1樓：北網域名稱醫
要做到早睡，必須做到以下幾點：
1、早起：早起才能有充足的時間把當天的事情完成。
2、專注：做事情能夠全神貫注，集中才會有高效的效率。
3、手機：睡覺前離手機距離遠些，做到心靜。
4、嚴格律己：給自己定乙個計劃，規定睡覺的時間，並且嚴格遵行。
5、堅持：不要半途而廢。
2樓：網友
能夠控制早晨的人，方可控制人生」，這句話是南懷瑾。
先生說的，如果按照每天8小時的有效時間和工作時間來計算，一年就會多出137天。而且早起會讓你有一種優越感。
科學依據表明，我們的自控、樂觀、意志都與精力有關，而並非隨意存取。所以在早上精力最充沛之時，進行規劃，會更理性，進行學習，會更專注，做任何事，都擁有更強的自控力。
早起的那段時間是「乾淨」的，沒有人來打擾你，那個時間裡學習或者工作的效率最高，最容易有高質量的產出。
但是怎樣才能夠早起呢？首先一點：告別熬夜，很多人晚上捨不得早睡，總感覺心有不甘，害怕錯過什麼精彩，最終的結果就是晚上睡不著，早上起不來，進入乙個惡迴圈當中。
所以建議設定乙個固定的就寢時間，按時睡覺；其次把手機放在離自己遠的地方，有研究表明電子螢幕會影響睡眠。
總而言之，希望看到此文的你能夠控制好自己的早晨，做乙個自律的人。
3樓：踏雪輕漫舞步
每天睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。但是我覺得現在人只要把晚上進被窩裡的時候把玩手機的習慣戒掉就能早睡了。
4樓：俊美又漂亮丶好漢
睡前把手機電用完之後之後，把充電器放得很遠。（如果早上要早起用手機鬧鐘的話）把手機放到離自己最遠但聽得到鬧鈴的地方就好啦。習慣成為自然，嘗試早睡時間，堅持練習多幾天天時間就培養了早睡的感覺，習慣會不知不覺的到了感覺想睡覺了，這樣早睡就能起到作用了，不用過分的刻意，過分的刻意反而會造成焦慮更難以入睡。
5樓：網友
早睡的話，首先。要把手機放下，不要一直看著手機看著電視。每天給自己定個時間。到時間就準備睡覺，放下手機就可以了。而且要堅持。
6樓：網友
想控制自己早睡，少看一會電視或者手機，吃過晚飯，出去散散步，回家洗冼等一會按時睡，習慣了就好了。
7樓：桃花燦爛
首先要有乙個良好的作息時間，然後要按時睡覺，到了睡覺的時間點自律性要強，儘量不要玩手機，因為這樣會讓你作息時間沒有規律，從而影響你不能早睡。
8樓：八節課旅途
這個的話要慢慢來的你不能指望你的身體會那麼快地適應過來的，要慢慢推前時間，不要想太多事情，吃東西營養均衡清淡多做體育鍛煉有氧運動。
9樓：隨便的名稱是你
睡前參加運動，累了回來就想睡了。
睡前看書，看書就是最好的催眠劑。
10樓：生命
早睡是乙個好習慣，早睡早起身體好，為什麼要控制呢？建議你保持這個好習慣。祝您健康。
11樓：元一聊愈
應該控制晚睡，而不是早睡，因為早睡有益健康！
12樓：我的柚兒
發下手機，說到做到。
13樓：肥肥小歡
調整手機設定晚上10點至早上6點為自動關機。
怎樣才能讓自己堅持早睡？
14樓：三熙
找乙個人督促自己。如果自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請找乙個或幾個人督促自己早睡。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
珍愛睡眠，遠離手機。不是不想早睡，而是總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息。
15樓：以心
每天調好去睡覺的鬧鐘。如每天想要十一點入睡，那就調到十點半的鬧鐘，留30分鐘自我調整，30分鐘時間內，你會主動去解決未完成的事和準備入睡的環境，長此以往，有時候你可能快到十點半的時候就開始留心去著手未完成的事兒了，那離你越來越早睡也就近了。
16樓：去體味
睡前半小時開始離開電子產品。不想早睡是因為」外面」的世界太精彩了，很多人玩手機的時候集中在睡覺前，因為白天沒有時間看東西，晚上早睡好像太浪費時間，所以就選擇了玩各種電子產品。電子產品帶來的危害其實很多，但都是看人的造化，控制得了自己，就控制得了電子產品帶來的傷害，所以，睡前半小時堅決離開電子產品，長此以往，你就不會習慣性拿起這些了。
17樓：尓康
循序漸進保持早睡的習慣。需要做的就是提前睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前睡覺時間。
比如平時12點睡覺，今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整。
18樓：網友
為了能遇見更優秀的人我們要自己優秀才可以。老一輩也會告訴我們身體是革命的本錢，所以，為了自己的美好生活，所以我們需要健康的軀體來面對這個充滿挑戰的社會。當自己選擇了早睡，一天的精神樣貌都容光煥發了，當精神好了，所有事情都會迎刃而解更為順手順心了。
在這個過程中，我們一定會越來越優秀，那遇到了自己心儀的人，也不會有遺憾了。為了讓自己更優秀，從早睡做起吧。
19樓：尹朶月
時刻銘記熬夜的危害。熬夜不僅會使人容易動怒，還會降低人的抵抗力，從而變得神經衰弱和疲憊不堪，熬夜甚至降低辦事效率，容貌也會為此搭進去。最近的新聞也有報道，準新娘連續熬夜三天做事情結果猝死，熬夜看球結果第二天注意力不集中導致連環車禍，熬夜不僅傷害了自己，也傷害了他人。
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