1樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
2樓：滄海浩波
抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
3樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
4樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
如何拜託抑鬱症
5樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
6樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
7樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
8樓：浩洋
抑鬱症是很常見的一種心理問題，我們認為產生這種症狀的主要原因，是心臟功能不夠強大所引起的，好比一輛汽車，發動機排量小了，跑不快類似。提高心臟功能是擺脫抑鬱症的根本方法。抑鬱症大多同時伴有多疑症，也有胸悶，氣短等心臟功能不夠強大的表現。
9樓：小吃貨有點挑食
可以出去旅遊，換個心情。凡事多往好處想。可以吃點維生素b12，缺乏時維生素b12可導致神經系統損害，出現記憶力減退，易激動，神經抑鬱，嗅味異常，四肢震顫等。
但是不能過量，最好問問醫生，或者自己上網查一查。
如何擺脫抑鬱症
10樓：匿名使用者
可能現在學習、工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺悲觀、厭世，經常會莫名其妙的抑鬱，需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
11樓：兩面真相
回答親～不要相信這個世界有抑鬱，因為或許這個世界就根本沒有抑鬱，那只是別人對你的定義又或者是你從這個世界的感知中對自己的定義。因為假如你是一個小孩，你就根本不會知道意義是一個什麼東西，所以做好自己，有的時候要像一個小孩子一樣的開心。
12樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
13樓：墨香婕兒
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
14樓：管子舒督琭
軀體症狀是相對精神症狀而言，就是身體感到不適。抑鬱症雖說是精神疾病，但很多病人都有身體不適：如口乾、便祕、食慾減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等。
抑鬱症：以往有抑鬱發作史，有明顯的精神運動性阻滯，有晨重夕輕的節律，有妄想、幻覺，一種明顯減輕，但無軀體疾病，生活難以自理，反覆出現自殺念頭或行為，自知力嚴重缺乏。
這是很嚴重的，最快最好的就是去找醫生
但你要先確定你是不是有以上的症狀
也許只的普通的抑鬱或只是抑鬱性神經症
15樓：伊愛心理
需要改變你消極的認知，也就是，你能不能從積極的角度看問題，或既看到事物積極的一面，也能看到事物消極的一面，或多角度、多方位看問題。這是你能擺脫抑鬱症的根本途徑。
你可以用一用安思定腦電**儀，它是**抑鬱症、焦慮症、失眠的快速、有效的辦法，一般一~二個療程（28天）就能解決問題。
16樓：
一是到正規的醫院按醫囑**；二是調整自己的心態，換個環境，出去走走。
17樓：匿名使用者
過去的已過去
擺好心態面對將來
並堅持你的心態
這是最好堅強自身心靈的方法
18樓：匿名使用者
投入的生活，活在美好的現實中，在生活中發現美。
不要庸人自擾了
19樓：莫醒醒摸星星
我也常常是抑鬱的，但我接受了心理醫生的**會好的。
20樓：劇駿拓跋可佳
不要封閉自己，出門走走，接近大自然
21樓：斛孤俎光熙
讀《金剛經》，蠻管用的。
22樓：所彥巢沛兒
不要總呆在家裡，外出旅遊。
怎麼擺脫抑鬱症
23樓：禽和宜昂珠
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理憂鬱，有疲憊感，需要調節心態,
使自己身心健康。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
2分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
怎樣擺脫抑鬱症？
24樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
25樓：匿名使用者
抑鬱症是反**作的精神疾病，需要通過系統的專業的**才能夠達到**的作用。要告別抑鬱症，最重要的是要了解抑鬱症的特點，然後幫助抑鬱症患者，尋求專業的專科醫生的**。很多人認為抑鬱症是患者自己想出來的毛病，抑鬱症的家人不太理解。
抑鬱症的患者在疾病期間也有很嚴重的自卑心理。害怕拖累家人，也害怕別人知道自己有抑鬱症，所以不願意去醫院接受**。所以要幫助患者告別抑鬱症，最重要的是要理解抑鬱症，然後用科學的方法去對待抑鬱症患者，幫助他們去尋求醫生的幫助。
而抑鬱症的患者也要克服自卑的心理，能夠系統的接受醫生的**，遵照醫囑服藥，平時要多外出活動，晒晒太陽，也可以選擇系統的心理**來幫助**，避免**。
26樓：達奧
首先是看看患者的抑鬱症是怎麼得來的 要避免他敏感的事 和物 接著就多和朋友聊天 出去活動 旅遊等 要放鬆心情，當他做一件不開心的事或不喜歡的事時 要儘快幫他轉移注意力 試圖做別的事， 希望能幫到你！
27樓：40歲女人
最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感。
28樓：
疾病與人的性格有些相關，你可以把原來性格不好的地方往好的方向去改正，把原來做不到的事情努力去做到，做最好的自己，做讓自己自豪的自己。這樣既不辜負自己的生命，又可以讓自己重新活過，還可以有好的心態來抗衡並目逐漸擺脫抑鬱症。
29樓：蕊蕊小妞
首先要保持好的心態，做到遇事多和別人交流。
30樓：白龍夢
應該積極地與人多溝通交流，通過別人尋找一些解決方法獲得一些正能量。
抑鬱症要如何自愈？抑鬱症如何自愈？
自主走出抑鬱症的方法包括運動，多曬太陽，尋求社交支援等等。多運動，主要是包括有氧運動，比如說，慢跑，快步走，游泳，爬樓梯等等，這樣子的有氧運動需要每週三個小時到十個小時的時間。有氧運動可以促使我們的大腦釋放神經營養因子，幫助修復大腦海馬體的神經元再生和神經網路，起到降低抑鬱的作用。運動也會降低大腦中...
如何治療抑鬱症，抑鬱症如何治療？
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 ...
如何正確認識抑鬱症，佛家如何看待抑鬱症
1 產後憂鬱可自愈 如果你只是產後憂鬱，讓自己的心緒放鬆，等待著身體對激素水平變化的重新適應。產後抑鬱症 2 創造健康的產後恢復環境 當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的 為自己創造一個安靜 閒適 健康的休養環境。3 清淡而營養的產後飲食 吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一...