1樓：知道一姐
每乙個女生都希望擁有一副非常好的身材，因為好的身材能夠讓自己在形象和氣質上面提高非常多。
而且擁有好的身材，我們在穿衣打扮上也會更加容易，所以擁有好的身材其實是很多女性夢寐以求的夢想。那麼我們如何去擁有更好的身材？擁有好身材有什麼樣的小訣竅呢？
在我看來又要好的身材，主要從以下幾個方面入手。
飲食
我們都知道飲食，對我們每個人的身材的影響是非常大的，如果我們在吃東西的時候攝入過高的熱量，這時候會導致我們的脂肪堆積。
所以在我們日常飲食的時候，我們要注重的營養均衡，少吃高熱量的食物，建議女效能在日常飲食的時候多吃一些水果蔬菜這樣的膳食纖維的食物，少吃上漢堡，這樣的高熱量的食物。
運動
要想擁有好的身材，除了需要管住嘴，同時我們還需要邁開腿，如果我們吃了東西之後不去運動，不去消耗我們的體內過多的熱量，就會導致我們身材變形，所以在這種情況下，我們可以通過健康有規律的運動來去讓自己的消耗達到平衡，大家運動的時候，我們可以做一些有韌性的運動，比如說像瑜伽或者做一些趣味性的運動比如說游泳，羽毛球，這些都是可以能夠讓我們擁有很好身材，同時又輕鬆的運動。
睡眠
好的睡眠會讓我們整體的身體機能執行處於乙個正常的狀態。千萬不要長期熬夜，熬夜會導致我們出現內分泌失調，這時候我們身體整體的激素是不平衡的，所以熬夜是非常容易讓我們肥胖的。那作為女性，我們要去保持有規律的睡眠，讓自己擁有更好的身材。
上面能分享的三種方法是睡眠，飲食，運動，在這三個方面，我們不能三天打魚兩天曬網。關鍵是要去堅持，如果不堅持，我們今天吃了很多蔬菜水果，明天突然間又暴飲暴食，今天去運動，然後好幾天又不運動了，這樣會讓我們的身體的節奏平衡被打亂，反而更容易使我們的身材走形。
所以保持良好的身材是乙個長期的事情，我們要把保持好身材的一些習慣，融入到我們日常的生活當中，讓我們擁有更好的身材。
當我們想要放棄的時候，想想擁有美好身材的良好體驗，這時候我們就更容易堅持好習慣了。
2樓：溫柔的女人
女性保持身材其實最好的辦法就是每天加強運動，再有就是平時的飲食，一定要注意吃的清淡一點，不斷的去鍛鍊自己，這樣身材才能變得很好。
3樓：哼唧咔咔
我個人覺得如果乙個女性想要保持身材的話，首先就要合理的控制飲食，再就是要讓自己運動起來，讓身材變得更好。
4樓：觀點是小白白
我不明白什麼才是大家口中的好身材，我們只要健健康康的就是好身材，並不是說要什麼螞蟻腰，什麼漫畫腿，我認為這樣的身材會損害健康。
消除女生的身材焦慮，都有哪些好方法呢？
5樓：伴你娛行天下
很多女生都存在身材焦慮的情況，如果太過重視自己的外形，容易使女性失去生活的樂趣。故而，個人認為女性有必要改變自己的這一觀念，不要整日只曉得追求外在的美，而不注重內心的真實感受。只要女生能夠接受真實世界中的自己，將自己最美的一面展現出來，肯定也具有別樣的魅力。
那麼，說到底女生該怎麼消除身材焦慮呢？下面就讓來做個簡單的介紹吧。
一、樹立正確的三觀。
女生為何會對自己的身材焦慮？大部分都是因為受到了外界的影響，她們不希望自己感受到來自這個世界的惡意，故而只想努力讓自己的身材變得更美、更苗條，更符合大眾的審美。這種非常在乎外界的想法其實是不對的，女性應該為自己而活，而不是為大眾的想法而活。
所以個人認為，女性最先要做的一件事就是樹立正確的三觀，不要受到外界的干擾。唯有做好自己，才有機會讓自己更富有青春的活力。
二、尋找內心的榜樣。
如果你自己沒有辦法消除內心對身材的焦慮，不妨在生活中尋找那些值得你學習的榜樣。比如我們的偶像賈玲，她本人也是比較胖的，可是她從來不為此自卑，她活出了最真實的自己。故而她今日成為了非常有名的導演，做到了名利雙收。
所以，當你覺得自己在為身材焦慮時，請抬頭看看那些具有正能量的偶像，她們能夠給我們最好的指引。再比如韓紅，她的實力大家都是認可的，她哪怕身材再不好，但是她依然擁有無數的粉絲，擁有強悍的實力。所以，我們需要向這樣的偶像看齊，給自己的生活多點信心和溫暖。
三、可以健身，但不必太過。
如果你真的對自己的身材比較在乎，建議你可以去做健身運動，但是像那種過度節食或是以吃**藥來**的做法，大可不必。我們需要保持的是健康的體魄，而不是將自己的健康隨意糟蹋，只為了讓身材變得好看、骨感。在健身的道路上，希望每個人看到的不是自己的自卑，而是自己的自律。
堅持住健身，相信總會有不少人的身材會日漸變得更美的。
6樓：網友
方法一：喝水。
當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而多喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。
方法二：補充維生素。
維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素b和維生素c。可以選擇的食物有：
全麥麵包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、士多啤梨等。
方法三：補充纖維素。
壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產生便秘的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物，及時排清宿便，讓輕鬆減壓和**。
方法四：睡眠。
睡眠能幫消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態下，人體全身放鬆，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的mm身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。
7樓：小豆子子梓
首先，在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，柚子，生菜，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不能熬夜，我覺得如果能做好這些方面的話，一定可以消除女生的身材焦慮。
8樓：王志剛剛剛
應該讓女生明白身材對於自己的意義，也應該讓女生提高自己的自信。也應該調整自己的心理狀態。也要積極的進行健身。不要和別人攀比。
9樓：不爽的爽朗菌
應該持續保持健身，同時也應該樹立自己的自信心，提高自己的情商，讓自己變得更加熱愛生活。也應該拒絕盲目的攀比。
身材不好的女生，怎麼擺脫身材焦慮呢？
10樓：小風姆
很多女孩子並不胖，但是過於重視體重會使得自己陷入焦慮，每天都要稱體重，**敗迅期間節食，但是**過後因為太久沒吃美食又容易放任自己，暴飲暴食，女生產生形體焦慮，簡笑刻意或者過度追求形體的同時，也會給身心帶來害處；產生形體焦慮的女生，應多瞭解形體知識，理性認識自己和社會文化，接受現實的自己，做好自己。
<>形體焦慮，其實是太過在乎別人的看法，並且對自己外形不自信而導致的。在加上各路商家為了販賣商品而煽風點火，各類傳媒與明星強行定義過高的美麗標準。如今的時代，是乙個視覺審美統治一切的時代。
乙個人的體型，已經和這個人的人格、甚至道德聯絡在了一起。人們通常會認為形體好的人有毅力，自制力好。
對於我們這些普通人來說，我認為健身是能最快見到效果的。在健身的路上，我們會看到自己的懶惰、膽小甚至是怯懦，看到那個自卑的自己，與這個自己做鬥爭，堅持住，要知道外貌雖然重要，但被人賞識，喜歡的絕不僅僅是外貌這一點。如果你自己都看不起自己，不喜歡自己，那其他人又如何能找到喜歡你欣賞你的地方呢？
每乙個人都有自己的優點，和缺點，首先外貌雖然重要，可最重要的並不是外貌全部，還有身體，事業，愛情，這些都可以給你帶來快樂，和自信。
身材攔枯含不夠好，我們就少吃點，養成一日三餐正確的飲食習慣，不是為了減去多少體重，而是讓自己的腸胃舒服，長得不好看，我們就多看看書，讓知識豐富自己的內心。如果真的長得很醜，如果衣品上來了，人家也會覺得你有別樣的氣質喲！送給你一句話，打敗你的不是別人，而是你自己。
11樓：落日山月
既然你身材不好，那你就要通過鍛枯或煉來使自己的身材變得更沒譁伍加優越，通過慢跑，還有去健身的來讓身體變得的更加**，要少吃油膩辛辣的食蘆叢物。
12樓：蘭寶貝
其實身材不好的女生，他啟燃可以把裝扮還有搭配衣服，這隱雀一方面有待提高，提高之後人們只會看他的品位，還有他的妝容來評判悄攜虛他個人就可以擺脫他身材的焦慮了。
13樓：可樂聊數碼
身材不好的女生一定要注意飲食，此外多參加體育鍛煉，這樣身材就會好起來。
女性對身材的焦慮，到底怎樣才會停止？
14樓：小隨美裝
女性身材焦慮成為了乙個普遍問題，現在大家一味的追求苗條的身材，可以說讓非常多的女性都陷入了一種恐慌和焦慮的情緒當中。而如何能夠克服這種身材焦慮，其實是需要幾個步驟來幫助自己的。接下來我就介紹一下這些方法，讓大家能夠擺脫身材焦慮，成為乙個自信的女生。
首先要做的就是保持一定的自信，自信對於每個女生來說都是非常重要的，誠然，現在對於身材的統一標準都是足夠要瘦，但是其實作為普通女生來說，只要自己身體健康，不是過於肥胖的身材，我認為都是非常美麗的。所以說每個女生都要堅信自己是美麗的，而不是一味的跟風，跟隨大眾的潮流和思維去追求非常苗條的身材。你的職業不是特別特殊的那一行業，完全不需要很苗條的身材。
所以說大家一定要對自己的身材充滿自信，即使有一些微胖又如何，只要能夠取悅自己，快樂的活著就是最重要的，只有這樣子的女生才能散發自信的光彩。否則一直活在一種對於身材不自信的環境中，很有可能會讓自己越來越不具有自信的氣場，這樣的女生更加不美。
而後就是應該少看一些相對應的身材問題的言論。現在的網路非常的發達，各種各樣的言論都可以看得到，因為資訊是乙個非常透明化的時代。所以說在手機上，電腦上，人們可以看到各種各樣關於身材的討論。
而如果對於身材本身就不是很自信的女生，一定要避免少看一些類似的內容。畢竟你越看這些內容，其實你會得到越來越多自己身材不好的反饋，人比人氣死人，網上的漂亮美眉們也都是因為滿足於自己的身材，才會發出**。但是你和這些優秀的女生相比起來，身材自然是有一些不完美的，所以說你要做的不是和他們比較。
你要用欣賞美的眼光去看待他們，如果說自己實在是看了之後容易焦慮，倒不如直接不看這類的資訊，你要和自己以前的身材去比較。而不是和別人去比。
而且其實每個女生平時也應該多多鍛鍊，多多健身，這樣子就可以克服一些自己心理上面的負罪感。其實身材焦慮本身就是由於自己不夠完美但是卻無法改變所形成的，所以你每天都做一些運動的話，從心理上會得到一些安慰，就會覺得自己總有一天會因為自己的努力而變成身材很好的女生。所以你首先需要的就是行動起來，讓自己的心裡不那麼的空虛和焦慮。
如果你連運動都不做，卻每天都在焦慮，那麼只有可能是自作自受。所以從現在開始行動起來，只有你努力了。才能夠讓自己看起來毫不費力。
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