1樓：木槿天堂的彼岸花
時間段不是很重要，主要看氣溫和空氣質素而定。選擇最適宜的氣溫和空氣溼度的時間來鍛鍊，健身效果才是最佳的。
早上幾點晨練是最佳時間？
2樓：拉戶籍
晨練的最佳時間是與季節相關的。
如凳腔果是在夏季，可以選擇在早上6點鐘左右鍛鍊。這個時間太陽剛剛公升起，空氣比悶櫻較新鮮，呼吸新鮮空氣，心情會很舒暢，讓人感覺精力充沛，早上鍛鍊能使胃腸蠕動加快，幫助排除宿便，也能促進脂肪燃棗罩衫燒，達到**的目的。
如果是在冬季，太陽昇起較晚，鍛鍊時間要適當延後，可以在早上7點左右，早上這個時間段進行鍛鍊雖然對身體益處很大，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。但是由於是空腹運動，低血糖或糖尿病患者要多加註意。
3樓：
據科學研究，早上6點到8點是最佳晨練時間段。這是因為晨練可以提高身笑或明體代謝的速度碰告，從而在一整天中保持身體的活動狀態和高效能量。此外，早上練習還可以提高人的注意力和集中力，從而有助於保持日常生活的專注和生產力。
但時間不是最關鍵的，最重要的是堅持和適應團搏個人的作息習慣。
4樓：暢享生活兔兔
早上幾點晨練是最佳時間，這取決於生物鐘、工作和生活節奏等因素。正常情況下，早晨是鍛鍊的好時間，這是因為鍛鍊可以增加人體迴圈和代謝，提高新陳代謝速率，並增強**、內臟、心肺等器官的功能，有助於清醒和精神狀態的提公升。
一般來說，早上5點左右的時間是晨練的好時段。如果您習慣早睡歷拿早起，並具有空鎮充足的睡眠時間和健康的生活方式，則可以考慮早起晨練。但是，如果您夜晚經常工作或生活很晚，建議選擇適合您的時間段進行鍛鍊，以確保您鬥爛粗的健康，同時避免對身體造成不利影響。
總之，選擇適合自己的鍛鍊時間是最重要的。
晨練幾點開始為最佳?
5樓：笨貓多隻
1、晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對於老年人和孩子，這種影響更為明顯。
2、夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實並不需要那麼早就去鍛鍊，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質素並不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛鍊空氣質素比較好。
3、冬春季節，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛鍊，更容易產生安全隱患，所以，建議還是將鍛鍊時間延後一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。
4、晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加乾淨，對身體好處多多。
5、霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時瞭解隔天的天氣，幫助做好應對。
6樓：網友
晨跑不宜過早，太早了空氣溼度較大，不利於人體呼吸系統的調節。應在早上能看清楚地面且在吃早飯前為宜。所以，6點晨練比較好，還要看冬天還是夏天，反正只要太陽差不多公升出來的時候練，這樣汽車不是很多，灰塵汙染小，植物又開始光合作用，氧氣含量慢慢增加。
晨跑還要注意的是霧天少跑或禁跑，因為下霧空氣顆粒會影響人體呼吸系統。
切忌空腹晨練，不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。一些人刻意選擇空腹運動，以為這樣可以**，結果鍛鍊時出現頭暈眼花，體力不支。空著肚子長時間鍛鍊，一方面肝糖原貯備不足，另一方面血糖大量消耗，又得不到及時補給，則血糖濃度迅速降低。
而腦部儲糖量很少，當血糖降低時，首先出現頭暈、眼黑、心慌等。為預防低血糖症的發生，運動前可飲適量糖水或吃點易消化、含糖多的食物如水果、牛奶等。
此外，還要避免飽腹後運動，運動應該在飯後小時進行； 運動結束後30－45分鐘再進食。這是因為運動時血液從消化系統大量地流到運動器官，如果飽腹後運動，勢必使消化道的食物消化吸收受阻礙。而且飽腹運動容易造成運動中腹痛，使運動不能持續。
所以，既不宜空腹運動，也不能飽腹運動。
綜上所述，空腹、飽腹，鍛鍊均不合適，建議，飽腹後30分鐘運動！
7樓：網友
6點晨練比較好，還要看冬天還是夏天，反正只要太陽差不多公升出來的時候練，這樣汽車不是很多，灰塵汙染小，植物又開始光合作用，氧氣含量慢慢增加。晨練之前最好吃點東西，提供能量，但別吃太多，少吃點，不吃點東西沒能量，練好容易頭暈等。
8樓：中醫學生
這沒有特別定乙個時間的， 視乎自己習慣及要否工作， 早上太陽開始出來(冬夏不同) 便可練。
晨練最佳時間是幾點
相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午 ...
冬季晨練要注意些什麼呢？冬季晨練的最佳時間是什麼？
一 切忌空腹。晨起應適當補水，使迴圈血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一次飲水過多，以150 200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。可吃些食物，如麵包 牛奶 雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。二 時間不宜過早。冬季晚上氣溫低，汽車排放尾氣中的氮氧化物 碳氫化物 鉛等有害汙染物質沉積地面，...
晨練的最佳時間是幾點？晚上幾點鍛鍊是最佳時間？
不建議在早上進行鍛鍊，早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好 尤其是5點至8點 這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200 1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上...