1樓：小楊說百科
午睡有哪些好處呢？
5分鐘、20分鐘、30分鐘，不同午睡時長給身體帶來什麼好處？
2樓：吃瓜少女呆呆
午覺對於大家的重要性就不用多說了吧，但是午睡的時間不一樣，對於身體的好處也不一樣，有些人午睡5分鐘就可以，但是有些人得睡20分鐘，甚至是30分鐘。其實按照相關規定來看，午睡30分鐘對於身體的好處是最大的，既能夠休息，同時還能夠補充體力。<>
一、可以很好的讓身體得到休息和放鬆
其實在中午的時候能夠午睡是很好的一件事情，因為中午的休息時間比較長，如果不睡覺的話，那麼就會受到炎熱溫度的影響，因此在下午工作的時候就會昏昏欲睡，這樣就會影響到工作效率，同時還會為自己的工作帶來一定的問題，因此一定要午睡。但是如果只睡5分鐘的話，是不太夠的，因為有些人5分鐘還沒有入睡，同時有部分人5分鐘只能夠進入到睡眠的狀態當中，並不能夠讓身體得到充分的休息，所以儘量睡20~30分鐘。<>
二、30分鐘的午睡是最好的時間
其實每天中午睡20~30分鐘是最好的乙個時間段，這個時間不僅不長，同時還能夠讓身體得到充分的休息。根據相關的科學家研究發現，午睡20~30分鐘，那麼下午的工作表現率就能夠提高35%，頭腦的靈敏度也將會提高55%。而且這個時間段的睡覺，對於自身的心率減緩有著很大的促進作用，另外還能夠很好的保護自身的心臟健康。
三、結語
但是有些人入睡是比較困難的，可能。
二、三十分鐘之後，還沒有進入到睡眠的狀態當中，其實這也是沒有必要擔心的，只要將眼睛閉上，內心不要想其他的事情，將大腦放鬆，會有同樣的效果。但是一定不能睡長，一旦睡長的話，那麼身體會進入到深昏迷當中，很難醒過來，這對於夜晚的睡眠又有著很大的影響。
3樓：李佳楠那男
如果睡半個小時的話，可能會感覺到神清氣爽，睡5分鐘的話可能感覺到晚了一會兒眼睛，但是身上還是很疲憊，但是如果是20分鐘的話，可能會感覺到特別的不舒服，甚至可能會想要賴床。
4樓：建慧學姐
睡的時間越長，那麼就會讓乙個人感覺到特別的舒服，而且一般情況下午睡可以選擇30分鐘，下午就會感覺到特別有力氣，不會感覺到瞌睡，並且可以提高工作效率。
5樓：創作者
有利於保證身體活動，可以解除疲憊感，有利於提高記憶力，30分鐘是剛剛合適的，可以保證睡眠的情況，也可以避免打瞌睡的狀態。
專家表示午睡20至30分鐘最好，午睡的好處有哪些？
6樓：網友
可以釋放壓力，然後也可以緩解疲勞之後，也可以促進血液迴圈，可以達到美容養顏的效果，可以促進新陳代謝，可以達到活血化瘀的效果，之後可以更好的投入到下午的工作或者學習中。
7樓：雙子小黑嘿
可以緩解身體的疲勞，可以預防衰老，能夠及時的減輕自己的壓力，讓自己的精神非常的好，可以避免得抑鬱症。
8樓：撲苒悠水身
讓人精力充沛，滿足身體所需要的能量，讓人的腦子變得清醒，提高工作的效率，提高工作的質量。
午睡多少分鐘最佳?
9樓：網友
通常情況下，午睡30分鐘左右比較適合，午睡的最長時間最好也不要超過1小時，當然，具體午睡多長時間比較合適，與個人特殊的體質以及睡眠習慣有關係，可以根據自己具體的情況適當的進行午睡即可，午睡時間太短不能較好緩解疲勞，午睡時間太長也可能對人體不利。
1、適當午睡的好處：通過合理的午睡，可以恢復人體的精力以及體力，上午的學習或者工作會使人體處於疲勞狀態，通過午睡可以有效的緩解疲勞，放鬆身心，有利於下午的學習和工作。並且睡眠狀態也有利於人體減輕壓力，調節良好的情緒，使人體達到好的狀態，可以快速、有效的投入到下午的工作和學習中；
2、午睡的注意事項：應避免過長時間午睡，可能會影響正常的作息習慣，導致晚上睡眠時間延遲或者無法入睡，會影響到第二天的工作和生活。而且應儘量避免趴在桌子上午睡，容易著涼，而且還可能會壓迫肢體，影響肢體的血液迴圈，導致四肢麻木等情況的發生。
此外，應避免吃完午飯就立即午睡或者在飽脹的情況下午睡，飯後可以適當的活動後再進行午睡，有利於提高午睡的質量。
午睡多少分鐘合適?
10樓：北網域名稱醫
中午睡上1－2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。
因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。
若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
11樓：夏末蔚曳
一般情況下，正常健康人的午睡時間在20-30分鐘合適。
午睡5-10分鐘】可能有短暫的、不自覺的肌肉抽動，比如抖腿的現象。能稍微消除一下疲勞。
午睡20-30分鐘】心率減緩，呼吸減慢，意識逐漸模糊，得到進一步的放鬆和恢復。不推薦午睡40分鐘 -營養師顧中一這時全身肌肉張力顯著地降低、血壓下降，心跳和呼吸維持緩慢頻率，很難被叫醒。這個階段醒來，會頭腦混沌、反應遲緩，甚至有「起床氣」，嚴重影響下午的工作、學習。
睡夠90-110分鐘，經歷乙個完整睡眠週期也可。
磚家說午睡30分鐘最好，請問30分鐘是指深度睡眠，還是指睡30分鐘（沒睡著的情況下）？
12樓：答答答王子
你好，不管是深度睡眠還是沒睡著的情況下，都不要時間太久，不然容易頭疼不舒服的！
13樓：_加溼器
這個肯定是深度睡眠，因為只有深度睡眠，你的大腦才是完全的得到了休息，這樣午休才是有用的，如果你只是單純的睡30分鐘，這並沒有讓你真正的得到休息，只是說你睡了30分鐘而已。
14樓：
午時（12:00-14:00）小息30-40分鐘輕睡階段對於恢復體能也有重要作用。
白天進入熟睡階段會給體溫節律帶來沉重打擊，而影響晚上的睡眠質量，產生惡性迴圈。
午間從熟睡階段中醒來是無法立即翻身起床的，會感到睏倦、遲緩、沒有判斷力。
如果打盹後仍覺疲憊，那就再次縮短打盹時間。
不宜午睡的人（低血壓，血液迴圈有問題，身體偏胖的高齡老人）。
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