心理**。
想走出抑鬱情緒，可通過心理**的方式進行干預，如認知行為**、家庭**、精神分析**等。平時在產生抑鬱情緒時，也需要學會與親友傾訴，通過溝通交流的方式，釋放內心壓抑情緒。
應該如何對待抑鬱症患者，怎麼和抑鬱症患者溝通 交談
一 儘可能做到常態，原來什麼樣現在還什麼樣，不要提醒她是個病人。二 自卑感 自責感很強，覺得自己很沒用，讓她多參與一些力所能及的事，比如家務勞動 燒菜等，之後誇獎她做得好，從細節處一點一點恢復她的自信心。三 在生活中，擴大她的交際圈，多參加娛樂休閒活動，多和別人接觸。四 住在光線明亮 空氣流通 整潔...
抑鬱症患者是否會說自己抑鬱症,一個患抑鬱症的人，會到處說自己有抑鬱症嗎？
一般來說有一部分人不會主動說自己有抑鬱症，畢竟也是一種自我保護的方法，而且抑鬱症患者也比較的敏感，在意別人的看法，希望對你有幫助。會啊，又不是精神病患者，這個有什麼疑問嗎 當然會，抑鬱症也是分等級的，不太嚴重一般對生活是沒有太大的影響的，只有特別嚴重的那種才會對自己的情況不清楚不承認，也有可能根本分...
怎麼和抑鬱症患者交流，怎麼和抑鬱症患者交流
抑鬱症是一種常見的精神病,自我調養對儘早 也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手 或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀.避免服用...