1樓：一老夫
愛發火是一種不良和有害的情緒。一個人經常發火，不僅會影響同志間的團結，影響工作，還容易把矛盾激化，無助於問題的解決。對此，筆者依據心理學的基本原則，給發「火」者開了以下「藥方」：
第一，容忍剋制法。俗話說：「壺小易熱，量小易怒。
」動輒發脾氣、動肝火是胸襟狹窄、氣量太小的表現。有一位心理學家忠告：「氣量大一點吧，如果我們每件事情都要計較，就無法在這個大千世界上生活下去。
」要保持克制，就必須有很高的修養，有修養的人才是有剋制力的人。一個襟懷坦蕩的人，是決不會為些區區小事而隨意發火的。即使遇有不順心的事或受到不公正的待遇時，也能做到心平氣和地講道理，和風細雨地解決矛盾和問題。
第二，保持沉默法。著名散文家朱自清說過：「沉默是最安全的防禦戰略。
」當意識到自己要發火時，最好的辦法是約束自己的舌頭，強迫自己不要講話，採取沉默的方式，這樣會有助於緩和激情、冷靜頭腦，讓沉默成為一種表達身心平衡、抑制精神亢奮的靈丹妙藥，不借外力而能化解怒氣。
第三，及時迴避法。生活中遇到能使自己動氣的刺激時，只要情況許可，不妨採取「三十六計，走為上策」。這樣，眼不見，心不煩，火氣就消了一半。
第四，自我提醒法。當要發火時，只要自己還能自我控制，就要試著用意識駕馭自己的情感，警告自己：「我這時一定不能發火，否則會影響團結，把事情搞砸」，心中默唸：
「不要發火，息怒、息怒。」這樣堅持下去，就會收到一定的效果。
第五，注意轉移法。心理學研究表明，在受到令人發火的刺激時，大腦會產生強烈的興奮灶，這時如果有意識地在大腦皮質裡建立另外一個興奮灶，用它去取代、抵消或削弱引起發火的興奮灶，就會使火氣逐漸緩解和平息。例如，轉移話題、尋些開心快樂的事情幹，選個令自己愉快的**、戲曲，閱讀引人入勝的**、詩歌，或出去走走等等。
人活著為了體驗悲歡離合，生老病死，為了弄明白人為了什麼而活著？為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。活得很累,很辛苦我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.
想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!最後祝你能快樂的過好每一天!
2樓：藍苦兒
不開心的時候我會做一些任性的事，
就是之前不怎麼做的事，讓自己開心
我花很多錢沒我喜歡吃的，或者一個人靜靜地聽歌但是在別人惹我的時候，我被氣到，我要現場就剋制自己我會深吸一口氣，然後屏住呼吸，靜下心跳
有時候會握緊一隻手變成拳頭，把想發脾氣的力氣都用掉有時候到家越想越生氣，真的快忍不住
我會開始把想罵人的話寫下來，越寫越亂，沒東西寫的時候氣也快消了或者我告訴我媽媽，我很生氣想尖叫，我媽就會說叫吧，然後就盡情地叫吧，不過這個方法我很少用
說實話我氣瘋了的時候，什麼都敢做的，想做什麼就做也不顧後果發洩出來也挺好啊，後果也不嚴重
3樓：匿名使用者
找個沒有人的地方發洩一下，找個朋友訴說一下，把它寫下來過後看看，一定會感覺非常可笑的，再不行就吃2片安定睡一覺。只要你能知道自己脾氣不好而且想剋制就可以改正。
4樓：yoshie果
剋制脾氣？
現在你身邊的人是在容忍包容你。
沒有任何辦法剋制自己的脾氣。
咱們說再說也是假的。
人不自己吃虧後就不會知道。
5樓：天上的瑩子
實在無法剋制的話，那就發洩出來吧，不過你要考慮到發洩完脾氣後造成事情的後果。
6樓：賈半仙
首先自己從根本上想剋制
學會控制自己
7樓：真相只有一個
多想想別人的感受，不要總是從自己的這個角度去想某件事情，小不忍則亂大謀啊~~，或深吸幾口氣在吐出來，心裡想：世界如此美妙，不能如此暴躁~！！
8樓：量大福亦大
先不要剋制，等造成非常嚴重的後果後。以後每一次發脾氣想一想這次的損失就行了。
9樓：李磊符夏容
養個什麼動物和植物來養養心
10樓：倪掣少波峻
放開自己心
中所有的不快樂
11樓：海祺宿彤蕊
其實你發別人的火.事實上你是跟自己發火.為什麼要拿別人的錯誤,來懲罰自己
12樓：汗白邶亭
女孩發脾氣是正常的氣候
但有時候真的會讓旁邊的人受不了
只有等你學會了理解別人
才能懂得怎麼與人相處
也就不會再這樣了
懂得了愛別人
那你還會發脾氣麼？呵呵
13樓：車晴蒿凱復
當自己要發脾氣的時候，做深呼吸，三次。
怎樣才能控制自己的脾氣呢
14樓：櫻花樹下鹿
你好5/5分步閱讀
我認為最有效的方法是：轉移注意力，不搭理那些讓你脾氣變壞的事情。舉個例子，當你跟許多人聚會的時候，某人的一些行為方式，或者是言行舉止都惹怒了你，讓你覺得想要發火，這時候你發脾氣會影響所有人的心情，這時候，索性不理他，去做別的事情，跟其他人來聊天，轉移注意力，從而控制自己的壞脾氣。
2/5
每當要發脾氣的時候，先去想後果，然後再發脾氣。尤其是在一些商業場合，隨便亂發脾氣，可能會導致事業的崩潰，對自己的領導，一定要剋制住，記住，不想被炒魷魚，就不要對著上司上演你的壞脾氣。
3/5
對物發洩，不對人發洩。有時候，某些人真的讓自己特別憤怒，已經達到了憤怒的邊緣，不發洩一下，自己就會痛苦很久，這時候，不要對人發洩，當自己一個人的時候，對物發洩，狠狠地發洩自己的情緒，這能夠防止自己的壞脾氣不斷積累，最終變得性格扭曲。
4/5
多跟脾氣好的人在一起交流心得，向他們請教怎麼控制自己的脾氣，不要覺得這很雞肋，其實這很有幫助，他們的性格會讓你在其中找到平靜，正所謂近朱者赤，近墨者黑。
5/5
強化自己，增強自己的忍耐力。每個人都會憤怒，都會有自己的脾氣，壞脾氣來了時，有的人意志力強一些，忍耐力強一些，能夠剋制住自己，所以我們平時應該多增強自己的忍耐力，多看一些書籍，提高自己的素養。
希望可以幫到您
滿意請採納謝謝
15樓：晏煒觀點致勝
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
16樓：匿名使用者
先檢查一下，你是否具有以下特點：
（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
17樓：真菊洛婉
火氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心臟病的致病時，而且會增加患其它病的可能性。
因此為了確保自己的身心健康，必須學會控制自已，克服愛發脾氣的壞毛病。
意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」，有涵養的人一般能做到控制。
承認自我勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
反應得體當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
推己及人凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。
寬容大度對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。
現在開始現實生活中，一些人常常說：「我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。」請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服金發脾氣的壞毛病，此從今天開始吧。
18樓：稱振青翰
你好,不知道你是男孩還是女孩,我是女孩~我也曾經遇到過這樣的事情!以前脾氣特別暴躁,總愛生氣,和你的情況差不多!但是現在我不這樣了,我是這樣做的:
1.剋制自己放慢說話速度,在要發火的時候說每句話都想3秒鐘,說的時候也儘量慢,有的時候越快速的說話就會越煩躁,氣就會越大!
2.沒事的時候要多站在別人的立場上想問題,即使是不生氣的時候也要多分析分析,別人的事自己的事都想想,這樣就會養成一個換位思考的好習慣,當矛盾發生在你身上的時候你就會多想想別人的難處的!
3.當你遇到不開心的事情時可以去上趟洗手間或者做點別的事情,分散一下精力,不用多,經過1分鐘的調節,就會平靜許多!
這是我的經驗之談哦,希望對你有幫助!!等著你的好訊息~~
19樓：校增嶽花水
~遇到不順心的事要頭腦冷靜，理智對待。要善於控制和理順自己的情緒，做情緒的主人。正如人們所說，智者以理智控制情緒，不智者以情緒控制理智。
~做人要胸懷寬闊。心胸有多大，人生舞臺就有多大。古人云：會當凌絕頂，一覽眾山小。不管做人還是做事，都要**遠矚，善於寬以待人，不要鼠目寸光，盡在瑣碎小事上糾纏不休。
~要善於積極發洩自己的不良情緒。如和朋友談心、寫信、打**訴說自己的不幸，或到僻靜的地方痛哭一場，或把自己胸中的怨言和不滿寫在日記上，都可以起到積極發洩的作用。
~要加強個人的思想道德修養。孔子曰：君子坦蕩蕩，小人常慼慼。
性格暴躁易發火是缺乏道德修養的表現，它與現代人的素質要求是格格不入的。要培養自己的忍耐性，有寬容之心，得讓人處且讓人，不要與人爭名奪利，力求做到淡泊名利，寧靜致遠，做一個有修養、胸懷寬闊、肚量大、涵養高的人。
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