馬鈴薯能飽腹，如果每天都吃會怎麼樣嗎？

1樓：無能為力大蒜

不能每天吃，因為馬鈴薯含有豐富的維生素和礦物質，如果每天都吃吃多了的話，很可能就會中毒，非常危險。

2樓：過法國法國和

儘管馬鈴薯被譽為蔬菜之王，但是它們富含營養，但是您每天都可以食用。可以吃嗎不管您有多少花樣，這都只是一道菜。而且，如果您每天吃土豆，它將導致各種營養不足。

結果，機體的功能受到破壞，所以不要吃得太極端，最好吃各種蔬菜，水果和肉。

3樓：袖西風說美食

如果每天都吃馬鈴薯，可以補充維生素c和維生素b。但是馬鈴薯裡的澱粉含量比較多，如果每天吃很多馬鈴薯，可能會長胖，所以馬鈴薯的攝入量也應該有所控制。

4樓：物師事

專家說，馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2克～2．5克，而且馬鈴薯的蛋白質***，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。

5樓：haoo一

肥胖發生的風險增加，土豆當中含有豐富的碳水化合物就是糖分。會引起腹痛、腹脹土豆中有豐富的膳食纖維。還有土豆中的酶會抑制蛋白質的吸收。

6樓：創作者

健康，生活，土豆，能量，消化。土豆居然是減脂食物？為什麼吃了體重**，都是因為你吃錯了。

每天吃馬鈴薯會胖嗎

7樓：村上敏慧

許多**者認為土豆澱粉含量高，因而產生熱量大，是增肥食品。而最近一美國營養學家卻說，此話大錯特錯，要**，請多吃些薯類。

土豆中固然含有澱粉，但真正的澱粉含量不過20%，比公尺、面類主食低得多。而其脂肪含量極低，僅有，是所有食物都望塵莫及的。同時，土豆的含水量相當高，達70%以上，且其中還含有能夠產生「飽腹感」的膳食纖維。

這些正是**食品必備的特徵。

可是，為什麼土豆一直被人們看成是發胖食品呢？一是因為烹調不當，把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片；二是因為不用土豆來代替主食，而是把它當成蔬菜。

凡是做過「土豆燒肉」的人都知道，它的吸油能力很強。據測定，乙隻中等大小的不放油的「法國烤土豆」僅含幾千卡熱能，而做成炸薯條後所含的熱能達200千卡以上。由此可見，令人發胖的實際上不是土豆本身，而是它吸收的油脂。

土豆中所含的熱能比主食少，卻比一般蔬菜多，所以，如果你不把土豆當作蔬菜而當作主食的話。它就成為相當好的**食品了。

此外，土豆還有著相當高的營養價值。其中的蛋白質和保健功效與黃豆相當，所含碳水化合物、鈣、鎂、鉀等營養素比公尺、面更全。就是與營養價值相當高的蘋果相比，它也毫不遜色，甚至比蘋果還要高三倍。

為此，一位美國營養專家斷言：「每餐只要吃全脂奶粉和土豆，便可得到人體需要的全部營養素。」

自1988年以來，義大利、西班牙、加拿大和俄羅斯等國已先後建立了土豆食療餐廳30多家。

專家認為，用土豆來代替主食，不僅能達到**效果，還不會產生用其它方法**所導致的營養元素缺乏問題。

據《中國藥膳》記載：「土豆性味甘平，功效健脾健胃，益氣和中。適應胃痛、便秘及十二指腸潰瘍等症」。

土豆中含有大量的優質纖維素，在腸道內可以供給腸道微生物大量營養，促進腸道微生物生長發育。同時還可以促進腸道蠕動，保持腸道水分，有預防便秘和防治癌症等作用。

土豆富有營養，是抗衰老的食物之一。一提起有營養、抗衰老的食物，人們就容易想到人參、燕窩、魚翅、蜂王漿等高檔的珍稀食品，卻很少想到像土豆這樣的「大路食物」。其實，土豆含有人體所需要的許多營養物質，在各類食品中，只有牛奶的營養能與土豆媲美。

它含有豐富的維生素b1、b2、b6、泛酸等b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養物質。這些成分在人的肌體抗老防病過程中有著重要的作用。