1樓：匿名使用者
原因一：跑步計劃一成不變。
其實，每個人的身體都是一部機器。如果你一遍又一遍地進行同樣的事情時，這個過程會變得愈來愈容易。這也適用於跑步這件事。
從開始到適應，跑友不僅會克服出汗、腿部發抖等問題，身體的新陳代謝與反應也會適應，這時同樣的運動量會消耗更少的熱量。這就是一般說的「穩定狀態」，使你無法達成長期的**計劃。
以穩定、中強度的步伐進行跑步，最大的問題之一就是熱量的燃燒有限。一旦身體適應了，益處就有限了。因此，只要稍微改變一下原本的例行運動方式，就會帶給身體巨大的變化。
原因二：不嘗試其它的運動模式。
如果你熱愛速度跑、長距離的有氧運動，那你必須知道一點，那就是耐力型的跑步或走路削弱肌力與肌肉成長。更重要的是，對於肌肉增長及脂肪燃燒來說，騎自行車會是更好的選擇。對於減重來說，比起只有跑步，重量訓練常被認為效果更好。
肌肉的撕裂和癒合的過程需要能量，這意味著你需要燃燒更多的熱量。但是這裡並不是說跑步無效或是沒有任何好處，而是應該結合更多種形式的有氧運動以及重量訓練讓你的**計劃豐富起來。
原因三：選擇跑得更久而非跑得更快。
任何一種運動其最重要的變數其實是強度。如果你觀察一般人跑的速度，他們會選擇乙個能長時間持續跑的步伐。想想看，當你跑步時，不管是30分鐘或1小時，以你可以持續進行的速度來進行，時間到了，感覺累了，然後回家。
非常好的耐力運動，但對於減脂來說，幫助不大。
2樓：盲魚
可能是攝入的熱量大於消耗的熱量，導致在體內轉變成脂肪。加大運動量或者控制飲食，過九不食，早起一杯水，飯前一杯水，吃飯七成飽，早睡早起。
為什麼我堅持跑步，體重反而上公升了
3樓：歐尼匠
每天跑步體重反而**了 真想自暴自棄但想想自己的付出只能堅持。
為什麼運動後體重會下降
4樓：禰的生活小幫手
人們在運動的過程中，活動肌肉必須有能量來支撐，能量主要**於脂肪和糖分。短時間進行劇烈活動會讓人們暫時處於缺氧狀態，大量的分解體內的糖分，從而產生的能量供給肌肉使用，這被稱為無氧運動。但是無氧運動只是分解糖分，並不會消耗脂肪。
經過了長時間運動之後身體裡面分解的糖分產生熱量根本滿足不了肌肉所需要的，必須要通過氧氣供給，此時體內的脂肪就開始氧化分解產生熱量，這被稱為有氧運動，能幫助分解脂肪。
另外，身體裡面的內分泌系統和神經功能起到了調節以及分解的功效，只要處於均衡狀態就能夠保持正常體重。當調節功能出現障礙的時候就會打亂均衡代謝。
合成超過分解的時候就會讓人們攝入太多的脂肪從而儲存起來，只有加強運動才能夠改善內分泌系統以及神經系統，讓他們恢復均衡狀態，加快了新陳代謝的速度，防止脂肪的堆積，最終達到了**功效。
5樓：
人們時常看到這樣的景象，盛夏進行慢跑的人穿著一件吸汗的長袖厚運動衣，這些人是「想」達到**的目的。而事實是增加出汗只能使體內失水快些，這樣在運動後量體重時便可能出現體重減輕現象。可是，經過運動後補水，過不了一天，體重又會恢復正常，所看到的體重減輕只是暫時現象。
出汗減少的是機體內對生理機能發揮重要作用的水，而不是脂肪。而且這種體重減輕可能引起危險，因為身體主要是通過**來散熱，穿上一件不透氣的運動衣，身體便不能將汗水蒸發，使體熱保留在體內，在盛夏這樣做的後果是容易出現脫水和中暑昏厥現象。昏厥是各種原因所致的意識短暫紊亂和意識喪失，昏厥發生的危險性還在於昏厥發生的瞬間身體摔倒後引起的骨折、外傷等意外事故。
脫水使人口渴強烈，尿量減少，心率加快，工作能力開始減退，嚴重的還可導致死亡。而穿著短褲和網孔寬大背心進行跑步，則散放體熱就容易得多。所以，鍛練身體時要穿輕鬆寬大的衣服，不要妄想通過多出汗來減輕體重。
6樓：女澡堂de搓背工
人們從事劇烈運動後一般體重略有下降這是正常的生理現象不足為怪。體重下降的原因主要是由於運動是肌肉活動很劇烈新陳代謝旺盛身體產生的熱量也隨之增加比安靜時增加10~15倍致使體溫有上公升趨勢。但是人體有調節體溫使體溫維持正常的能力。
在運動時最主要的體溫調節方式的排汗。隨汗水的蒸發不斷向體外散放熱量。特別是在熱天汗的分泌量每天可達幾公公升之多。
由於大量出汗所以乙個人在運動前與運動後的體重就不同了。例如在參加400公尺跑比賽後體重可減少公斤左右打一場籃球可減少1公斤。由於運動大量出汗運動後體重減輕是正常的現象因為在運動後休息幾個小時再通過飲水補充身體的水分體重又能恢復。
7樓：mr黑的健身
增加運動一段時間後 為什麼體重不降或**。
8樓：營養師may姐
為什麼運動**的效果總不能實現我們的預期體重？
9樓：網友
運動要消耗能量，當你運動量大的時候。就會把體內的脂肪轉化成能力啦。一句話就是你攝入的能量不能夠滿足你運動時所需要的能量。
10樓：網友
隨著運動體內大量的水分會隨著汗液和呼吸排除體外，主要是身體內水分的流失造成體重的下降。
11樓：網友
運動消耗能量，但卻不是體重下降的主要原因，你應該好奇究竟是什麼原因讓體重下降的吧？
人體含水量佔體重的2/3
12樓：■■←刮開看
那要看你是長期運動還是短時運動，長期運動的話自然是脂肪減少了，短時運動自然是暫時性的水分消耗了，簡單精煉。
13樓：網友
學生物的有沒有，首先你吃飯的時候獲得了能量，當然吃很多東西都可以獲得能量，最主要的是糖類，還有蛋白質，脂肪，當你吃飯完了以後，你走路，一部分吃進去的能量|（忘了告訴你，能量不是吃進去就有的，是氧化分解來的，如果需要的話，可以追問化學式）被消耗了，剩下的合成糖元儲存在肝臟，還有一部分脂肪，也儲存起來，當你身體有的能量被消耗完以後，就開始分解脂肪和糖元，才能為你的運動提供新的能量，所以脂肪被消耗了，體重自然而然也就下降了。
14樓：網友
運動後身體裡的水大量消耗，也會燃燒部分脂肪，不過大部分是水。
15樓：網友
因為你出汗了 絕對不是因為你**了 **沒那麼快 主要是因為出汗。
16樓：網友
看到了乙個不具體的問題和一群不專業的解答者們，樓主問的是一次運動，還是經常運動，沒個時間次數，怎麼能回答。如果是一次運動，那麼很大一部分是因為水分的流失，小部分是因為體內的無機鹽流失，體內能源物質被消耗，然後如果是運動強度較大，運動時間長，那麼脂肪也會少掉一部分，但是量不大；若是你是長期經常性的運動，那關鍵原因就是脂肪少了，也是運動能**的原因。
17樓：張大本事啊
呵呵呵，那是因為地球的壓力對你小了，不運動壓力又大了。
18樓：莫小風
進行有氧呼吸，消耗卡路里，並且會加快水分散。
19樓：網友
下降也下降不了多少，心裡作用佔得比重更大些。
20樓：知簡愛
因為運動帶來脂肪燃燒啊，自然會輕。
21樓：長的帥的小豬
產生熱量 能燃燒脂肪，
22樓：執念丶浪
消耗能量，脂肪等身體東東~
23樓：卓堅強丶
消耗了能力 和卡路里 也就是熱量。
跑步**，為什麼體重不降反公升
24樓：4859002李航
因為肌肉增加而脂肪暫時還沒有下去。
25樓：網友
答：可能是你飯吃太多了。
快走慢跑一年了為什麼體重不降反公升呢？
26樓：纖月舞
運動以後體重反而增加一方面是運動的強度不夠，而且沒有堅持，另一方面還和我們飲食沒有控制密切相關。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量。要想**最根本的方法是減少熱量的攝入增加能量的消耗，運動能夠消耗的熱量，但是要想**必須達到中等強度有氧運動和耐力運動結合。
要做到長期堅持，每週五次以上，每次40分鐘以上的運動。最佳的運動形式快走、慢跑、游泳、腔前各種器械，運動的時候要達到微微出汗、微微喘、能說話、不能唱歌，心率應該達到170減年齡。只有運動的時間足夠長，強度足夠大，才能夠有效的消耗熱量。
另外要注意飲食的控制，包括合理均衡的營養，少油、少鹽、少糖，規律的吃好三餐，不吃零食，儘量減少外出應酬。吃完飯以後早刷牙，不要在睡前公升汪吃東西，同時主食粗細搭配適度、適量，新鮮的蔬菜、水果不能少，也不能超量，肉、蛋、奶也吵圓仔應該適度、適量。應該飲食和運動結合在一起，才能夠幫助真正的減重，避免運動以後體重還會增加。
要想控制體重，合理均衡的營養，科學適度的鍛鍊，戒菸、限酒、心理的平衡、規律的作息、充足的睡眠非常重要，健康的生活方式是我們控制體重的秘訣。
27樓：隨風孔龍歲月
180 已經到160了，少了20斤。
差不多已經到了 這個節奏的 運動**極限。
我也差不多是去年5月開始，從150+ 到現在130~135。
每週堅持2~3天的 跑步機 跑步1小時（6~8km），體重基本這樣穩定了，沒再下降。
但是朋友都說我納陸嘩的臉和肚子小了很多。
肚子確實小了很多，也沒再長大。 只是大腿，洞行悉尺小腿的肉沒甚麼變化。
為什麼明明瘦了體重卻不降，為什麼瘦了體重不減 為何看起來人瘦了，但是體重不變
原因有兩種 1 肌肉增多 相同質量的脂肪體積是肌肉的四倍，如果人在期間出現身材變得非常纖細健美，而體重不降反增，這是一種非常好的現象。這證明人的身體消耗了大量的脂肪，而產生了更多的肌肉。肌肉可以幫助人燃燒更多的熱量，在 成功之後，也不容易發胖。2 鎖水能力變強 可以使人的身體處於一種比較積極的狀態，...
跑步後為什麼想吐痰,跑步後為什麼總是有很多痰
跑步時要消耗大量的體能和氧氣，所以，肺部要劇烈運動，這時候積聚在肺部的廢物就要隨著肺部纖維的運動而排洩出來了，因為，這些廢物在裡面影響到肺部的正常工作 呼吸。主要是你的肺的功能還沒得到發揮 跑步的時候要注意調整和控制自己的呼吸頻率 慢慢的提高，別急 等達到一定的程度，你再加大運動量 注意調整自己的呼...
為什麼跑步後會嗓子痛，跑步後為什麼會喉嚨痛
劇烈跑步時光靠嘴呼吸是很難滿足空氣交換需要的，儘量養成口鼻一起呼吸的習慣。一些運動員會刻意去掌握技巧，比如半張著嘴 用舌頭抵住上顎等，這樣外界空氣進來後能較好的加溫和溼潤，鼻腔和鼻咽部的黏膜受到的刺激也就越小。在較高強度運動時，身體對空氣 交換 需求更為迫切，於是往往會用嘴呼吸。鼻腔和鼻咽部的黏膜受...